Эко питание 🌿

Как вам?))Лично мне в последнее время такие "продукты питания" не нравятся 😂🙈🙈🙈Поэтому напоминаю, что на моем канале есть полезная нутелла! Только шоколад не стоит заменять на какао порошок. Именно какао масло даёт готовому продукту приятную текстуру 😋

Всем доброго дня! 🌸Появилось время, поэтому могу одного человека взять на развернутую консультацию. Что она в себя включает:⚡️ Очень подробный разбор анализов, анкеты по образу жизни, дневника питания, узи ⚡️Персональный план питания под ваш запрос и цели с учётом вашего состояния ⚡️Нутрицевтическая поддержка (витамины, минералы, травы)На такую работу даю себе до 4 недель, так как являюсь многодетной мамой (времени немного остается 😁 )❗️Параллельно в телеграм чате даю базовые рекомендации, с которых нужно в любом случае начинать работу, отвечаю на вопросы, помогаю максимально легко (насколько это возможно)) воплотить рекомендации в жизнь 😊Приглашаю тех, кто мне доверяет 😊. Если вы сильно будете во мне сомневаться, то мы слишком много времени потратим на аргументы и сопротивление. Также могу дать экспресс-консультацию:⚡️Разберу анализы (подсвечу моменты, на которые нужно обратить внимание в первую очередь). Увидите, есть ли критичные вопросы по здоровью ⚡️Дам базовую нутрицевтическую поддержку, которая вам не навредит и поможет начать выходить из проблемных состояний. Больше информации в личные сообщения @tikhonovaNutriМой диплом здесь

ФЕРМЕРСКИЕ ЯЙЦА 🥚Хочется вдохновить вас "напрягаться" и брать яйца не из магазина, а у фермеров, а ещё лучше - с частных подворий, где курочки много пасутся на траве.Мы живём в поселке и особенно летом стараемся покупать домашние яйца. Их вид и вкус отличаются. А главное - они богаты омега-3 и многими другими микроэлементами, так как у курочек разнообразное питание. Но недавно мы нашли поставщика, который привозит яйца огненного качества. Желтки у них темно-оранжевые, плотной консистенции. Овсяноблин, вафли получаются желтыми и намного-намного вкуснее. Я не знала, что такие яйца вообще бывают 🙈Фермер мне сказала, что сама разводит курочек, а не покупает инкубационные яйца, как это делает большинство поставщиков. 🔖 На фото, думаю, вы без труда отличите обычные фермерские яйца и более темные, травяного откорма. Контакт могу дать, но мы живём в Мядельском районе))🙈Если берёте яйца на рынке, спрашивайте, что кушают курочки, как содержатся. Иногда частники держат кур в клетках и кормят комбикормом. У таких людей нет смысла покупать продукцию. Она вероятнее всего не лучше магазинной. ❌ А вот покупать в магазине яйца с "ярким желтком" не надо. Скорее всего в комбикорм птицам добавили краситель. ▶️ Вывод:Магазинное яйцо лучше фастфуда и полуфабрикатов! Но если есть возможность брать яйца у фермеров или даже лучше с домашних подворий - обязательно это делайте!#выборпродуктов

КАКИЕ НУТРИЦЕВТИКИ ТОЧНО НЕ БЕРЕМ ❌• баночки с маркетплейс, если на этикетке торговые названия с iherb (now, thorne, California gold nutrition и др.). С вероятностью 99% это будет подделка (я проверяла!) - вы совершенно не знаете, что лежит в капсулах)• травяные экстракты от непроверенных производителей (например, вы можете вместо индола получить сушёную брокколи)• на данный момент я бы не брала на маркетплейсах хлорофилл, сок нони, каллоидное серебро• при покупке даже от именитых брендов обращайте внимание на дозировки. Например, отечественного магния чаще всего нужно принимать по 6-10 капсул, чтобы достичь минимальной эффективной дозировки (400-600мг элементарного магния). Самый выгодный известный мне вариант здесь. Остальные варианты - на ваш "страх и риск". Законодательство в сфере БАД пока очень несовершенно, поэтому в составе может быть указано совсем не все, что там лежит, если производитель не очень добросовестный. Если у вас есть желание "попить витаминки" и вы хотите сделать это с умом, могу помочь вам с подбором нутрицевтиков Аврора (многие продукты там очень и очень хорошие). Вопросы можно задавать в чате или в ЛС @tikhonovaNutri.Всем здоровья и хорошего дня 😊🤍

КОКОСОВЫЕ ВАФЛИ/ОЛАДЬИ 🥥 Очень сытные! Питательные! Снижают рост кандиды, а не поддерживают его. Ингредиенты:1. Вода/любое молоко - 50мл. 2. Кокосовая стружка - 40гр3. Яйцо - 2шт4. Мука (цельнозерновая рисовая, зеленогречневая и др) - 60гр5. Кокосовое, топленое, сливочное масло - 1 ч.л 6. Соль - щепотка (по желанию)Дополнительно по желанию и на выбор:1. Кэроб необжаренный- 1 ст.л2. Сухофрукты - по вкусу 3. Банан - 0,5 штуки 4. Семена, орехи (чиа, мак вообще не будут ощущаться, а пользу дадут)Приготовление:1. Кокосовую стружку измельчить в кофемолке 2. Если добавляете сухофрукты, то залить их кипятком на минут 153. Все смешать 4. Выпекать 😊🔖 Без кэроба, банана, сухофруктов вкус близкий к нейтральному, чуть сладковат, но мне нравится. Мне нравится кушать со взбитыми ягодами, урбечами - кокосовым, тахини (остальные просто не пробовала 😊)#безглютена #безлактозы #завтрак #десерт #вдорогуНапоминаю, что рецепты можно искать здесь 😊

МОЯ ЛЮБИМАЯ ТРУДЯЖКА ❤️‍🔥Электрическая скороварка с чашей из нержавеющей стали (покупаю отдельно). У меня скороварка XIAOMI, купили ее на куфаре полностью новой с гарантией значительно дешевле, чем в магазинах. Не считаю ее самым лучшим вариантом, так как в инструкции не прописано, на каких температурах она готовит и в целом инструкцию очень сложно понять 🙈В ней нет режима мультиварки, йогуртницы и до сих пор не знаю, можно ли готовить в ней на пару (вставки для готовки на пару не было и я не экспериментировала)Но! Я пользуюсь ею постоянно и очень ее люблю) 1⃣ Целую пачку крупы она полностью приготовит за минут 30-40 (с учётом времени закипания воды) 2⃣ Мясо можно полностью приготовить до мягкости за 1 час 20 минут (можно готовить в воде или тушить практически без воды в специях - получается очень вкусно)3⃣ Бульон из рыбы приготовится за 40 минут 4⃣ Можно запустить её и оставить без присмотра хоть на весь день - автоматически включится режим подогрева и еда будет ждать вас готовой и теплой 😋

5⃣ Каши не нужно мешать в процессе готовки - и так ничего не пригорит 😍(У меня не все каши получается сделать рассыпчатыми, но если наливать воду не "на глаз", то можно подобрать оптимальное соотношение воды и крупы. А вязкую кашу вообще на "раз-два" можно приготовить. 6⃣ Крышка полностью снимается, поэтому за ней легко ухаживать - можно без опасений мыть ее под краном В комплекте было 2 чаши с антипригарным покрытием. Но❗️ Проверено многолетним использованием мультиварок и скороварки, что ЛЮБЫЕ антипригарные чаши быстро царапаются и их нужно менять. Поэтому я заказываю за озон чашу из нержавеющей стали и не могу ей нарадоваться. Срок службы этой чаши больше, чем самой скороварки (ее и по наследству можно передать 😅). Полностью экологично 🔹безопасно 🔹экономно 🔥 (Только ждать доставку нужно месяца 3)Всем желаю приятной, полезной и быстрой готовки 🤍

Отзыв в копилочку 🤍

LAST CALL 😁Ещё есть возможность попасть в апрельский поток детокс-программы. Если кто-то желает - добро пожаловать 😊Больше писала о ней здесь Делюсь пока только одним отзывом, а их больше ⚡️LAST CALL 😁Ещё есть возможность попасть в апрельский поток детокс-программы. Если кто-то желает - добро пожаловать 😊Больше писала о ней здесь Делюсь пока только одним отзывом, а их больше ⚡️

САЛАТ СО СНЫТЬЮ 🌿Кто не в курсе, сныть в наше время принято считать агрессивным сорняком (так и есть 😁), но при этом ее можно употреблять в пищу! Слово "сныть" происходит от "снеть" - еда. В былые времена, ранней весной, когда запасы продуктов в погребах уже были на исходе, появление сныти означало, что голодной смерти точно не будет - можно кушать сныть 😌Ее можно добавлять в салаты, квасить, добавлять в блюда - яичницы, супы, смузи и др.🔖 Собирать нужно молодые, блестящие побеги!!! Полезные компоненты в сныти:1. Кумарины - обладают противовоспалительным и обезболивающим действием 2. Фитонциды - оказывают антибактериальный и антигрибковый эффект 3. Биофлавоноиды, в том числе кверцетин, который препятствует образованию тромбов 4. Холин - улучшает жировой обмен 5. Сапонины - улучшают перистальтику кишечника 6. Витамины С и А, железо, марганец, медь7. И это не все!!! А главное - ее можно собрать свежей и красивой, не обработанной химическими препаратами на многих участках!У нее достаточно нейтральный вкус, поэтому можно смело добавлять в разные блюда. Рецепт салата со снытью:1. Сныть и другая зелень по желанию 2. Морковь/редька3. Апельсин 4. Семена или орешки 5. Соль и качественное масло (оливковое, льняное, др)Все порезать и потереть, смешать и заправить ☺️Если на первых порах боитесь вкуса сныти - режьте мельче)#дикоросы #салат

❗️ ВСТАЕМ В ОЧЕРЕДЬ НА ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ 😏❗️С 18 апреля запускаю детокс-программу на 4 недели! 🚀Кому будет полезно:▶️ При избытке веса, целлюлите, отёчности!▶️ При аллергиях, кожных проблемах, аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях в репродуктивной системе, ПМС, акне на лице и теле и др.)▶️ При болях в кишечнике, вздутии, правом и левом подреберье, тяжести после еды и др. ▶️ Когда встал - уже устал 😭▶️ При нервозности, раздражительности, апатии▶️ Для профилактики рекомендуется проходить 2 раза в год (снижается общее воспаление, выводятся тяжёлые металлы, профилактируются многие заболевания, в том числе снижается риск онкологии).▶️ Кому надо "фито антипарзитарка" - это она самая в том числе! 😁🔖Условие участия:1⃣ Покупка необходимых нутрицевтиков для прохождения программы (не нужно платить за сопровождение нутрициолога!!!)2⃣ Иметь УЗИ органов брюшной полости с почками не старше года. 3⃣ Запастись энергией и готовностью придерживаться рекомендаций на 4 недели

Что получите в результате программы 💥⚡️🔥:1. Спокойный ЖКТ 2. Лучшее усвоение витаминов и минералов из пищи 3. Стойкие улучшения по хроническим заболеваниям!4. Расширите свое меню, научитесь готовить новые блюда. Есть готовое меню на неделю, даю много ссылок на продукты, которые пригодятся на марафоне. 5. Сформируете свою идеальную продуктовую корзину после завершения марафона. Кого заинтересовало мое предложение - пишите в ЛС @tikhonovaNutriПозже размещу прекрасные отзывы участников 😊

ТАРЕЛОЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 😋🥗Сейчас провожу детокс-марафон (программа восстановления и очищения ЖКТ) и поделюсь с вами прекрасными тарелочками участников Как говорится "Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать"Можно убедиться, что полезно, не значит очень сложно в приготовлении. Здесь нет рейтинга, просто распишу, что находится в каждой тарелке 💡1⃣ Гречка, консервированная иваси в собственном соку, салат2⃣ Фаршированные перчики, киноа, зелень, кунжут3⃣ Десерт: чиа пудинг на кокосовом молоке с кэробом и орешками4⃣ Пшено, яйца пашот, киви и взбитая клюква с 1/3 ч.л. подсластителя эритрит+стевия 5⃣ Блинчик сделан из зеленогречневой муки, яйца и зелени, печень в кляре и овощи 6⃣ Микрозелень, овощи, яйца, курочка со стручковой фасолью 7⃣ Здесь все очевидно;)8⃣ Чечевица, печень, яйца, овощи 9⃣ Курочка со стручковой фасолью и морковью, салат из зелени и овощей, бананчик)И чтоб вы понимали - это меню на лечебном протоколе питания 🙈😁 страдаем, как видите)ТАРЕЛОЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 😋🥗Сейчас провожу детокс-марафон (программа восстановления и очищения ЖКТ) и поделюсь с вами прекрасными тарелочками участников Как говорится "Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать"Можно убедиться, что полезно, не значит очень сложно в приготовлении. Здесь нет рейтинга, просто распишу, что находится в каждой тарелке 💡1⃣ Гречка, консервированная иваси в собственном соку, салат2⃣ Фаршированные перчики, киноа, зелень, кунжут3⃣ Десерт: чиа пудинг на кокосовом молоке с кэробом и орешками4⃣ Пшено, яйца пашот, киви и взбитая клюква с 1/3 ч.л. подсластителя эритрит+стевия 5⃣ Блинчик сделан из зеленогречневой муки, яйца и зелени, печень в кляре и овощи 6⃣ Микрозелень, овощи, яйца, курочка со стручковой фасолью 7⃣ Здесь все очевидно;)8⃣ Чечевица, печень, яйца, овощи 9⃣ Курочка со стручковой фасолью и морковью, салат из зелени и овощей, бананчик)И чтоб вы понимали - это меню на лечебном протоколе питания 🙈😁 страдаем, как видите)