Ирина Зима | Трансформационный коуч

🍀 Почему мотивации часто хватает ненадолго?Наверное, многие замечали это за собой.Посмотрели вдохновляющее видео.Сходили на обучение.Прочитали книгу.Появился заряд энергии и ощущение:«Ну всё, теперь точно начну новую жизнь».А через неделю энтузиазм куда-то исчезает.И в голове появляются знакомые мысли:«Опять не получилось».«Мне не хватает силы воли».«Наверное, я просто не умею доводить дела до конца».Но чаще всего проблема не в человеке.А в том, что после всплеска мотивации мы пытаемся изменить слишком многое и слишком быстро.Начать заниматься спортом каждый день.Полностью изменить питание.Вставать в 5 утра.Учить язык по часу в день.И ещё вести соцсети.Для психики такие резкие перемены — тоже нагрузка.Поэтому через какое-то время организм пытается вернуть привычное состояние.Именно тогда многие называют это срывом.Хотя на самом деле это просто сигнал: темп оказался слишком высоким.Я всё больше убеждаюсь, что большие изменения строятся не на мотивации.А на маленьких действиях, которые мы готовы повторять регулярно.Даже когда нет настроения.Даже когда результат ещё не виден.Потому что именно так постепенно появляется самое ценное — доверие к себе.Когда ты знаешь:«Я могу на себя опереться».И, возможно, это гораздо важнее любой мотивации 🌿

🍀 На консультациях часто вижу одну и ту же историю.Человек приходит за ответом.А уходит с вопросом.Но именно этот вопрос потом меняет гораздо больше, чем любой готовый совет.Потому что хорошие вопросы запускают внутреннюю работу.

От всей души желаю вам красивого завершения дня❤️

🍀 Спасибо всем, кто поделился своим словом недели.Меня особенно откликнулось, что почти никто не писал про дела, задачи или результаты.Вы писали про ощущения.Про свет.Про скорость.Про природу.Про напряжение.У каждого неделя была наполнена десятками событий.Но запоминается обычно что-то одно.То, что больше всего тронуло.Заставило задуматься.Обрадовало.Или изменило нас.Поэтому, возможно, дело не в количестве событий.А в том, какой след они оставляют внутри.И мне кажется, это хороший повод иногда останавливаться и замечать не только то, что мы делаем, но и то, что проживаем❤️

🍀 Кажется, неделя пролетела со скоростью света.Поэтому пятничная проверка:Если бы нужно было описать эту неделю одним словом, каким бы оно было?У меня, наверное: «интересная».Было много новых людей, разговоров, мыслей и небольших открытий.А у вас какое слово получилось? 😊

🍀 Иногда самые большие силы уходят не на действия.А на сопротивление.Сопротивление тому, что уже произошло.Тому, что не получается изменить.Тому, что идёт не по нашему плану.Мы спорим с реальностью, пытаемся всё контролировать, держимся за то, что давно пора отпустить.И часто именно это забирает больше всего энергии.Со временем я поняла одну важную вещь.Принять — не значит сдаться.Принять — значит увидеть ситуацию такой, какая она есть.Без отрицания.Без борьбы.Без попыток убедить себя, что всё должно быть иначе.И только после этого появляется возможность двигаться дальше.Мне нравится простая мысль:Принять, когда приходит.Позволить быть, пока длится.Отпустить, когда приходит время уходить.Наверное, именно в этом и есть доверие к жизни.Не в том, чтобы ничего не делать.А в том, чтобы перестать тратить силы на борьбу с тем, что уже произошло, и направить их туда, где мы действительно можем что-то изменить.А с чем вам сейчас сложнее всего перестать бороться?

🍀 А что, если проблема не в том, что вы делаете слишком мало?А в том, что делаете слишком много.Замечали, как часто мы оцениваем день по степени усталости?Если устал — значит был продуктивным.Если весь день занят — значит молодец.Если в календаре нет свободного места — значит жизнь идёт как надо.Но так ли это на самом деле?Я всё чаще замечаю, что занятость и движение вперёд — не одно и то же.Можно весь день решать задачи, отвечать на сообщения, что-то организовывать, куда-то бежать.А вечером чувствовать, что ничего по-настоящему важного не произошло.Иногда мы настолько привыкаем быть занятыми, что перестаём задавать себе простой вопрос:А то, что я делаю сейчас, действительно приближает меня к тому, что для меня важно?Или просто создаёт ощущение, что я двигаюсь?Мне нравится одна небольшая практика.В конце дня спрашивать себя не:«Как сильно я устал(а)?»А:«Что сегодня изменилось благодаря моим действиям?»Иногда ответ оказывается очень неожиданным.А вы когда-нибудь ловили себя на том, что были очень заняты, но не чувствовали движения вперёд?

🍀 Вы знаете, что нужно делать. Так почему до сих пор не делаете?Большинство людей знают, что им нужно делать.Начать вести соцсети.Поднять цены.Заняться здоровьем.Выучить язык.Поговорить с близким человеком.Сделать первый шаг в новом направлении.Но почему-то не делают.И дело обычно не в лени.Чаще всего за этим стоят сомнения, страх ошибиться, страх осуждения или привычка откладывать важное на потом.Поэтому изменения начинаются не с нового плана действий.А с понимания того, что именно вас сейчас останавливает.На консультациях мы с клиентоми часто разбираем именно это.Не ищем волшебную мотивацию.Не составляем список из 100 задач.А находим те внутренние причины, которые мешают двигаться вперёд, даже когда вы прекрасно знаете, что нужно делать.Если у вас есть цель, которую вы давно откладываете, или вопрос, в котором хочется больше ясности, приглашаю на бесплатную консультацию-диагностику 🌿В июне осталось всего 5 мест.Если откликается — напишите мне в личные сообщения @irinav_zima КОНСУЛЬТАЦИЯ

🍀 На днях играла в онлайн Т-игру «Очередь из денег».И забавно, что главным открытием для меня стали не деньги.Я думала, что буду исследовать свои убеждения, страхи и ограничения.Но игра всё время возвращала меня к действиям.На каждом уровне выпадал вызов действие, которое нужно было выполнить сразу, прямо во время игры.Не записать в блокнот.Не взять на заметку.Не пообещать себе выполнить позже.А сделать прямо во время игры.И вот тут я увидела свою привычку откладывать.Не потому что не могу.А потому что часто хочется сначала подумать, подготовиться, выбрать идеальный момент.Но когда начинаешь делать сразу, появляется энергия. И удовольствие от того, что ещё один шаг уже сделан.Ещё одним неожиданным открытием стала тема благодарности.Оказалось, что принимать и выражать благодарность для меня не такая простая тема, как я думала.Я благодарю Олю Рапортинову за игру и пространство, которое она создаёт. За тактичность, глубину, умение видеть больше, чем лежит на поверхности, и задавать направление, в котором хочется исследовать себя дальше.Для меня это был очень интересный и полезный опыт. 🍀И если вы также хотите поиграть и чуть глубже посмотреть на свои отношения с деньгами, загляните на страничку к Ольге и узнайте о себе что-то неожиданное.

🍀 Воскресенье — хороший день, чтобы никуда не спешить.Не строить грандиозных планов.Не пытаться всё успеть.А просто немного выдохнуть и заметить, что хорошего произошло за эту неделю.Иногда мы так сосредоточены на том, что ещё не сделали, что забываем посмотреть на то, что уже получилось.Поэтому мой вопрос на сегодня:За что вы можете поблагодарить себя на этой неделе?

🍀 Доверие к себе и честность с собой для меня идут рядом.Потому что сложно доверять себе, если постоянно закрывать глаза на то, что на самом деле чувствуешь, хочешь или выбираешь.Честность бывает неудобной.Иногда приходится признать, что ты устал.Что боишься.Что откладываешь важное.Но именно с этого часто начинаются изменения.Не с мотивации.Не с идеального плана.А с честного взгляда на свою жизнь.А когда вы в последний раз были по-настоящему честны с собой?Что для вас действительно важно?Что вы делаете для своих целей?И что только собираетесь сделать, но постоянно откладываете?

🍀 Доверяйте себе.Для любого действия нужны ресурсы: время, силы, здоровье, деньги.Но есть ещё один ресурс, о котором говорят не так часто — доверие к себе.Когда его не хватает, появляются сомнения, страх ошибиться, желание всё отложить до лучших времён.А когда оно есть, становится легче принимать решения, пробовать новое и двигаться вперёд, даже если пока не всё идеально.Не всегда нужно верить в себя на 100%.Иногда достаточно доверять себе настолько, чтобы сделать следующий шаг.А потом ещё один.И ещё.Именно из таких шагов складываются большие изменения.

🍀 Многие ответы приходят не тогда, когда мы усиленно ищем решение.А тогда, когда останавливаемся и начинаем слушать себя.Поэтому вопрос на сегодня:Что сейчас действительно важно для вас?Не для других.Не потому что «надо».А именно для вас.

🍀 Люблю моменты, когда после консультации человек говорит:«Я наконец-то поняла».Не потому что я рассказала ему, как правильно.А потому что он сам увидел что-то важное для себя.Недавно получила такой отзыв:💬 *«Ирина задавала такие вопросы, которые помогли мне самой найти ответы».*Наверное, именно в этом и есть суть моей работы.Не дать совет.Не убедить.Не принять решение за человека.А помочь ему услышать себя.Если вы давно крутите в голове один и тот же вопрос, стоите перед выбором или чувствуете, что пора что-то менять, приглашаю на бесплатную консультацию-знакомство.В июне открыто 10 мест 🌿Если откликается — напишите мне в личные сообщения @irinav_zima КОНСУЛЬТАЦИЯ

🍀Начав – идите до конца! До тех пор, пока вы не приняли окончательное решение, вас будут мучить сомнения, вы будете всё время помнить о том, что есть шанс повернуть назад, и это не даст вам работать эффективно.На что бы вы ни были способны, о чём бы вы ни мечтали, начните осуществлять это. Смелость придаёт человеку силу и даже магическую власть.

🍀Главное изменение начинается не с «добавить»Есть одна притча.👇В парке лежал камень. Люди проходили мимо и видели просто камень.Но однажды его увидел скульптор.Он вернулся с инструментами и начал отсекать всё лишнее.Когда работа была закончена, перед людьми стояла прекрасная скульптура.«Я ничего не создал, — сказал скульптор. — Она всегда была внутри. Я просто убрал лишнее».Мне очень откликается эта мысль.Потому что стать другим человеком — это не всегда что-то в себе нарастить.Иногда это про то, чтобы отпустить то, что больше не помогает.Старые страхи.Ограничивающие убеждения.Чужие ожидания.Привычку сомневаться в себе.И тогда работа над собой — это не создание новой версии себя.А возвращение к себе настоящему.А что бы вам хотелось отпустить этим летом?

🍀Люблю общаться с интересными людьми и создавать полезные проекты.И этим летом хочу сделать больше интересного и полезного контента для вас 🌿Поэтому ищу экспертов для совместных эфиров, интервью и коллабораций.Если откликается — напишите мне в личные сообщения @irinav_zimaБуду рада новым знакомствам🌺

🍀 Чтобы стать тем человеком, которым хочешь быть, иногда нужно не добавить что-то новое, а убрать то, что этому мешает.

🍀 Мы часто думаем о том, что хотим получить.Новый навык.Новый доход.Новый результат.Но редко задумываемся о другом.Каким человеком мне нужно стать, чтобы это стало моей реальностью?Потому что результат — это следствие.Сначала появляются новые решения.Новые привычки.Новые действия.А уже потом результат.Поэтому моё лето не столько про английский или посты.Оно про то, чтобы стать человеком, который регулярно делает то, что считает важным.Даже когда нет настроения.Даже когда не всё получается идеально.А если посмотреть на конец августа, каким человеком вы хотите туда прийти?

🍀Мы часто становимся теми, во что верим.Если верить, что не получится — скорее всего, даже не начнёшь.Если верить, что уже поздно — будешь откладывать.Если верить, что сначала должны появиться идеальные условия — можно ждать очень долго.Раньше я не верила, что смогу выучить английский.Мне казалось, что это слишком сложно, что у меня нет способностей к языкам, что в моём возрасте уже поздно начинать.А сейчас я просто учу его каждый день.Без сомнений. Без ожидания быстрого результата. Без мыслей «получится или нет».Просто учу.И понимаю, насколько сильно на нашу жизнь влияет то, во что мы верим.Поэтому сегодня предлагаю задуматься:Во что вы верите про себя такого, что помогает вам двигаться вперёд?А что, наоборот, мешает?