Блог психолога Инны Звада

Друзья, давайте сделаем День Победы светлым без алкоголя! 🌷✨Привет-привет всем! 😊 Знаете что? Каждый год перед 9️⃣мая я задумываюсь о том, как лучше отметить этот праздник. Ведь дело ведь не только в салютах и георгиевских ленточках... В нашей культуре уже давно закрепилось выражение "фронтовые сто грамм". Но давайте подумаем вместе – разве наши деды воевали за то, чтобы мы напивались по праздникам? Они сражались за мирное небо над головой, за наше будущее, за возможность жить свободно и счастливо!❤️Я предлагаю другой подход: вместо того, чтобы поднимать бокалы с алкоголем, поднимите настроение своим близким! Проведите день с семьёй, сходите на парад или возложение цветов, поговорите со старшими поколениями, послушайте истории из прошлого. Посмотрите фотографии ❤️‍🩹Поверьте, им будет гораздо приятнее ваше внимание и искренняя благодарность ❤️А ещё можно организовать субботник у памятника героям войны или сделать доброе дело тем, кто сейчас нуждается в помощи (например, ветеранам). Это тоже способ отдать дань памяти и уважения 🙏🏻Короче говоря, друзья мои, отмечаем Победу осознанно и с чистой совестью! 🎉Пусть каждый наш шаг станет маленьким вкладом в общее дело мира и добра 💙Как вы думаете, какие традиции стоит сохранить, а от каких отказаться? Делитесь своими мыслями в комментариях ниже 😃

Как понять мать и простить её за обиды детства? ❤️‍🩹Прощение своей мамы за те невольные обиды, которые она причинила нам в детстве — это сложный и глубокий процесс, который требует времени и внутренней работы.Действительно, часто сама того не желая, именно мать в детстве может оставить самые сильные эмоциональные шрамы на нашей душе, и это может повлиять на всю нашу будущую жизнь..❗️Важно понимать, что прощение — это не просто забывание или игнорирование боли, а осознанный выбор, который позволяет освободиться от негативных эмоций и двигаться дальше.Так как же Простить свою маму? 👇1) Поймите контекст: Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения вашей матери – Каковы были ее обстоятельства? Какое детство ОНА сама пережила?  Это поможет вам увидеть ее действия в другом свете и, возможно, найти объяснения ее поведению.2) Примите свои чувства: Позвольте себе испытывать обиду, гнев и боль! Эти чувства нормальны и важны. Признание своих эмоций — первый шаг к их исцелению.3) Откажитесь от мести: Прощение не означает, что вы должны забыть о том, что произошло, или оправдывать действия матери. – Это означает освобождение себя от желания отомстить или держать обиду.4) Ограничьте общение: Если отношения с матерью приносят больше боли, чем радости, подумайте о том, чтобы ограничить общение.  Это вынужденная мера, но это может быть сейчас полезным для вашего эмоционального здоровья.5) Работайте с последствиями: Признайте, что вы несете ответственность за свою жизнь и свои реакции на произошедшее.  Это не значит, что вы виноваты в том, что произошло в детстве, но вы можете изменить своё отношение к этому сейчас.❓Вопрос к вам: а каковы ваши отношения с мамой? Есть ли у вас опыт прощения или работы над обидами?   Поделитесь своими мыслями и чувствами — это может быть полезно как для вас, так и для других❤️

Доброе утро! ☀️Пусть сегодняшний день принесёт только хорошие новости, а настроение будет солнечным, как это утро. Желаю бодрости, вдохновения и маленьких радостей в каждом часе.

Если у кого не получается в Телеграмме, я начала вести МАХ🤝

https://max.ru/join/7wpDQlfNrr4A0JW1OPjqeoxew60KJmjO2CtuZrKb3dI

Избавиться от тяги к алкоголю с помощью метода Шичко 💃🍷Метод Шичко – это способ борьбы с алкогольной зависимостью без лекарств или кодирования! Представь себе, как ты можешь полностью избавиться от привычки пить алкоголь просто записывая свои мысли и чувства 😲 Вот основные шаги этого метода:1️⃣Самонаблюдение: Ведёшь дневник, где описываешь своё состояние до и после употребления спиртного (эмоции, самочувствие).2️⃣Осознание проблемы: Постепенно начинаешь видеть реальную картину влияния алкоголя на твою жизнь.3️⃣Визуализация: Воображаешь свою идеальную трезвую жизнь, представляешь себя здоровым и счастливым человеком.4️⃣Формирование новых привычек: Постепенно заменяешь старые модели поведения новыми полезными привычками.5️⃣Поддержка сообщества: Общение с единомышленниками помогает поддерживать мотивацию и уверенность в своих силах.Вывод моего пациента:Метод Шичко — это программа самоизбавления от алкогольной зависимости, основанная на идее, что алкоголизм — это прежде всего психологическая запрограммированность. Я понял, что с детства был «запрограммирован» окружением на употребление алкоголя: мне внушали, что пить — это нормально, даже полезно или неизбежно. Суть метода — разрушить эти ложные убеждения и сформировать новые, трезвенные.Этот метод действительно работает, если подойти к нему осознанно и серьёзно ✨ Попробуй и убедись сам(а)!

Доброе утро 🌼🌼🌼Я вернулась ❤️Буду продолжать вести канал 😀

Есть ли тяга к алкоголю через 3-5-10 лет 🍸Привет-привет! 👋 Сегодня поговорим о том, что происходит с нами спустя годы после того, как мы решили завязать с алкоголем 😉 Вот представь себе ситуацию - прошло уже несколько лет без спиртного, а ты вдруг ловишь себя на мысли "а не выпить ли мне?" Стоп-стоп! Не торопись с выводами 😌 Вот тебе пара моментов, почему этого делать точно не стоит:✅Во-первых, организм уже очистился от токсинов и начал работать как часы 💃 Вспомни, как хорошо чувствуешь себя сейчас!✅Во-вторых, твой мозг научился получать удовольствие другими способами - спорт, хобби, общение с близкими 🍀Зачем же снова возвращаться назад?И наконец, давай честно ответим на вопрос - действительно ли есть у тебя какая-то непреодолимая тяга или это просто старые привычки пытаются напомнить о себе? 🤔 Скорее всего, это именно они играют с тобой злую шутку.Короче говоря, если и появляется желание пропустить стаканчик-другой, то это скорее временное явление ✨ Поверь своему опыту последних лет и продолжай идти вперед с высоко поднятой головой! 🎉👏P.S.: А у вас бывали такие моменты? Делитесь историями в комментариях ниже 😊

Доброе утро ☀️🧡 Посмотри на свои цели трезво. Они твои или навязанные? Убери лишнее. Освобождённое место заполнится настоящим.Хорошего тебе дня ☕️

Борьба с алкоголем возможна! 🍷Привет-привет, друзья мои!Если вы чувствуете, что выпивка начинает управлять вашей жизнью – знайте, это не конец истории 😉 Это лишь начало пути к свободе от зависимости.Я много знаю историй и людей прошедших через это и знаю, как тяжело бывает признать проблему. Но поверьте мне, осознание проблемы уже половина победы ✨ Главное – начать действовать прямо сейчас!Вот несколько шагов, которые помогли многим:✅Признайтесь себе честно: "У меня есть проблема".✅Обратитесь за поддержкой к близким людям или специалистам.✅Найдите хобби, которое увлечет вас сильнее алкоголя ⚽️🎸📚✅Не бойтесь начинать заново каждый день, даже если сорвались вчера 🌞Помните, ваша жизнь намного ярче без бутылки в руке 😊 Вы достойны лучшего будущего!Поделитесь своим мнением в комментариях, может быть у кого-то похожая ситуация? Поддержите друг друга! 🙌📞 Моя консультация 🙋‍♀ 📢 Отзывы ✍📱 Навигация по каналу––