ЛенаPRO - Канал Елены Кудиновой

Мышца деприоритизации.Ее можно прокачать?А если делаю так, потому что так сложилось.Или делаю так, потому что нет времени разбираться «а как может быть иначе??».Или привык…Добавьте свое.Сегодня работали с чудесный командой. Где снова задавали себе вопрос: а что мы можем не делать? Или делать иначе? Потому что не помещается. Потому что важно держать концентрацию на реально важном!Славно поработали🙌🏻И как мне показалось, снова почувствовали поддержку друг от друга! И что выход есть. Не во всем. Однако шаг за шагом и через вопрос «чтобы что?» многое проясняется!#PROфасилитациюМышца деприоритизации.Ее можно прокачать?А если делаю так, потому что так сложилось.Или делаю так, потому что нет времени разбираться «а как может быть иначе??».Или привык…Добавьте свое.Сегодня работали с чудесный командой. Где снова задавали себе вопрос: а что мы можем не делать? Или делать иначе? Потому что не помещается. Потому что важно держать концентрацию на реально важном!Славно поработали🙌🏻И как мне показалось, снова почувствовали поддержку друг от друга! И что выход есть. Не во всем. Однако шаг за шагом и через вопрос «чтобы что?» многое проясняется!#PROфасилитацию

Событие. Важное и почетное.Представьте… 2022 я защитила диплом мини-МБА по направлению «Фасилитация. Модерация. Стратегические коммуникации.».Переломное событие в моей жизни и карьере, которое открыло для меня другой способ самоопределения, подхода к работе с командами в бизнесе, да и просто в жизни.И вот 2026! Меня пригласили в комиссию для проведения защиты выпускных работ 2026. -Принимали сегодня защиту у 8ми выпускников Факультета. -Заслушали дипломные работы. -Задали важные вопросы.-Обсудили внутри комиссии итоговые оценки. -Сказали напутственные слова выпускникам.Очень почетно!И так трогательно❤️Выпускникам мое искреннее «в добрый путь».И любимому факультету, Лене Литвиновой «спасибо за кайфовый день и доверие!»Девочкам из комиссии Вере, Зине, Кате - много сердечек! Здорово поработали! И так много энергии в конце дня! Значит правильный был день: цельный, со смыслом, на перспективу❤️❤️❤️#PROфасилитациюСобытие. Важное и почетное.Представьте… 2022 я защитила диплом мини-МБА по направлению «Фасилитация. Модерация. Стратегические коммуникации.».Переломное событие в моей жизни и карьере, которое открыло для меня другой способ самоопределения, подхода к работе с командами в бизнесе, да и просто в жизни.И вот 2026! Меня пригласили в комиссию для проведения защиты выпускных работ 2026. -Принимали сегодня защиту у 8ми выпускников Факультета. -Заслушали дипломные работы. -Задали важные вопросы.-Обсудили внутри комиссии итоговые оценки. -Сказали напутственные слова выпускникам.Очень почетно!И так трогательно❤️Выпускникам мое искреннее «в добрый путь».И любимому факультету, Лене Литвиновой «спасибо за кайфовый день и доверие!»Девочкам из комиссии Вере, Зине, Кате - много сердечек! Здорово поработали! И так много энергии в конце дня! Значит правильный был день: цельный, со смыслом, на перспективу❤️❤️❤️#PROфасилитацию

Встать в 6.15, чтобы без пробок доехать на завтрак в Сиреневый сад.А почему бы и нет?Чудесно провели время с Дашулей.Невозможно надышаться этой красотой: кудрявая, рясная, разная и нежная сирень.Более 50 видов в Москве в районе Измайлово. В 8 утра наблюдали более 6 фотосессий. А что дальше в течение дня??? Даже не знаю. Мы встали пораньше, отгуляли с кайфом и без суеты свои полтора часа. А дальше и домой можно дела делать) с полным ‘баком’ впечатлений.Пост без особого смысла кроме как «живем сегодня и кайфуем от здесь и сейчас».Встать в 6.15, чтобы без пробок доехать на завтрак в Сиреневый сад.А почему бы и нет?Чудесно провели время с Дашулей.Невозможно надышаться этой красотой: кудрявая, рясная, разная и нежная сирень.Более 50 видов в Москве в районе Измайлово. В 8 утра наблюдали более 6 фотосессий. А что дальше в течение дня??? Даже не знаю. Мы встали пораньше, отгуляли с кайфом и без суеты свои полтора часа. А дальше и домой можно дела делать) с полным ‘баком’ впечатлений.Пост без особого смысла кроме как «живем сегодня и кайфуем от здесь и сейчас».

Подвела итоги прошедшей недели.По физ активности - супер довольна собой!Вечерние тренировки:- 7 дней из 7- 2ч 30 мин дополнительной активности к базе!!!И вот что я вам скажу.Эта тема была на радаре у меня больше 3х недель.🥏Неделя 1: наметила варианты, чем заниматься и как;🥏Неделя 2: всплеск активности «сейчас я как начну!»! И там был реально хороший старт.🥏Неделя 3: сдулась. Почти 0 был, и много стресса. А там где стресс, там новое сильно сложно внедрять.🥏Неделя 4: одумалась. Взяла паузу. И начала с собой договариваться.Параллельно отмечать, что со мной лучше работает (один из предыдущих постов)🥏И вот она долгожданная неделя 5:Словила после преодоления и доп дисциплины, что есть внутренняя тяга подвигаться вечером!Уровень типа «даже короткая разминка по важности - как зубы почистить перед сном»Впереди пара недель с повышенным уровнем стресса.Верю, что не сдуюсь, а скорее опору почувствую в вечерних заминках.Посмотрим🤗 всем добра!P.S. системные обдуманные шаги с рефлексией опыта - залог больших изменений на года❤️Искренне в это верю.

Вчера проводила мини-треннинг для своих. Такую энергию раскачали с нашими участниками, что люди из соседнего офисного здания начали заглядываться и сообщения писать крупным шрифтом на листах типа «хотим тоже на треннинг»!Ого как! Не ожидала и я🤣Перезагрузка внутри рабочего дня - навык ещё тот. Увлеченно работаешь, а потом раз и упал в состояние «совсем устал(а)», «не могу более», «все достало».Зачем ходить по краю?И это самое сложное: почувствовать ДО усталости, и в нужный момент сделать паузу.Вчера за 20 мин:- экспресс проговорили про разные типы состояния (баланс, паника, апатия)- подышали, размялись (проговорили почему дыхание так важно)- проговорили про важность перерывов и циклы активности в 60-90 мин- затронули про дофаминовый и серотониновый контур. Закрепили на практике🤗Вроде экспресс.Вроде 20 мин всего.А участники и я сама качественно перезагрузились🌸Я прямо почувствовала новый прилип сил.А силушка нужна каждому. Аж соседи из соседнего здания просились к нам силушки набраться 🙃А вы знаете, почему дыхание так важно для психики?Все дыхания по квадрату.Или просто дыхание размеренное?🤗

«С легким паром! Посмотри, какая чистенькая, аж носик блестит»,-так мама каждый раз говорила после бани.❤️Сегодня снова был блестящий носик!И наполнение счастьем и гармонией всего тела, чудное настроение.4.5 часа в бане - на одном дыхании!Легкий и добрый пар.Купель.Прекрасное общение с Катей.Вкусняшки разные и много разного чая!!!Бесценно получилось!И это в общественной бане!К нам даже сегодня ‘Юлий Цезарь’ заходил попарить в честь праздника.🤗Ещё вернемся точно!Коптевские Бани радуют уютом и легким, добрым паром!!!Рекомендую от души и для души! Ходите в общественные бани?Девочек с праздником! Весны🌸

Я в спортивном полете😉Подвела итоги 3х недельного спринта. Один из фокусов был на вечернюю зарядку.1️⃣Неделя: 1.5 часа допом к базе по вечерней зарядке. 4 дня из 7.2️⃣Неделя: 30 мин. 3 дня из 7.3️⃣Неделя: 30 мин. 1 день из 7.Результаты не утешительные.Пока не взлетела 🙃Держит сильно утренняя привычка зарядки. Без нее мои калории только на прогулках с Люком не удержатся.Выводы и наблюдения? Конечно:🥏 проще делать зарядку, когда есть блок в календаре.Календарь ‘дзынь’ напоминает)🥏проще, когда есть под рукой комплекс упражнений.🥏при этом… Мне было сложно, когда смотрела на комплекс часовой, осознавала, что часа нет в активе. И бросала…Что и есть доказательство того, что мозг врубает стоп перед сильно высоким ‘трамплином’.🥏лучше всего со мной работало, когда я ставила на таймер 10-15 мин, говорила себе, что делай любые упражнения всего 10-15 мин❤️. Были дни, когда на одном дыхании после первой минуты. А иногда 10 мин тянулись ну очень доооолго🤦🏼‍♀️Вот так. На этой неделе горжусь собой. Уже 3 дня и час в активе🤗Главное - выводы правильные сделать и скорректировать курс.Идем дальше!Добра и весенней энергии!🌸

Иногда хочется тишины.Будто внутри что-то зреет, рождаются смыслы.Чувствую тягу идти туда, где простор, взгляд идет вдаль и внутрь.Соединиться с мудростью природы.Сегодня была особенная прогулка.Поехали с Люком в поле силы.Там было особенно хорошо: и белый снег, как символ того, что можно начать с начала;и небо, и солнце - про надежду и ясность;и храм - про смысл и опору.Хорошо погуляли.Долго размышляла про день сегодняшний «Прощеное воскресенье».Прощение - это сложно.С обидами проще жить, там понятно, создаешь себе вакуум из собственных мыслей, надумок, варишься в этом… В вакууме можно быть, да, но там нет движения, воздуха, жизни.А прощение - это выход из вакуума, прикосновение к другой точке зрения, принятие ее, и жизнь без груза. Это освобождение.Это путь.Душа противится смотреть мемы в разных вариациях на тему «простите меня…».Будто за мемами лишь театр с масками, за которыми прячется душа. Прячется настоящее.И как же освободить это настоящее? И искренне, глядя в глаза, сказать «Прости…»Иногда хочется тишины.Будто внутри что-то зреет, рождаются смыслы.Чувствую тягу идти туда, где простор, взгляд идет вдаль и внутрь.Соединиться с мудростью природы.Сегодня была особенная прогулка.Поехали с Люком в поле силы.Там было особенно хорошо: и белый снег, как символ того, что можно начать с начала;и небо, и солнце - про надежду и ясность;и храм - про смысл и опору.Хорошо погуляли.Долго размышляла про день сегодняшний «Прощеное воскресенье».Прощение - это сложно.С обидами проще жить, там понятно, создаешь себе вакуум из собственных мыслей, надумок, варишься в этом… В вакууме можно быть, да, но там нет движения, воздуха, жизни.А прощение - это выход из вакуума, прикосновение к другой точке зрения, принятие ее, и жизнь без груза. Это освобождение.Это путь.Душа противится смотреть мемы в разных вариациях на тему «простите меня…».Будто за мемами лишь театр с масками, за которыми прячется душа. Прячется настоящее.И как же освободить это настоящее? И искренне, глядя в глаза, ска