Гибкость тела и мышления

с праздником Светлой Пасхи 🪺 Христос Воскресе!в этом году впервые случился опыт пройти пост полноценно телесно и духовно, укрепиться в вере, многое переосознать и обрести в этом поддержку близких.это самое значимое, что могло случиться и наполнить, слава Богу за всё пусть в каждом доме и в каждой семье сохраняются любовь, доброта, теплота и поддержка 🙏🏼🤍💫🕊️

Мастер-класс 8.04: Функциональная тренировка + стретчинг | зарядись энергией с „Фитнес Локация“ Привет, друзья! 👋Хотите, чтобы каждое движение давалось легче, а тело стало сильным, стройным и гибким?Приглашаем вас на мастер‑класс от профессиональных тренеров Дениса и Карины — основателей нового проекта «Фитнес Локация» 💪✨Что вас ждёт на мастер-классе 8 апреля:— безопасные и эффективные упражнения на всё тело, полезные в повседневной жизни;— функциональная тренировка для силы и выносливости;— растяжка для гибкости и лёгкости движений;— рекомендации и постановка техники от опытных тренеров;— комфортный формат мини-группы, заряд энергии и отличное настроение!Вы откроете для себя новый формат тренировки и познакомитесь с нами 🌟Инструкторы: Денис Бударин и Карина Штогрина — профессиональные спортсмены и тренеры, специалисты с опытом работы в крупных сетевых фитнес‑компанияхКогда: 8 апреля 12:00-13:00Где: Sophie Monique, просп. Вернадского, 94, корп. 5,Москва (м. Тропарёво) Стоимость: 1 900 руб.Возьмите с собой: спортивную форму, сменную обувь, бутылку воды, позитивный настрой ❤️Количество мест всего 5 — успевайте записаться! Для записи пишите 👉«Хочу Комбо» в комментариях!Ждём вас! До встречи с «Фитнес Локация»📍

сохраняй, чтобы быть на связи 🤍➡️ мой личный блог ➡️ клуб онлайн тренировок для девушек «Фитнес Система» ➡️ клуб фитнес-кэмпов и уличных тренировок в Москве «Фитнес Локация»

развели на честный сторителл 😁обычно я выкладываю только заряженный позитивом, легкостью и энергией контент, даже если бывает несладко или откровенно тяжелода, у каждого дела есть две стороны медали — яркая и приятная глазу vs честная и трудоёмкая и когда один коллега-тренер спросил о том, как оно на самом деле, грех было не поделиться. делюсь и с вами (всё написано в изображениях), чтобы тайное стало явным и не оставило вопросов и иллюзий 🤪а вообще, очень грущу, что телеграм может закрыться уже завтра, поэтому, возможно в последний раз, зову вас в свой блог ВКонтакте, чтобы оставаться на связи 🤍

Диагностика осанки в подарок к месячной программе тренировок 🎁Чувствуете, что нужна не просто мотивация к тренировкам и многообразие программ? Необходимо четкое понимание о состоянии своего тела и план тренировок? Только в апреле мы делаем подарок для всех участниц закрытого клуба «Фитнес Система» — диагностика осанки и индивидуальные рекомендации от тренеров Это уникальная возможность получить обратную связь от специалистов, понять, что действительно необходимо именно тебе и с чего начать тренировки, чтобы они были эффективныС 1 апреля стартует новая программа клуба тренировок «Фитнес Система» 👉 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП Напомним, что здесь остаёмся ВКонтакте 🤍

простыла и немного выпала из всех процессов, но с тренировками возвращаться к жизни куда легче и приятнее 🌸как у вас со связью в тг? будете здесь оставаться?а я снова напомню о том, что перехожу плавно в ВКонтакте и перевожу туда наши проекты:➡️ мой личный блог ➡️ клуб онлайн тренировок для девушек «Фитнес Система» ➡️ секретный клуб тренировок в Москве для своих «Фитнес Локация» всем сил, крепкого здоровья и крепкой кукушечки в эти непростые времена 🫂

отдых нервной системы в повседневной гонке сегодня случился полноценный домашний выходной, которого так давно не хватало это невероятная возможность замедлиться. побыть в тишине, позаниматься любимыми делами, почувствовать свое тело в практике, приготовить любимую еду, подышать и расслабиться сегодня так же пришел психологический запрос от клиента «что делать с тревожностью от новостей политики»и да, тут нужна постоянная и целостная поддержка своей нервной системы:➡️да, когнитивно помочь себе установками на «фокус на себе», «избавления от контроля на то, что вне зоны твоего контроля» и проработкой личных психологических и физических границ, чувством «здесь и сейчас»➡️да, нужно помочь себе и телесно, как минимум использовать дыхание «по технике квадрата», технику восприятия «5-4-3-2-1» ➡️но ещё, нужно «сливать» лишний перегруз нервной системы. наши лобные доли перегружены планированием, принятием решений, контролем эмоций и поведения. расхламление от ненужных вещей, контактов, сообщений, подписок. расслабление на уровне мозга = очищать кэш нервной системы: при помощи массажа, ванны с магниевой солью, практикой йоги, приемом у остеопатапомочь себе в моменте = задавать себе регулярно вопрос «что я чувствую прямо сейчас?». отвечать на него честно и находить возможные инструментыпорой, излишнее обсуждение новостей = фокус на внешнем, провоцируют процессы прокрастинации и избегания своих собственных эмоций. «от чего я убегаю, направляя внимание на внешнее». ведь проживать свои эмоции и состояния бывает сложно, неприятно, больно. но именно в этих состояниях большой ресурс, позволяющий изменить свое поведение, свою жизнь и свои реакциинужно обладать достаточно смелостью, чтобы проявить необходимую поддержку самому себе и своим близким в такие моменты 🫂остаёмся ВКонтакте

в связи с перебоями связи в Telegram, наш любимый клуб тренировок «Фитнес Система» переходит в ВК если вы не хотите потерять контакт, от сердца рекомендую подписаться, остаёмся ВКонтакте 🤩

Не жди особого случая, стань особенной сейчас 🌸Клуб онлайн тренировок в записи «Фитнес Система» — это 100+ тренировок длительностью от 5 до 50 минут на темы: — Здоровая спина (для гибкости позвоночника, укрепления осанки и жизни без боли)— Растяжка (развитие гибкости всего тела и подготовка к шпагатам) — Профилактика холки (снять напряжение в шее и избавиться от отечности лица)— Женское здоровье (тренировки тазового дна для профилактики женского здоровья, подготовки к родам и восстановления после них)— Силовые тренировки на все группы мышц (без осевой нагрузки, тренировки легко адаптируются для зала и для дома)— Зарядки на утро от отеков, скованности в теле и для быстрого заряда энергией— Расслабление на вечер (снижение тревожности, стресса и усталости) Смотри подробности и начинай уже сейчас >>> «Фитнес Система»