Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Сбалансированный макаронный ужин 💪КБЖУ на порцию: 315/30/15/30Что берём:- Куриное филе — 150 г - Макароны из твёрдых сортов — 70 г - Огурчик — 1 шт - Сладкий красный лук — 1/2 шт - Помидоры черри — 4 шт - Твёрдый сыр — 15 г Для соуса:- Мягкий творог или греческий йогурт — 120 г - Оливковое масло — 5 г - Соус сацебели — 10 г - Сухой чеснок — по вкусу - Копчёная паприка — щепотка 🌶️Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Лёгкий салат с креветками — свежо, быстро и по калориям в самый раз 🥗КБЖУ на порцию: 303/32/12/15Состав:- айсберг 50 г - огурец 1 штука - яйца 2 шт - греческий йогурт 2 ст.л. - кукуруза 50 г - горчица 2 ст.л. - острый соус - креветки 100 гПривкус счастья • Рецепты на каждый день

Ленивый перекус в лаваше — быстро, вкусно и по КБЖУ🎯 На 100 г: 211.9 ккал | Б 10.5 | Ж 3.8 | У 29.3Что нужно:- тонкий лаваш - куриное филе (отварное) - шампиньоны - лук - лёгкий сыр - свежая зелень - сметана 10% (1–2 ст.л) - специи - 1 желток - молоко (1 ст.л) Просто, сообразительно и без лишней химии. Идеально для перекуса между делами. 🥯✨Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Лёгкий и сочный салат за пару минутКБЖУ на 100 г: 97.5 / 3.9 / 6.3 / 6Что нужно:- капуста - куриные яйца - кукуруза - сметана 10% - горчица 🥗Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Французская закуска, от которой невозможно отказаться — нежный рийет из тунца 🍋🐟КБЖУ на 100 г: 172/14.2/11.9/1.8Что нужно:- маскарпоне или творожный сыр — 250 г - тунец в собственном соку — 280 г - лимонный сок — 1 ст.л. - горчица — 1 ст.л. - красный лук или лук-шалот — по вкусу - зелёный лук — немного - кинза или петрушка — по желанию - соль, перец — как нравитсяПривкус счастья • Рецепты на каждый день

Быстрые пирожки за 5 минут — вкусно и просто каждомуКБЖУ на 100 г: 199/14.8/8.4/15Ингредиенты:- рисовая мука — 120 г - кипяток — 100 мл - кукурузный крахмал — 30 г - яйцо (1 шт) или аквафаба — 40 мл - сода — 0,3 ч.л. - соль — щепотка - масло гхи или кактусовое — для жарки - пюре из яблок с бананом Готовьте легко, ешьте с удовольствием 🍎🍌Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Друзья, заходите на наш канал в Макс 🇷🇺 Там мы каждый день подбираем для вас классные рецепты, которые помогут оставаться в форме и чувствовать себя отлично☘️❤️ Спасибо, что с нами 🙌 Ссылка на канал 👉 Pitanie —Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Простой и сочный ПП-пирог с малиной — идеален для тех, кто следит за фигурой 🍓КБЖУ на 100 г: 134/6,6/5,9/13,6Основа:- творог 100 г- яйцо 1 шт- мука 80 г- разрыхлитель ½ ч. л.- сахарозаменитель — по вкусуСметанный слой:- сметана 10% — 250 г- яйцо 1 шт- кукурузный крахмал 20 г- сахарозаменитель- ванилин — по вкусу- малина или другие ягоды — 150 гВыпекать при 180°C около 35–40 минут до золотистой корочки. Готов! 🍰Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Этот куриный кальцоне просто бомба 🍕Ингредиенты:- куриный фарш 300 гр - кукурузные хлопья без сахара 40 гр - фета 40 гр - моцарелла 50 гр - помидор - шпинат - оливки 20 гр - яйцо 1/2 шт - специи Готовим 20 минут при 180°C — и вуаля, вкусняшка готова 😋Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Овсяноблин, заряжающий энергией и бодростью 💫КБЖУ на 100 г: 92.6/10/3.5/5.3Состав:- овсянка — 50 г - кипяток — 100 мл - яйцо — 1 шт. - какао — 1 ч.л. - мягкий творог - сахарозаменитель - ягоды (любые) Быстро, вкусно и по-настоящему полезно. Идеальный старт дня 🥣✨Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Суши-торт, после которого я себя хвалю вслух — и это не шутка 😋КБЖУ на 100 г: 144.8/8.5/4.7/16.4Состав:- рис — 100 г - красная рыба — 200 г - огурец — 200 г - творожный сыр — 150 г - водоросли нори — 3 штуки - кунжут и соевый соус для подачиПривкус счастья • Рецепты на каждый день

Лёгкий салат с хурмой, фетой и грецкими орехами 🍈🧀КБЖУ на 100 г: 143.3 | 6.8 | 6.4 | 12.8Что нужно:- хурма - сыр фета - грецкие орехи - куриная грудка - свежая зелень - сухой лук - оливковое масло - лимонный сок - немного яблочного уксуса - горчица Лёгко, вкусно и со вкусом осени. Идеально как лёгкий ужин или полезный перекус. 🍂✨Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Нежные творожные булочки, которые не ударят по фигуре 🧀🥄КБЖУ на 100 г: 195.1/15.4/6.2/22.9Что нужно:- творог — 180 г - яйцо — 1 шт - лёгкий сыр — 60 г - зелень (по желанию) - соль - мука — 80 г - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - кунжут или семечки для украшения (опционально) Готовим быстро, едим с удовольствием! 🍞✨Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Дорогие наши подписчики! Команда канала «Еда без вреда» от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом 🎄 Прежде всего — крепкого здоровья вам и вашим близким ❤️ Пусть в жизни будет больше ярких моментов, радости и любви ❤️Привкус счастья • Рецепты на каждый день

Ароматные улиточки на правильном питании с творогом и сыром 🧀КБЖУ на 100 г: 186.3/12.3/3.4/3.1Что нужно:- рисовая бумага — 8 шт. - обезжиренный творог — 100 г - сыр Киприно Лайт — 30 г - яйцо — 1 шт. - петрушка, зелень, соль — по вкусу Запекайте 20–25 минут при 180 °C. Готово! 🌿Привкус счастья • Рецепты на каждый день