ЖИВИ БЕЗ БОЛИ | ИСКУССТВО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Триггерная болезнь мышц, которой посвящён почти каждый пост нашего канала - именно с ней связана большая часть ваших нейроортопедических жалоб. Остеохондроз, радикулит, артрозы суставов, тендинит, межрёберная невралгия, синдром замороженного плеча, мигрень, вегетососудистая дистония, пяточная шпора, фибромиалгия - за этими диагнозами, в большинстве случаев , также стоит мышечная триггерная болезнь. Записаться ко мне на прием+79132277007 Павел АлексеевичНовая Адыгея, ул. Хутыза 1/5🏁:https://yandex.ru/maps/org/58367129650Работаем без Выходных с 7-00https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Всего 7 тысяч шагов в день позволяют сбрасывать по 5 кг в месяц. Согласно исследованию, бегать пару раз в неделю, набирая по 20–40 тысяч шагов, бессмысленно. Важнее всего регулярность и темп. Спокойный темп в первую очередь сжигает жир, а чередование с более быстрой ходьбой тренирует выносливость. Достаточно просто отказаться от такси и ходить по 30 минут в день 5 раз в неделю, и 5 кг лишнего веса уйдут сами собой. https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Бггhttps://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Не пить – здоровью вредитьОпрос показал, что в жару 58% людей чувствуют себя хуже, чем в прохладную погоду, 17% — очень плохо, 15% — как обычно, и только 10% — лучше, чем в прохладу. 75% россиян жалуются на ухудшение самочувствия в летний зной, а в среднем в мире из-за жары ученые фиксируют 546 тысяч смертей ежегодно. Самый лёгкий способ спастись — регулярно пить. Цена вопроса — несколько десятков рублей, именно столько стоит бутылка воды.Врачи напоминают: бутылка всегда должна быть под рукой. Ученые МГУ доказали, что в бутилированной воде почти нет микропластика, и материал упаковки никак не влияет на его количество.Эксперты подчеркивают: если человек находится на улице в жаркий день, занимается спортом, едет в транспорте или проводит много времени за рулем, наличие питьевой воды рядом — важнейший фактор для сохранения здоровья.https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Начнём неделю с …    замка за спиной.  Это самый простой способ проверить – грудной отдел функционирует нормально или же что-то не в порядке. Если сделать это школьное упражнение не получается – это звоночек, что ограничена подвижность плечевых суставов. Амплитуда ограничена ➡️  любое бытовое движение с подьемом рук  компенсируется прогибом в зоне грудопоясничного перехода. Даже положение за компьютером, руки на клавиатуре, часто компенсируется прогибом в грудопоясничном отделе. И, как следствие, быстро начинает ныть спина. Не стоит сразу грешить на суставы, они могут быть в порядке. Плечевой сустав  единственный в нашем теле – мышечный.       У него нет такой суставной капсулы как у тазобедренного или коленного суставов.        Поэтому  качество его работы зависит от состояния окружающих его мышц.  Упражнение  активирует различные мышцы в области плеч и спины, что улучшает гибкость и снимает напряжение в этой области.  А также улучшает координацию движений. Если у вас есть скованность и боли в области между лопатками, в районе шеи и надплечей -Записаться ко мне на прием+79132277007 Павел АлексеевичНовая Адыгея, ул. Хутыза 1/5🏁:https://yandex.ru/maps/org/58367129650Работаем без Выходных с 7-00https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

🌿Где содержится витамин А?https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Кофе с маслом — напиток с пользой для здоровья ☕️▪️ Употребление кофе с маслом снижает риск развития рака на 60% и снижает вероятность возникновения диабета 2 типа на 15%.▪️ Напиток препятствует размножению бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.▪️ Кроме того, кофе с маслом помогает очищать артерии и поддерживать здоровье сосудов.https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Овощной коктейль для здоровья печениИНΓРΕДИΕНТЫ• 3 мopкoви;• 2 зeлeных яблoкa;• 1 cвeклa;• 0,5 лимoнa бeз кoжуpы;• куcoчeк cвeжeгo кopня имбиpя;• пapу лиcтoв зeлeнoгo caлaтa или шпинaтa;Измeльчите вce oвoщи в блeндepe, пpeдвapитeльнo вымыв их и oчиcтив. Дoбaвьте 2 cтaкaнa вoды в кoнцeнтpиpoвaнный oвoщнoй нaпитoк. Упoтpeбляйте eгo пpoхлaдным, хpaните гoтoвый в хoлoдильникe!https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q

Корешок C7: почему его состояние определяет силу руки, чувствительность и качество движенийАнатомия и особенности корешка C7Корешок C7 выходит из позвоночного канала между шестым и седьмым шейными позвонками. Это зона, которая испытывает значительные механические нагрузки в течение жизни человека. Именно поэтому сегмент C6-C7 считается одним из наиболее уязвимых для возрастных изменений, формирования остеофитов, снижения высоты межпозвонкового диска и развития грыж.При сдавлении или воспалении корешка развивается шейная радикулопатия - состояние, при котором появляются боль, двигательные нарушения и изменения чувствительности по ходу иннервации нерва.Двигательная функция C7Корешок C7 участвует в работе нескольких важных мышечных групп верхней конечности. Наиболее значимыми считаются:- разгибание локтевого сустава;- сгибание кисти;- разгибание пальцев кисти.Следует понимать, что движение редко обеспечивается одним корешком. Большинство мышц получают иннервацию сразу от нескольких сегментов, однако именно C7 играет ведущую роль во многих движениях верхней конечности.Рефлекторная диагностикаОдним из самых надёжных клинических признаков поражения C7 является изменение трицепсового рефлекса.Во время неврологического осмотра врач наносит лёгкий удар по сухожилию трёхглавой мышцы плеча. В норме возникает быстрое разгибание предплечья.При компрессии корешка C7 наблюдается:- снижение рефлекса;- асимметрия по сравнению со здоровой стороной;- полное отсутствие рефлекторного ответа.Нарушения чувствительностиКаждый нервный корешок имеет собственную зону кожной чувствительности - дерматом.Для C7 наиболее характерна чувствительная зона среднего пальца кисти. Также симптомы могут распространяться на заднюю поверхность предплечья и частично на кисть.При раздражении или сдавлении корешка возникают:- онемение;- покалывание;- чувство ползания мурашек;- жжение;- снижение чувствительности к прикосновению.Важно помнить, что реальные зоны нарушения чувствительности могут отличаться от клас

Исследователи из Фармацевтического и научного университета Чиа-Нань выявили, что дефицит витамина D увеличивает риск варикозного расширения вен. Результаты работы опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.В исследовании участвовали около 500 тысяч взрослых старше 40 лет, у которых многократно измеряли уровень витамина D в крови. За состоянием участников наблюдали в среднем пять лет, сравнивая людей с нормальным уровнем витамина и тех, кто страдал от его дефицита.Анализ показал, что у людей с выраженной нехваткой витамина D риск развития варикоза был на 62% выше. Дефицит также оказался связан с более тяжёлым течением болезни: вероятность появления варикозных язв увеличивалась более чем в два раза, а риск воспалительных осложнений — почти втрое. Умеренный дефицит витамина D также повышал риск, что указывает на важную роль витамина в поддержании здоровья сосудистой стенки.https://max.ru/join/gPgxibbjKGe5hnr6xD7eS7Iew7YEYrjgC3Wi2goZP4Q