Dr. Kursakov & his mindset

Есть такие друзья, с которыми ты очень давно, и можешь видеться с ними редко, раз в в полгода или год, но каждый раз садишься и говоришь так, будто никакой паузы не было. Ты просто продолжаешь разговор обо всем на свете, на прежней глубине, и он течет, как река. Это разговор длиною в жизнь. Вот часть таких друзей у меня в Ереване. И как не ездить сюда раз в полгода?

Как известно, в Буддизме (а также по наследству в современной психотерапии) цельность и стабильность нашего "я" подвергается сомнению, либо и вовсе отрицается. Это согласуется с нейробиологией нашего сознания и личности. Нет постоянства клеток и тканей, они обновляются. Нет оторванной от тела психической сущности. А личность - это набор паттернов, сконструированных нашим уникальным опытом на основе уникальных генетических переменных.Очень понравилось сравнение у Чопры:"Это представление о якобы вечном, бессмертном и нематериальном «я» как о лингвистическом удобстве, своего рода ярлыке, который мы прикрепляем к быстро меняющейся сущности ... подобно тому, как мы настаиваем на использовании устойчивого названия, такого как «Ливерпульский футбольный клуб», для обозначения спортивной команды с постоянно меняющимся составом".#Био_Психо

Мне очень нравится наблюдать за собой в отпуске, это помогает более осознанно переключиться из рутины в другой режим. Замечаю, как много вещей я делаю в эти пару дней иначе, чем обычно.Задумайтесь над простыми действиями: • Когда вы идёте по улице или по аэропорту, с какой скоростью вы идете? как выбираете, куда пойти, где поесть? • Когда вы идёте в магазин продуктов, как вы выбираете, что купить? По привычному списку продуктов, которые едят все у вас дома? • Встретиться с друзьями или провести время дома? В какое заведение пойти? • Позавтракать дома или выбраться куда-то в кафе?• Как решаете, какую музыку будете слушать?Куча выборов, которые мы совершаем постоянно, зависит от того, чьи интересы мы пытаемся учесть и интегрировать. Временами уже автоматически, бессознательно. Понятно, что это важно для отношений, общего дела, семьи. Но в повседневной жизни очень велик риск вообще забыть о том, что у тебя есть какие-то свои потребности, особенно в мелочах. И вот эта привычка спрашивать себя «а что я хочу?», она реально пропадает, а у кого-то даже не возникает изначально. (Особенно у людей с определёнными схемами в терминах схема-терапии).Иногда меня спрашивают: А ты сам чего хочешь?», а я не знаю, что сказать. Хочется ответить: «Перестаньте меня спрашивать!») И это значит, что пора в отпуск (или менять что-то в жизни).#самонаблюдение

Я начал писать про собственную самокритику и это совпало с публикацией про нашу новую группу в Майндсет. (Вот это совпадение! 😁) Хочу поделиться и надеюсь, что вам придется по душе то, что мы делаем. Считается, что самокритика – это обязательно что-то такое супер-тяжелое, прямо ненависть к себе. Но нет, это может быть настолько привычным «внутренним голосом», который даже не выделяется из потока мыслей, но при этом сильно действует на человека: на смелость в принятии решений, на отношения с людьми, на успех в важных сферах жизни.Как многие из вас помнят, мы с Марией Аникеевой проводили тренинг сострадательного разума, на котором все это разбирали и тренировали навыки с группами психологов. Еще с 21 года, когда я только планировал открыть клинику, я мечтал сделать такой же тренинг для всех людей, вообще для наших пациентов, потому что это супер важная вещь.Задумайтесь об этом: есть ли хоть одно расстройство, при котором самокритика и стыд не являются психологическим фактором, усугубляющим симптомы и переживания человека?А есть просто разные роли (профессиональные, личные), в которых мы постоянно даем оценку своим успехам и эффективности. И я знаю, что многие люди очень критичны к себе в эти моменты, совершенно не управляют этим процессом и даже не замечают его.***В общем, я очень рад, что в моей команде появились CFT-специалисты, которые смогли подхватить начатое и реализовать такую группу. Спасибо Ирине Горскиной, Ксении Спицыной, Александре Гришаниной за работу над этим проектом. Я ещё расскажу про них подробнее, пока лишь подчеркну, что это приятнейшие люди, теплые и заботливые профессионалы нашего дела. Итак, мы запускаем группу, и я с удовольствием приглашаю принять в ней участие всех, кто ставит перед собой задачу смягчить отношение к своим ошибкам и своему несовершенству. Ведущие:➡️ Ирина Горскина — клинический психолог, КПТ, EMDR, CFT-терапевт, руководитель перинатального направления Майндсет➡️ Ксения Спицына — клинический психолог, АСТ, CFT, ССТ-терапевт.Чт

Вчера было много лайков, спасибо, это всегда приятно! Наверное, всем понравилась фотка) И спасибо за коммент, Наташа, заставила меня задуматься и расписать. Теперь будет несколько постов про самокритику и свои потребности) * * * Я очень хорошо понимаю, что отдых в одиночку и вообще время для себя — это привилегия. Если я могу себе это позволить физически, то это уже большое дело. Не всем это доступно. Но если это доступно, то это ещё не значит, что это очень легко организовать. Потому что мне, например, очень сложно разрешить себе сделать что-то исключительно для себя.В этой ситуации мне приходится давать отпор не столько внешним комментаторам (их уже почти нет), сколько внутреннему критику, который говорит, что вообще-то есть другие люди, надо сначала обязательно учесть их нужды:- Надо же свозить куда-то детей- А может быть, для отношений полезно поехать вместе- Может быть, надо сэкономить эти деньги, отложить, потому что их есть на что потратить- "Ты уже был в этом году за границей целую неделю".И приходится отбиваться от этого.Нужно действительно понять, чего хочется и почему это важно. Поставить в главу угла свои интересы, потому что если я обеспечиваю интересы других людей и целой организации, то, наверное, мои потребности тоже что-то значат. Но даже когда уже решился, и вдруг что-то в поездке идёт не так, голос критика снова звучит громче: («вот поехал бы с Таней, вас бы не облапошил таксист!»). Каждый раз приходится замечать и справляться с этим.Я не знаю, что бы я делал без прицельной работы с самокритикой, с осознанностью - этими тонкими психологическими процессами. Было бы очень сложно. Надеюсь, вы лучше со всем этим справляетесь)#самонаблюдение

Устроил себе внезапный мини отпуск и вот жду рейс в Ереван. Давно не путешествовал в одиночку, и, оказывается, соскучился по этому формату. Я успел очень много попутешествовать с 2012 по 2019, когда мир был открытым, а я работал в сфере научных исследований. В последний раз я летал один в 2022-2023, это было приключение, но точно не расслабленное время "для себя". Люблю путешествовать с Таней (и вообще всё делать с ней), нам необходимо совершать периодические вылазки куда-то вдвоём, чтобы побыть вместе и синхронизироваться вне повседневной рутины.Но только когда путешествуешь один, сам организуешь своё время и ритм исходя из только своих потребностей и планов - происходят самые глубокие и продолжительные встречи с собой.И вот я сижу, мой веселенький разум после 4 часов сна сочиняет дурацкие мелодии и слова, я погружаюсь одновременно в ностальгические ощущения и такое расслабленное творческое состояние. И вспоминаю, что мне такое очень нужно. Попробую за неделю в городе Силы подумать о жизни и своих делах. Но даже если ничего не получится, я просто отдохну и повидаюсь с друзьями - меня это полностью устроит)#отпуск#самонаблюдение

😊 Вебинар «Тело помнит роды» начнётся через 30 минут — в 12:00.На эфире специалисты поговорят о темах, с которыми сталкиваются многие женщины после родов: от боли и телесного дискомфорта до самокритики, тревоги и непринятия собственного тела.🔮Обсудим:➖восстановление тазового дна, диастаз, интимное здоровье и причины боли после родов;➖хроническую боль, телесное напряжение и внутреннего критика;➖связь самокритики, стыда, либидо и отношения к телу;➖страхи перед фармакотерапией в послеродовом периоде и случаи, когда медикаментозная поддержка действительно необходима.Формат: онлайн, ZoomУчастие бесплатное✴️Зарегистрироваться на вебинар:[ссылка]Запись эфира будет доступна после трансляции за дополнительную плату.🔣Кто планирует быть на вебинаре? Оставляйте реакцию 👍🏻

Начинаем уже через полчаса, кто пропустил или забыл - ещё есть возможность присоединиться!

Онлайн-конференция «Точка опоры для психологов»18-20 июня психологический центр Good Point приглашает на онлайн-конференцию для психологов и других помогающих специалистов, которые хотят развивать свою практику и чувствовать себя более устойчиво в профессии.Каждый день конференции будет посвящен большой теме: опора в профессии, развитие практики и сложные случаи. Вас ждут воркшопы, дискуссии и полезный нетворкинг. После конференции вы:☀️ почувствуете себя увереннее как психолог: узнаете, как работать со страхами в профессии, где искать опору и как проходить через вызовы☀️ достойнозаполните юридические пробелы: узнаете, что необходимо для начала практики и как зафиксировать договоренности с клиентом☀️ станете смелее говорить о деньгах: получите шаблоны ответов на неудобные вопросы, поднимете стоимость услуг☀️ разберетесь, как выстроить свое профессиональное развитие: где искать клиентов и как рассказывать про свою практику☀️ узнаете, как вести соцсети этично и не выгорать.Когда: 18-20 июня, онлайнРанняя цена на билеты: 5490 ₽Промокод KURSAKOV даст вам скидку 10% на приобретение билета по ссылке. Все записи и материалы останутся у вас навсегда, а ещё вы получите именной сертификат участника, подписанный основательницей центра Верой Якуповой.

Мы давно и тесно дружим с Центром Good Point, Верой Якуповой и их замечательной командой. С удовольствием делюсь информацией об их предстоящей конференции, на которой выступят много классных специалистов:

Этим праздничным постом мы хотим объединить две важные даты:🔮31 мая — День психотерапевта🔮1 июня — День защиты детейДо психотерапии, диагностики, научных статей, конференций и сложных клинических случаев специалисты Майндсет тоже были детьми: со своими странностями, чувствительностью, интересами, тревогами, мечтами и попытками понять этот мир.А ещё нам показалось важным вспомнить, что внутренний ребёнок никуда не исчезает, когда мы становимся взрослыми.Именно с этой частью себя мы часто встречаемся в терапии:➖с той, которую не всегда слышали;➖с той, которой приходилось быть «удобной» или «сильной»;➖с той, которая до сих пор хранит страх, уязвимость, любопытство, радость и потребность в принятии.Таким небольшим напоминанием мы призываем укреплять и бережно хранить связь между тем, какими мы были и какими стали!Делитесь и вы своими детскими фотографиями в комментариях ⬇️