Мастер - Йога

Асана дня: Баддха КонасанаПоза отлично подходит для раскрытия тазобедренных суставов, улучшения кровообращения в области таза и расслабления нижней части спины.Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. Согните колени и соедините стопы вместе, подтянув их как можно ближе к тазу. Разведите колени в стороны, позволяя им опускаться к полу.Возьмитесь руками за стопы. Выпрямите спину, вытянув позвоночник вверх. Можно мягко покачивать коленями, имитируя движение крыльев бабочки.Удерживайте позу минуту, дыша спокойно. Медленно выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.👏 - Благодарю!Источник: Мастер - Йога

Индуистская мудрость гласит:Как только перестаёшь бороться с прошлым, силы возвращаются в настоящий момент.❤️ - Вы чувствовали это на себе!🔥 - Так и есть!Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Секрет смелости"Учителя спросили:— Мастер, как стать смелым?Тот ответил:— Сделай шаг туда, где тебе страшно. Ты увидишь: за страхом нет ничего, кроме свободы.❤️ - Учитель прав!👍 - Вы делаете такие шаги!Источник: Мастер - Йога

Суперфуды из обычного магазина, часть 2Продолжаем рубрику про простые, но очень полезные продукты.Овсянка даёт заряд энергии и заботу о кишечнике. Орехи - это белок и жиры для мозга. Семена льна - источник омега-3, здоровье кожи и суставов.Мёд - прекрасный антисептик и мягкое успокоительное. Клюква и черника - антиоксиданты и защита мочевыводящих путей.Надеюсь, эта рубрика была вам полезна!❤️ - Спасибо!Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Халасана Растягивает весь позвоночник и заднюю поверхность ног, улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему, стимулирует щитовидную железу.Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз. На выдохе за счёт мышц живота поднимите ноги и заведите их за голову, касаясь носками пола. Поддерживайте спину ладонями или оставьте руки вытянутыми на полу. Дышите ровно, стараясь выпрямить ноги и вытянуть позвоночник. Никогда не поворачивайте голову в сторону в этой позе. Если шея зажата или носки не касаются пола, подложите под стопы стул или валик. ❗️ Выходите из асаны медленно, позвонок за позвонком. Противопоказана при травмах шеи, высоком давлении, беременности и грыжах.👍 - Благодарю!Источник: Мастер - Йога

Буддийский мастер медитации Чогьям Трунгпа писал:Труд очищает, если он наполнен внимательностью. Отдых обновляет, если он полон присутствия.❤️ - Так и есть!👏🏻 - Сильные слова, спасибо!Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча "Путь верблюда"Один человек всё время жаловался:— Почему у меня судьба такая тяжёлая?Учитель показал на верблюда и сказал:— Посмотри: у него горб, тяжёлый груз и зной пустыни. Но он идёт спокойно, потому что принимает дорогу. Твоя тяжесть в том, что ты споришь с путём.🔥 - Мудро, благодарю!Источник: Мастер - Йога

Что буддизм говорит про измены?В буддизме измена рассматривается не только как нарушение доверия, но и как форма неосознанности и страдания, которое человек приносит себе и другим.Не зря «Пятый обет мирянина» - воздержание от недостойных сексуальных связей. Нарушение обета ведёт к разрушению семьи, причинению боли партнёру и самому себе.Будда не осуждал изменившего человека, но учил, что погоня за желаниями никогда не даёт подлинного удовлетворения: «Из жажды рождается страдание».❤️ - Спасибо, интересно!👍 - Вы согласны!Источник: Мастер - Йога

Асана дня: БакасанаТребует сосредоточенности. Укрепляет руки, запястья и спину. Помогает преодолевать страх падения не только на коврике, но и в жизни.Встаньте в присед, стопы вместе, колени широко. Ладони поставьте на пол на ширине плеч, пальцы растопырьте. Поднимите таз, поставьте колени на заднюю часть плеч (или ближе к подмышкам).Перенесите вес вперед, поднимите сначала одну стопу, затем вторую. Сведите большие пальцы ног вместе, взгляд направьте вперед.Смотрите чуть вперед, а не вниз - это помогает держать баланс. Втяните живот к позвоночнику, чтобы разгрузить руки. Сильно прижимайте к полу кончики пальцев. Это опора, которая держит вас от падения.🔥 - Спасибо, это полезно!Источник: Мастер - Йога

Индийский мыслитель Шантидева жил полторы тысячи лет назад, и ещё в те далёкие времена он понял самое важное:«Как молнии среди облаков, так и жизнь кратка. Лишь мудрые ищут прибежища в вечном».🔥 - Это правда!❤️ - Сильные слова!Источник: Мастер - Йога

🧘‍♀️ Два интересных факта о том, как йога физически меняет наше тело!1. Йога помогает повысить уровень гемоглобина, улучшить кровообращение и обогатить кровь кислородом. Таким образом, снижается риск инсультов и сердечных приступов.2. Асаны оказывают стимулирующее действие на эндокринные железы человека. Регулярные занятия и выполнение асан нормализуют гормональный фон, снижают вес.Источник: Мастер - Йога

Забавная притча «Всё выйдет из-под земли»Шел сильный дождь. Два человека сидели и беседовали. Один из них сказал:— Какой сильный дождь пошел. После такого дождя все, что под землей, выйдет наружу.— Неужели и моя умершая жена выйдет из-под земли? — с испугом сказал другой.👍🏻 - если улыбнулись!Источник: Мастер - Йога

Два случайных факта о йоге:1. За 2007 год в США зарегистрировали 5.500 травм, связанных с йогой. Например, в том же году травм от бокса было более 17.000.2. Владение сложными асанами не делает вас более духовным, просветлённым, приятным или каким либо другим человеком. Вы изначально замечательны и полноценны!👍🏻 - ждёте новые факты!Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Уттана ШишосанаМягко раскрывает грудную клетку и плечи, вытягивает позвоночник, снимает напряжение в верхней части спины и успокаивает нервную систему.Встаньте на четвереньки, колени разместите под тазом, ладони под плечами. На выдохе начинайте уводить руки вперёд, опуская грудь к полу, оставляя бёдра над коленями. Лоб или подбородок мягко ложатся на коврик, руки вытянуты и активны, шея расслаблена. Дышите спокойно и глубоко, позволяя груди постепенно опускаться ниже, а позвоночнику становиться длиннее и мягче.Сохраняйте ровное дыхание и оставайтесь в позе минуту, затем медленно поднимитесь обратно на четвереньки.👏 - Спасибо, полезно!🔥 - Больше асан на раскрепощение!Источник: Мастер - Йога

Отрывок из лекции Ошо, который по-настоящему переворачивает сознание:«Когда человек начинает считать себя смиренным, смирение уже покидает его. По-настоящему смиренный не осознаёт своей скромности. Она живёт в нём естественно, как дыхание».👏 - Мудрые слова!Источник: Мастер - Йога

Попробуйте этот расслабляющий ритуал перед сном. Он поможет подготовиться ко сну после бурного дня. Это один из лучших способов успокоить тело и разум.🔥 - Попробуете!❤️ - Пробовали, помогает!Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Целый сад в руках"В одной деревне жила девочка, известная своей добротой и щедростью. У нее было немного денег, но она всегда делилась тем, что имела, с нуждающимися.Однажды, в день рождения, ей подарили прекрасную розу. Девочка очень обрадовалась, но вместо того, чтобы оставить ее себе, она пошла на рынок и подарила ее бедной старушке, торговавшей у дороги.Вечером девочка вернулась домой, и ее мать спросила:— Почему ты отдала свою розу? Ведь это был твой день рождения!Девочка улыбнулась и ответила:— Я не знаю, почему, но когда я подарила розу старушке, мои руки стали пахнуть так, словно я держала в них целый сад роз.🔥 - Хорошая притча!Источник: Мастер - Йога

Асана дня: Паривритта СукхасанаМягкий поворот позвоночника, стимулирующий внутренние органы.Сядьте на пол, скрестив ноги. Спина прямая, плечи расправлены. Потянитесь макушкой головы вверх, вытягивая позвоночник.На вдохе вытяните руки в стороны на уровне плеч. На выдохе поверните корпус вправо. Левую руку положите на правое колено, правую руку поставьте на пол за спиной.Старайтесь держать спину прямой во время скручивания. Подбородок слегка наклонен к груди, взгляд направлен за правое плечо.Сосредоточьтесь на дыхании, удерживая ровную спину и скручивание. Удерживайте минуту. Медленно вернитесь в центральное положение на вдохе и повторите на другую сторону.👏 - Спасибо!Источник: Мастер - Йога

Шесть внутренних демоновВ индийской мифологии, как и в привычных нам религиях, есть аналог грехов. Называются они «Шесть врагов ума»:Похоть;Гнев; Жадность; Иллюзия (заблуждение);Гордость;Зависть.Именно эти качества выделяются как внутренние препятствия, которые соблазняют человека и мешают нам развиваться. Как вы считаете, это справедливо?👏 - Однозначно, да!🕊 - Не всё так однозначно...Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Обещание короля"Король пообещал верному слуге, что даст столько земли, сколько тот сможет обежать за день. Слуга, движимый жадностью, помчался изо всех сил, не останавливаясь на отдых и еду. К концу дня он упал замертво от истощения. Король, узнав про это, с грустью сказал:— Я сдержу своё слово и посмертно дарую ему заслуженные земли. Но разве теперь они кому-то нужны? 👏 - Мудрая притча!Источник: Мастер - Йога