Танцы и йога с Людой

Сегодня просто пришла потанцевать тут ❤️

Порция йожного вдохновения 🤌🏻〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Развлечение не для начинающих, но разве мы с вами любим простенькое?Если не удается поймать руки за спиной — можно взять ремешок/полотенце и помочь себе и так в непростом мероприятии 😅 Пробуйте и делитесь впечатлениями! А кто хочет тренироваться еще больше — присоединяйтесь на йогу онлайн со мной в Zoom по понедельникам и средам в 08.00 по мск 🩷〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Shine bright like a diamond mood〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Идет набор на йогу онлайн ♥️📆 Расписание: ПН СР - 08.00 по мск⏰ Длительность занятия: 60 мин📍Где: Zoom✨ Уроки так же предоставляются в записи Абонемент на 8 занятий в месяц: 3500₽Можно оплатить рублями, донгами на вьет счет или через крипту 🙏🏻 💌 Для записи пиши @lucythedancer

С кайфом сегодня учили с моими студентками такую хореографию для новичков 🩷〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Делюсь книжными рекомендациями ❤️1. Кафе на краю земли - Джон СтрелекиОчень вдохновляющая книга, задающая интересные вопросы про предназначение и ВАШУ цель. Книга дает заряд мотивации и энергию творить жизнь своей мечты своими же руками.2. К себе нежно - Ольга ПримаченкоКнига, которую я недавно перечитала. Она настолько обнимающая, тёплая и дающая опору, что смело рекомендую сделать ее настольной книгой любой женщины3. Бойся, но действуй - Сьюзен ДжефферсКрутая мотивашка. Во время чтения было несколько ауч-эффектов, когда возникло ощущение, что автор пишет просто про меня. Как ни странно, уже во время чтения многие «страшные» вещи перестали казаться такими стремными. 4. Атомные привычки - Джеймс КлирНу это просто вишенка на торте. Лучшая книга, которую я когда-либо читала. Беспрекословное руководство к улучшению своей жизни путём введения полезных привычек и чёткие и простые инструкции о том, как избавиться от плохих. Пока читала её, завела трекер привычек и вот исправно его веду уже второй месяцПосоветуйте тоже книги, которые вас за мотивировали или вызвали яркие эмоции🙏🏻 Нон-фикшн.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

8️⃣ классных идей, как помучить свои тбс (тазобедренные суставы) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Внимательно прочитай технику, чтобы поскорее добраться до долгожданной поперечки:Боковой выпад 1. Толкаем согнутую ногу одноимённой рукой — почувствуй, как таз раскрывается сбоку. Дышим глубоко, держим 5 дыханий.2. Опускаем предплечья на пол, продолжаем давить согнутое колено мышцами от себя. Ещё 5 дыханий.3. Тянемся руками вперёд, опускаем голову в пол, углубляем позицию — здесь особенно хорошо работает ТБС. Держим 5 дыханий.Боковой выпад с опорой на колено4. Из бокового выпада поставь ладонь на одной линии со стопой. Вторую руку вытяни под углом 45°, взгляд за средним пальцем верхней руки.Разворачивай грудную клетку в потолок, почувствуй вытяжение по всей верхней боковой линии тела. Держим 5 дыханий.5. Меняем руку: ставим на пол другую ладонь. Если до пола не достаёшь — поставь руку на блок или на ногу. Вторую руку вытягиваем вверх, мягко прогибаемся в спине, раскрываем грудную клетку в потолок, таз продавливаем максимально вниз. Держим 5 дыханий.6. Из этого положения давим таз вниз и стараемся опустить предплечья на пол. Если не достаёшь — просто согни руки в локтях или положи их на блоки и останься подышать. Ещё 5 дыханий.7. Вытягиваем руки вперёд, тянемся головой в пол, постоянно подкручиваем копчик наверх. Дышим глубоко, держим 5 дыханий.Мне противнее всего в последнем упражнении долго находиться, а какое для вас самое мерзкое?😅〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️📌 больше фото и видео, лайф📌 мой канал про танцы и йогу📌 написать мне и задать любой вопрос

Захотелось поделиться с вами своими фотокарточками ❤️ Такой я себя ещё не видела. Может быть, это видение фотографа. А, может быть, это новая я. А, может быть, все вместе…Фотограф: @Amira_Mak По вопросам сотрудничества: @lucythedancerЗахотелось поделиться с вами своими фотокарточками ❤️ Такой я себя ещё не видела. Может быть, это видение фотографа. А, может быть, это новая я. А, может быть, все вместе…Фотограф: @Amira_Mak По вопросам сотрудничества: @lucythedancer