DMITRIEVAPROJECT

Приложение по медитации и дыхательной практике - выше, друзья.

На одном из любимых проектов - зеркальная стена. И моя нарциссическая /она есть в каждом, если что/ часть не может не изобразить балерину🧑‍🩰🩰.

Приветик. Столько нового сейчас всего делаю… скажу так. Параллельно с основной деятельностью. Кто считает блогерство ерундой - сами вы ерунда. Снять любой контент- это труд, обработка и порой - несколько часов загрузка… а потом еще ютубу не факт, что понравится, а ВК непонятно почему не даёт выкладывать видео в канал… чтобы потом, судя по некоторым людям, тебе написали, что ты никто, жирный, тупой человек, несёшь чушь … а еще наплетут фантазий с три короба про тебя. Не про вас. Вы у меня или молчите или в личку доброе, в основном пишите). У других, где можно - пишут такую дичь…И при этом- сидя на диване и допускаю, с пакетом пряников на пузике, колотя чай в стакане ложкой. Я могу организовать переговоры, но могу, также, люто тупить и не понимать, как подключить микрофон. Это у меня со школы 🥲. Я не в состоянии была сложить 2 дроби, но в «уме» решала не самые простые уравнения. Не соображала, как «уравновесить» химические элементы, но решала сложные задачи в универе по теплотехнике.

Гулять полезно. Но не только для ног. Для нервов и мозга — особенно.Сижу, пялюсь в телефон, прокручиваю мысли, снова чувствую, что всё застыло. Чайник греется, но голова — как комната, где сто лет не открывали окна. Мой психолог однажды сказал: «Пошли гулять. Не для цели. А чтобы открыть форточку в голове».Сперва думала: «ну, прогулка — это же просто прогулка». А потом наткнулась на исследования. Оказывается, мы даже не представляем, что происходит с нами, когда мы просто идём.Например, бесцельные прогулки без конкретной задачи готовят мозг к обучению. Пока ты просто идёшь и ни о чём не думаешь, нейроны уже кодируют визуальные образы и строят внутреннюю модель мира, чтобы потом, когда появится задача, ты могла действовать эффективнее. Мозг учится даже без награды и цели.Или вот ещё: ходьба напрямую влияет на нейропластичность через белок BDNF — он отвечает за рост новых нейронов и связи между ними. Особенно это работает при нагрузке средней и высокой интенсивности. То есть ты буквально вырабатываешь «удобрение» для мозга, когда просто идёшь быстрым шагом.А про креативность — метаанализ 23 исследований показал, что ходьба сильно улучшает дивергентное мышление (способность генерировать нестандартные идеи). Причём неважно где — на улице или на беговой дорожке. Так что если тебе нужно придумать что-то новое — иди гулять.Ну и про природу: отдельное исследование подтвердило, что прогулки в парке снижают активность зон мозга, отвечающих за боль, и уменьшают восприятие дискомфорта. А ещё ходьба в лесу повышает иммунитет — в прямом смысле: уровень защитных белков в слюне растёт.Когда я гуляю одна, без музыки и списка дел, я замечаю: мысли перестают метаться, проблемы в голове вдруг становятся мельче, я перестаю чувствовать ответственность за весь мир. Просто иду — и отпускаю.Двадцать минут тишины на улице иногда стоят больше, чем час психотерапии. Проверено.Так что если у вас сегодня каша в голове — не бегите её есть. Лучше выйдите. Пошагайте. И позвольте себе дышать.PS когд

☀️🐚🏖️

✅🚶‍♀️‍➡️🚶‍♂️‍➡️