EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

🍓Клубничный пп-торт по шведским мотивам🇸🇪Для коржа✅5 яиц✅30 г кукурузного крахмала✅100 г рисовой муки✅0.5 ч.л разрыхлителя✅подсластитель по вкусу (у меня Стевия в каплях), можно использовать сахар ~100 гДля крема✅500 мл жирных сливок для взбивания, у меня 36%✅500 г мягкого творога 0%✅подсластитель по вкусу (у меня мёд 3 ст.л)✅600 г клубникиК яйцам добавляем подсластитель и взбиваем до пышной пены около 5 минут. Затем смешиваем кукурузный крахмал, муку, разрыхлитель и постепенно всыпаем в яичную смесь, аккуратно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Тесто выливаем на противень застеленный пергаментной бумагой (берите хорошую бумагу, к которой ничего не прилипает) и выпекаем в разогретой до духовке при 180° минут 15-20, ориентируйтесь по своей духовке.Взбиваем сливки, добавляем подсластитель, мягкий творог и ещё раз взбиваем до однородной массы, крем получается густой и хорошо держит форму.Часть клубники нарезаем на кусочки, часть клубники оставляем для украшения.Готовый и остывший корж разрезаем на четыре прямоугольника. Каждый слой промазываем кремом, выкладываем сверху на крем кусочки клубники. В конце промазываем кремом края торта и украшаем сверху половинками клубники. Ставим в холодильник на пропитку на 6-8, но лучше на ночь. Приятного аппетита!Автор: @liza_tasty_bllogПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

📥Скачивавайте бесплатную демо-версию нашей программы питания на 30 дней для похудения 🫶 Файл прикреплен ниже 👇Можно попробовать приготовить блюда, убедиться в простоте рецептов и, если Вам понравится, вы можете приобрести полную версию на нашем сайте https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5 👀 за смешную цену (менее 600 руб за 145+ страниц материалов), используйте промокод TG25, чтобы получить скидку 25%!🔥Скидка действует до 30 июня включительно!#рекламаО рекламодателе📥Скачивавайте бесплатную демо-версию нашей программы питания на 30 дней для похудения 🫶 Файл прикреплен ниже 👇Можно попробовать приготовить блюда, убедиться в простоте рецептов и, если Вам понравится, вы можете приобрести полную версию на нашем сайте https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5 👀 за смешную цену (менее 600 руб за 145+ страниц материалов), используйте промокод TG25, чтобы получить скидку 25%!🔥Скидка действует до 30 июня включительно!#рекламаО рекламодателе

Быстрый завтрак из лаваша🤌🔥Сохраните классный рецепт, чтобы не потерять👇ИНГРЕДИЕНТЫ:Тонкий лаваш ~ 100 грДля начинки:Яйца-3 шт.Молоко-50 млСоль по вкусуВетчина-100 гСыр (сулугуни, моцарелла)-100 гПомидор, сладкий перецЗелень петрушкиТопленое масло для жарки и смазывания - 8 гр🔹 Холодную сковороду смазать маслом. Лаваш выложить на сковороду, вылить начинку, края завернуть.🔹 Готовить на небольшом огне, под крышкой, до золотистого цвета по 5-7 мин.с каждой стороны.Готовый пирог смазать маслом.Всем вкусных завтраков☕️ На всё блюдо (целиком):Белки: 65.8 гЖиры: 56.3 гУглеводы: 68.7 гКалории: 1065 ккалНа 1/2 блюда (половина):Белки: 32.9 гЖиры: 28.2 гУглеводы: 34.4 гКалории: 533 ккалАвтор: @prosto_o_vkusnoПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Салат с хрустящими яйцами 🍳Ингредиенты:🥬3 яйца (отварных)🥬50 гр сыра🥬листья салата🥬красный лук🥬огурец(для заправки):🍶3 ст.л греческого йогурта🍶1 ст.л соевого соуса🍶1 ч.л горчицы🍶молотый томат или сладкий перец1. Сыр выкладываем на сковороду, а сверху кладём отварные яйца разрезанные на напополам. Обжариваем до хрустящие сырной корочки;2. Выкладываем на тарелку листья салата, тонко нарезанный лучок, огурчики, хрустящие яйца и сверху поливаем заправкой. Можно ещё добавить кунжут либо пармезанАвтор: @shlomadariaПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥Cовсем скоро, 24 ИЮНЯ, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.✔️ полноценное меню питания и упражнения✔️ общий чат для всех участниц✔️ работа с пищевыми зависимостями✔️ быстрое избавление от отеков✔️ полноценный детокс организмаБез риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений.👉 Для регистрации переходите по ссылке:✈️TG - t.me/metmarafon_bot📺MAX - max.ru/metmarafon_bot💃 Старт 24 июня!Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно!

творожная запеканочка без муки и манки 🤌🏻оказалась одной из самых вкусных 💔 нам понадобится на форму 20 см:•творог - 750 г мне нравится с 9% •сметана - 120 г •яйца - 3 шт •крахмал кукурузный - 30 г•сахар - 100 г (я добавляю сах.зам)•соль щепотка Соединяем все ингредиенты, пробиваем блендером до однородной гладкой массы.Выкладываем в форму.Выпекаем в заранее разогретой до 180° в духовке ~ 50 минут до золотистого цвета.Затем отключаем духовку, приоткрываем дверцу и даем постоять запеканки ещё 20 минут.Можно сразу подавать ! Мне нравится делать с ее вечера, я даю запеканки полностью остыть и отправляю её в холодильник, текстура станет более плотная. Далее смазываю йогуртом и добавляю ягоды.рекомендую попробовать и тот и тот вариант, к примеру моему мужу нравится она с пылу жару)Наслаждаемся 💔Автор: @tanya.barilovaПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

📥Скачивавайте бесплатную демо-версию нашего экспресс рациона на 14 дней🫶 Файл прикреплен ниже 👇Можно попробовать приготовить блюда, убедиться в простоте рецептов и, если Вам понравится, вы можете приобрести полную версию на нашем сайте https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5-2 за смешную цену 👀(менее 300 руб за 80 страниц материалов), используйте промокод TG25, чтобы получить скидку 25%!🔥Скидка действует до 30 июня включительно!#рекламаО рекламодателе📥Скачивавайте бесплатную демо-версию нашего экспресс рациона на 14 дней🫶 Файл прикреплен ниже 👇Можно попробовать приготовить блюда, убедиться в простоте рецептов и, если Вам понравится, вы можете приобрести полную версию на нашем сайте https://eatcleanmenu.ru/collection/variant-5-2 за смешную цену 👀(менее 300 руб за 80 страниц материалов), используйте промокод TG25, чтобы получить скидку 25%!🔥Скидка действует до 30 июня включительно!#рекламаО рекламодателе

Воздушная ПП-запеканка ❤️Нежная, лёгкая и очень воздушная творожная запеканка без лишнего масла и муки.Поддержите лайком ❤️, если понравился рецепт.📝Ингредиенты:творог 5% — 500 ггреческий йогурт — 150 гяйца — 3 шт.рисовая мука — 40 гразрыхлитель — 5 гподсластитель — по вкусуванилин — по вкусусоль — щепотка👩‍🍳Приготовление:Соедините творог, йогурт, яйца, подсластитель, ванилин и сольПробейте массу блендером до гладкостиДобавьте рисовую муку и разрыхлительПеремешайте массу до однородностиПереложите массу в форму для выпечкиВыпекайте при 180° около 35–45 минут и полностью охладитеКБЖУ на весь рецепт:1008 ккал / Б 98 / Ж 42 / У 52КБЖУ на 100 г:149 ккал / Б 14.5 / Ж 6.2 / У 7.7Автор: @eatclean_menuПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Самые вкусные бутерброды Ингредиенты:▫️цельнозерновой хлеб - 2 ломтика ▫️яйцо - 3 шт▫️сыр легкий - 30 гр.▫️ветчина легкая - 80 гр.▫️помидор ▫️греческий йогурт - 2 ст. л ▫️зелень - по вкусу/желанию▫️соль, специи - по вкусу👩🏼‍🍳 Приготовление:• яйца отварить и размять вилкой (в кипящую воду на 7 минут) • добавить тёртый сыр и греческий йогурт, зелень • посолить, добавить специи по вкусу• намазать смесь на хлеб• сверху выложить помидоры и ветчинуИтого: ~610 ккал | Б 50 г | Ж 29 г | У 41 гАвтор: @t.masyukПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Ужин 105 грамм белка❤️‍🔥Ингредиенты:куриная грудка 250 гтворог (у меня обезжиренный из азбуки) 120 гяйца c1 2 штпомидоры 100 гсыр лёгкий 50 гсоль, специи - по вкусуБЖУ 623/105/18/4Запекать в духовке 200С - 30-35 минут.Автор: @alina.nabalanseПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

📝Нашумевший летний салат, который реально на 10/10 💔действительно очень вкусно… отличная альтернатива обычному салату с огурцами / помидорами! Вкус получается оригинальным за счет сливочности творога и пряных ноток соуса песто 🤤Ингредиенты:🔸 Помидоры - 400 грамм🔸 Красный лук - 50-80 грамм🔸 Зелень (у меня петрушка) 🔸 Творожное зерно в сливках 5% - 120 грамм🔸 Соус песто - 1 ч.л. / 7 грамм🔸 Соль по вкусу 👩‍🍳: помидоры и лук нарезать произвольно (как вам больше нравится), зелень покрошить. С творожного зерна слить лишнюю жидкость. Все ингредиенты смешать и наслаждаться! 🫰🏻КБЖУ на 100 грамм салата 42 ккал (Б2/Ж1,6/У4,4) ✔️Обязательно попробуй! И не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт)Автор: @varaksinablogПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧