Здоровая Москва

Уже завтра!🤩Ведущие эксперты выступят на восьмом городском фестивале психопросвещения «PSYFEST 2023: осеннее обострение»Приглашаем всех желающих! Вас ждет масштабная программа семинаров, мастер-классов, групповая психотерапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, психологические тренинги, индивидуальные встречи с психологами, психиатрами и психотерапевтами, которые помогут разобраться в себе и найти пути выхода из непростых жизненных ситуаций. ❕ 10-12 ноября📍центр «Благосфера» (1-й Боткинский проезд, д.7, стр.1)🌐Участие бесплатное, но на каждое мероприятие нужно регистрироваться отдельно.

Быстрее, выше, сильнее 💪30 октября в России отмечается День тренера. Его могут считать своим профессиональным праздником все, кто помогает людям вести здоровый образ жизни, а также тренирует будущих чемпионов🔥Бывает, что не всегда получается заниматься с тренером, поэтому мы подобрали советы, которые помогут вам тренироваться дома самостоятельно:💪 Подберите оборудованиеДля домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:🔺 коврик;🔺 фитнес-резинка;🔺 гантели, которые позволяют регулировать вес;🔺 можно повесить в дверном проеме турник. 💪 Выберите подходящую одеждуДля тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.💪 Делайте разминкуПеред занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи. Разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, поможет избежать травм и получить больше пользы от занятий.💪 Пейте водуВместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.💪 Прислушиваться к телуВо время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва.И не забывайте про регулярность!😉#Совет

⚡️Когда каждая минута на счету!Сегодня 29 октября Всемирный день борьбы с инсультом.Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Чем быстрее медицинская помощь будет оказана, тем больше шансов на полное восстановление человека. Если вы заметили симптомы инсульта, не теряйте времени — звоните 103 🚑Несколько лет назад в столице была создана и успешно работает «инсультная сеть», в которую входят 13 специализированных центров, организованных на базе крупнейших многопрофильных стационаров.Пациенту сразу при поступлении в больницу делают КТ, с помощью современных ангиографических комплексов определяют размеры и расположение тромба и удаляют его, используя современные технологии.В основе всего этого лежит слаженная работа медицинских сотрудников, которые борются за жизнь пациента. Как это происходит, узнайте в нашем ролике 🎬 Обязательно поделитесь информацией с близкими. Эти правила должен знать каждый.

Всемирный день борьбы с полиомиелитом🦠 Полиомиелит — острое вирусное заболевание, характеризующееся поражением нервной системы с последующим развитием парезов и параличей. Главный источник инфекции — человек. Основным путем передачи полиомиелита является контактно-бытовой. Непривитый ребенок легко заразится через загрязненные предметы, продукты питания, воду, воздух, руки.🔺Практически у 100% переболевших сохраняются остаточные явления — трудности при подъеме по лестнице, мышечная слабость, трудности при ходьбе, усталость и др.🔺Каждый 4-й остается инвалидом.🔺До 5% заболевших непривитых умирают из-за последствий полиомиелита.Во всем мире не существует лекарств, которые воздействуют на вирус. То есть лечение только симптоматическое.Вакцинация — единственный надежный способ защитить здоровье ребёнка☝🏻В Москве с 1986 года ни один вакцинированный ребёнок не болел полиомиелитом после прививки.Прививку можно сделать бесплатно в детских поликлиниках Москвы по месту прикрепления. Узнайте больше о вакцинации на нашем сайте.

Рецепт здоровья прост: движение – жизнь🏃Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.По данным международной статистики, первичный остеопороз диагностируется в большинстве случаев у женщин в период менопаузы в возрасте старше 50 лет и у мужчин старше 50 лет.🔔 Первый тревожный звоночек – уменьшение роста. Например, если в молодости человек был 176 см ростом, а при диспансеризации оказалось, что рост снизился до 172 см – это повод провести комплексное диагностическое исследование. Своевременно назначенная терапия позволяет остановить развитие остеопороза.Лучшая профилактика заболевания – регулярная умеренная физическая нагрузка и диспансеризация. Кроме того, необходимо питаться сбалансированно и соблюдать водный баланс в организме☝️#Совет

Как еда влияет на наш сон 🥙Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2–3 часа.Ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха организм будет заниматься чисткой от токсинов😕Какие продукты можно, а какие не желательно есть перед сном – смотрите в карточках ⤴️#Совет

Начнём с этого понедельника новую привычку?🙏Например, правильное питание.Сегодня во всем мире отмечается день здорового питания, а это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.Мы подготовили для вас советы, которые помогут составить вам сбалансированное меню🤓Поделитесь полезными памятками с друзьями и коллегами. Питайтесь правильно вместе, а результаты не заставят себя ждать😍#Совет

Всемирный день борьбы с раком груди🌺Рак молочной железы – это самое распространенное онкологическое заболевание у женщин. Чем раньше оно будет выявлено, тем эффективнее лечение.Самодиагностика – первый и самый простой способ обследовать молочные железы на возможные отклонения. Для этого нужно лишь немного времени.На нашем сайте появилась пошаговая инструкция для самообследования: mosgorzdrav.ru/rmjСохраните её себе и поделитесь простыми правилами с родными🌺

Павильоны «Здоровая Москва» посетили более 288 тыс. москвичей Наиболее активными были горожане от 40 лет и старше — хорошая тенденция, так как именно с этого возраста увеличивается риск развития ряда хронических заболеваний. Узнать подробности и посмотреть фотоотчет можно в новом постеПавильоны «Здоровая Москва» посетили более 288 тыс. москвичей Наиболее активными были горожане от 40 лет и старше — хорошая тенденция, так как именно с этого возраста увеличивается риск развития ряда хронических заболеваний. Узнать подробности и посмотреть фотоотчет можно в новом посте

🔥Осталось два дня🔥Последний день работы павильонов «Здоровая Москва» в этом сезоне будет 30 сентября. Успейте проверить своё здоровье в павильонах, для этого:1️⃣ Приходите в павильон2️⃣ Заполните анкету (онлайн или в павильоне)3️⃣ Пройдите обследование4️⃣ Получите консультацию врача-терапевта5️⃣ По назначению врача продолжите обследование в медицинской организацииНе забудьте с собой паспорт и московский полис 😉А с 1 октября вы можете пройти комплексную проверку организма в комфортных условиях и по предварительной записи в городских поликлиниках 💙Найдите ближайший к вам павильон на нашем сайте 🍎