Психотерапия без рецепта

Это не рекомендация к просмотру, а скорее заметка для коллег. Я всегда с нетерпением жду фильмы о психотерапии, и как только он вышел, сразу посмотрела. Чувства оказались смешанными, но я не пожалела о вечере в его компании.Фильм о том, что происходит, когда трескается броня психотерапевта, о том, что все мы люди, и как порой легко оступиться, даже будучи хорошим специалистом.Это не детектив в привычном смысле, а изящное французское кино о том, что происходит с аналитиком, когда его главный инструмент холодный разум и профессиональная отстраненность дают сбой (напоминание нам о важности супервизий, интервизий и необходимости постоянного с коллегами).Смерть пациентки запускает процесс, где расследование внешних обстоятельств быстро превращается в болезненное столкновение героини с собственной слепотой, отрицанием и подавленными чувствами. Фильм тонко иронизирует над верой в могущество терапии и при этом очень точно показывает, как контрперенос и личная травма могут исказить восприятие реальности (постараюсь без спойлеров). Особенно ценно наблюдать, как рушится нарциссическая защита специалиста, привыкшего быть «тем, кто знает», чтобы в итоге оказаться просто человеком. И это, пожалуй, главное напоминание каждому из нас. Мы приходим в терапию, чтобы очеловечиться, и работаем терапевтами, чтобы оставаться человеком.Очень честное кино о пределах нашей профессии и о том, как иногда мы ищем убийцу там, где на самом деле нужно встретиться со своим горем.Ну а лично я получила удовольствие от самой картинки, потому как скучаю по старой школе - бумажные картотеки, диктофоны с кассетами, записи от руки, даже звук подошв, сбегающих по лестницам старых домов в этом фильме отправляет куда-то в далекое прошлое, и лично для меня это было прекрасным путешествием.Ну и прекрасный дуэт Джоди Фостер и Даниэля Отей.  Очень интересно было бы услышать мнение коллег об этой картине. Я давно мечтаю о своем киноклубе, но пока нет такой возможности, буду рада, если кто-то присоединится, и мы п

ПОЧЕМУ ВАЖНА РЕГУЛЯРНОСТЬ СЕССИЙТерапевтические отношения - это уникальный союз, созданный для исследования вашего внутреннего мира. В его фундаменте лежат три «кита»: безопасность, предсказуемость и конфиденциальность. Именно регулярность и рамка (фиксированное время, длительность, конфиденциальность) строят тот надежный «контейнер», в котором возможна глубинная работа.И в классическом психоанализе, и в юнгианском подходе строгий сеттинг - не формальность, а инструмент. Терапевт осознанно отказывается от ролей советчика или друга, чтобы стать «чистым экраном» для главного лечебного процесса - переноса. Только в нейтральной, предсказуемой обстановке старые паттерны отношений могут проявиться в чистом виде, чтобы их можно было увидеть, понять и трансформировать.Клиенты часто спрашивают «Можно ли встречаться по мере необходимости?». И честным ответом было бы: нет. Бессознательное не знает времени, оно живет в хаосе импульсов и сопротивляется изменениям. Регулярные сессии (хотя бы раз в неделю) вносят в этот хаос принцип реальности и порядок. Это не видно пациенту, но они создают надежную опору, надежную связь со значимым объектом. Вы знаете, что у любой волны паники, страдания, гнева, прозрения или сна есть свое место и время для обсуждения.Часто появляется желание бросить терапию после трудной сессии - это часть естественного процесса. Фиксированный график становится внешней опорой, чтобы прийти снова и исследовать это желание, превращая бегство в материал для анализа. Это укрепляет и стены контейнера, и, как ни парадоксально, внутренние опоры клиента. Постепенно формируется новый опыт привязанности. Сама ткань повторяющихся, надежных встреч дает прямой опыт: «Я могу доверять. Другой может быть постоянным». Это перезаписывает старые травматические сценарии, даже если кажется, что их не было. Магия терапии происходит в зазоре между повторением и осознанием. Рамка и регулярность создают сцену, где ваше прошлое (в виде переноса) встречается с новым, выдерживающим прис

УСТРОЙСТВО ПСИХИКИ ПО ФРЕЙДУВ прошлый раз мы говорили о Юнге - про Тень, Аниму и Самость. Сегодня давайте заглянем к Фрейду, или, как говорят мэтры психоанализа, Фройду.Фрейд смотрел на психику иначе. Для него мы не столько путешественники к Самости, сколько водители, у которых вечно барахлит машина. И главная неисправность в том, что часть психики мы вообще не контролируем.По Фрейду, внутри нас живут не 5 соседей, а три персонажа в очень тесной квартире. Они вечно спорят, торгуются и пытаются договориться.Все слышали про ОНО (Id) - это ваш внутренний младенец-тиран. Это самая древняя и мощная часть. Оно не знает слов «нет», «подожди» или «потом». Оно хочет удовольствия здесь и сейчас. Голод требует буквально сожрать что-то здесь и сейчас, усталость - отключиться в любом месте, злость - ударить или разбить, хочется секса - значит, прямо на этом столе.Оно - это кипящий котёл инстинктов, желаний и страхов. Никакой морали. Никаких планов. Только принцип удовольствия.Если бы Оно управляло вами напрямую, вы бы наплевали на свои тренировки и протеиновые пудинги, спали до полудня и ходили в наряде Большого Лебовски. Я (Эго) - это эдакий уставший администратор. Помните «администратора» у Юнга? У Фрейда он выглядит иначе. Это не уверенный капитан на мостике. Это загнанная лошадь, которая пытается везти трёх седоков сразу.Я живёт по принципу реальности: «Давай проверим, что можно сделать, чтобы и Оно не орало, и мир не рухнул».Это та часть, которая говорит: «Хорошо, мы съедим одно пирожное, но после обеда». «Я позвоню начальнику грубым голосом, но вежливыми словами».Проблема Эго по Фрейду в том, что оно слабее, чем нам кажется. Оно - как дипломат между младенцем-Оно и суровым прокурором-Сверх-Я.Сверх-Я (Супер-Эго) - это внутренний критик с хлыстом. Это голоса наших родителей, учителей, церкви и «что люди подумают». Сверх-Я - это интериоризированные правила. Оно говорит: «Ты должен», «Так нельзя», «Хорошие девочки так себя не ведут», «Мужчины не плачут».Сверх-Я не знает компро

УСТРОЙСТВО ПСИХИКИ ПО ЮНГУ Возможно, вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас живет несколько разных людей, или что у вас есть потребность прожить несколько жизней в одной своей. Одна часть хочет стабильности и покоя, домашнего уюта, семьи, вторая - мчаться на спортивной машине по встречке, тусоваться в барах, третья - писать книги, медитировать на Бали и так далее - можете подставить что угодно. И вроде бы все это - Вы. Но как это собрать воедино?Юнг нарисовал карту нашей внутренней вселенной. Понять её - значит перестать воевать с собой и наконец обрести опору.По версии Юнга в нас с сосуществуют 5 соседей: 1. Персона (ваше лицо для других) - это та маска, которую вы надеваете, когда выходите в мир. Удобный, успешный, спокойный сотрудник, заботливый сын, хороший друг. Персона помогает нам адаптироваться. Но проблема возникает, когда вы забываете, что это всего лишь маска.В жизни это часто проявляется так, что вы настолько привыкаете быть «сильным» или «удобным», что перестаете понимать, чего на самом деле хочу я? Если Персона «срастается» с лицом, появляется тревога, выгорание и чувство пустоты.2. Тень (ваш внутренний оппонент) - это самое пугающее и самое ценное место. Тень - это всё, что мы не хотим в себе признавать, все, что порицаем в других: зависть, злость, лень, ревность, эгоизм, жадность. Мы прячем это глубоко, делаем вид, что нас это не касается. Но именно в Тени скрывается больше всего ресурса. По Юнгу тень не исчезает, и если вы ее не замечаете, она начинает управлять вами незаметно.Юнг говорил: «Нужно принять свою Тень, чтобы стать целым». Это не значит стать плохим. Это значит перестать тратить энергию на то, чтобы казаться идеальным.3. Анима / Анимус - ваш внутренний партнер. В каждом мужчине по Юнгу живет внутренняя женщина Анима. Она отвечает за эмоции, интуицию, слабость, хаотичность. И равно так же в каждой женщине живет внутренний мужчина, он отвечает за волю, логику, твердость. Почему это важно?Пока мы не знакомы со своей внутренней противоп

НО кого я обманываю. Ремарка не переплюнуть! - Я хочу, чтобы ты знала: кто бы ни встретился нам на пути - это лишь случайные попутчики. Только мы с тобой - главные. И никого больше не существует. Понимаешь?- Понимаю. Я всегда это знала. Просто раньше я не умела так жить.

ЧТО ОБЩЕГО У РЕМАРКА И БУКОВСКИ. Я думала, что ничего, пока не стала читать его стихи. И правильнее будет сказать позднего Буковски. В своей диссертации о «Короле Лире» я разработала теорию о лирическом начале в произведениях, согласно которой речи героев, написанные поэтическим языком, являются первоконструкцией, они самые честные, искренние - это душа самого автора. Читая стихи Буковски, я увидела другого человека. Этот непривлекательный, недолюбленный человек, описывающий свой стояк на три страницы, на самом деле очень несчастен и нежен внутри. У него есть строки, которые идеально отражают ремарковскую мысль о «единственном человеке»:«Мы были вместе. Я забыл про всех остальных. Все они - просто лица в толпе, просто голоса за дверью. Когда ты входишь в комнату, весь мир сужается до размеров этой комнаты. Я понял: ты - это мой последний поезд. Если я потеряю тебя, то останусь стоять на пустой платформе, а все остальные уже давно уехали».А как он оплакивал свою Джейн: There is a place in the heart thatwill never be filledand we will waitand waitin that space.

Сегодня день, когда меня так сильно растрогал поступок подруги, что мне хочется лишний раз сказать всем: женщина женщине - дом. Когда мы легкие, веселые, шумные, энергичные, с нами легко, и мы заряжаем этим окружающих, на этот свет слетаются все. И эта энергия множится в разы, если рядом такие же женщины. Но когда мы на донышке… кто спустится туда?Всю жизнь я дружила с мужчинами и только с возрастом усвоила, что когда тебе хуже всего, только женщина может прийти на помощь. И я так благодарна жизни, что у меня есть такие люди, кто будет ехать к тебе две часа, чтобы посидеть рядом, обнять, накормить и показать, что если тебя любят, к тебе приедут. Кто буквально последние деньги тебе переведет с другого конца света, минуя все санкции, зная, что тебе сейчас они нужны. Кто годами будет верить в тебя и поддерживать на этом пути и выслушивать все жалобы. Женщине так нужны другие женщины, чтобы по-настоящему стать женщиной. Чтобы почувствовать себя живой, сильной, красивой, талантливой, чтобы научиться отдавать любовь и принимать ее.В мире так много всего, что пытается нас разделить, но инстинкт женской поддержки сильнее. Храните тех, кто спускается к вам на самое дно. И сами будьте теми, для кого «спуститься» - не подвиг, а любовь. Потому что дом начинается с одной единственной женщины, которая готова зажечь свет для другой.Просто хочу запомнить этот день. И поблагодарить всех женщин на своем пути! Надеюсь, я еще встречу такие же сокровища. 🤍

ПОЧЕМУ БЕЗ КНИГ У ВАС НЕТ СВОЕГО ГОЛОСА Еще когда я работала в университете, меня несколько раз ставили в тупик вопросом «Зачем читать книги, если я могу посмотреть экранизацию?». Раньше я подбирала слова, а теперь, с опытом, могу ответить точно: если человек не читает книги, у него по сути нет собственного мнения. Оно формируется лишь из того, что говорят вокруг его знакомые, из подкастов, передач и чужих готовых мыслей. Собственное же мнение рождается только из чтения. И вот почему.Кино показывает чужие сны, чужое видение. Книга учит видеть свои.Когда вы смотрите фильм, режиссер уже всё решил за вас. Он выбрал лица героев, интонации, цвет стен и интерьеры. Вы - пассивный зритель, который потребляет чужую фантазию, материализованную на экране. Вас ведут как ребенка за ручку. Я обожаю кинематограф, это мой любимый синтетический жанр искусства, НО это готовый продукт чужого сознания. Чтение - это принципиально иной процесс. В психоанализе есть понятие «переходного пространства» (по Винникотту) - зоны между нашим внутренним миром и внешней реальностью, где рождается творчество и воображение. Текст - это набор символов, через который необходимо пробраться самостоятельно, чтобы достроить образы в психике, чтобы в согласии или споре с мыслью автора, родилось ваше собственное мнение. Это активный акт творения себя. Собственное мнение рождается именно здесь - в споре с автором, в согласии или яростном неприятии. Без этого диалога внутри головы - тишина, в которой звучат лишь голоса других людей.Человек, который смотрит только экранизации, теряет навык «достраивания» реальности. Он разучивается видеть свои собственные сны, довольствуясь чужими.В психоанализе наша личность (а точнее, Супер-Эго) формируется из голосов значимых людей: родителей, учителей, авторитетов. Без работы над собой наш мозг - это просто сборник цитат окружения. Подкасты и разговоры - это чаще всего поиск подтверждения уже готовым взглядам. Там мало нового, там ищут знакомое, что «откликается» (извините

Любовь бывает такой разной! Столько у нее обличий, вариантов и форм. И если вам посчастливилось влюбиться - любите как умеете, любите по-своему. Про все эти пары я готова писать отдельные книги! А из отечественных мой идеал - это любовь Юрия Михайловича Лотмана и его жены, или преданность Надежды Мандельштам супругу и его наследию. Но об этом в другой раз.Всем любви! 🖤