Мигрень СТОП

💬 Ксения Овсянникова отвечает на ваши вопросыЗаписала для вас несколько видео-ответов на ваши вопросы:— Почему каждое утро после сна болит голова?— Что делать, если голова начинает болеть именно ночью?— Как поддерживать вены и общее здоровье женщинам?— Что делать, когда одновременно мигрень и повышение давления?— Почему CGRP, вызывающий мигрень, нельзя раз и навсегда убрать?— Что означает, когда перед мигренью увеличивается «вдовий горбик»?— Какие есть рекомендации по здоровью для парикмахеров?— Как восполнять дефицит витаминов В, если на них аллергия?Остальные самые частые и темы о головной боли, тяжёлой голове, головокружении, шее, сне, давлении, анализах, дефицитах и других состояниях я разобрала на прямом эфире «О головной боли с неврологом».Запись эфира можно посмотреть по этой ссылке: https://lp.newneurology.ru/efirmig?gcpc=973e1✨ А уже 2 июня стартует мой самый масштабный курс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!»До старта курса действуют скидки от 20% и бонусные методички в подарок:👉 https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

Много вопросов получили от девушек на «женские» темы 🌸Мы публиковали прямые эфиры с гинекологами — посмотрите их здесь.На некоторые вопросы отвечают кураторы моих курсов:ㅤ❓ Что делать с предменструальными гормональными вспышками раздражения, бешенства или в перименопаузе, чтобы не страдала семья, дети? (Повышенный эстроген, мастопатия, если нужна детализация)💬 Ответ от Елены Красняк:Учитывая повышенный эстроген и мастопатию, вам нужна антиэстрогенная стратегия.Ключевой механизм: высокий эстроген + относительный дефицит прогестерона. Прогестерон — природный ГАМК-ергический агент. Если его мало, вы лишены внутреннего «успокоительного».Экстренные нутрицевтики:• Таурин 500 мг — успокаивает ГАМК-систему в течение 30–40 минут.• Магний бисглицинат (200–400 мг) — снижает нейровозбуждение.• L-теанин (100–200 мг) — мягкое успокаивающее без седации.Поскольку у вас повышенный эстроген, задача — помочь печени утилизировать лишний эстроген и поддержать прогестерон.1. Индинол или дииндолилметан (DIM) — растительные соединения, которые мягко «выравнивают» эстрогеновый обмен. При мастопатии и раздражительности это средство первого выбора. Эффект — через 1–2 цикла.2. Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат, 25–50 мг/сутки) — участвует в синтезе ГАМК и серотонина. При высоком эстрогене истощается особенно быстро.3. Магний (бисглицинат, 300–400 мг вечером) — снижает агрессию и улучшает ГАМК-рецепцию.4. Цинк (15–20 мг/сутки) — подавляет ароматазу (фермент, превращающий тестостерон в эстроген). При мастопатии это важно.5. Витекс (прутняк) — мягко повышает прогестерон. Не подходит для всех, но при мастопатии часто назначается гинекологами. Эффект — не раньше 3 месяцев.6. Исключите кофеин в лютеиновую фазу — он резко усиливает реактивность на высокий эстроген.Перед приёмом любых препаратов проконсультируйтесь со своим врачом.Дополнительно:• Обговорите это с семьёй, чтобы быть предсказуемой.• Ведите календарь цикла и предупреждайте мужа/детей за 3 дня: «У меня сейчас гормональная неделя, я не мо

Делюсь с вами записью эфира:«О головной боли с неврологом: разбираем ваши вопросы»30 мая прошёл эфир о головной боли и разбором ваших вопросов — делюсь записью для тех, кто не смог подключиться или хочет пересмотреть важные моменты.Посмотрите запись на сайте ➡️ https://lp.newneurology.ru/efirmig?gcpc=973e1Там можно выбрать удобный плеер для просмотра — YouTube или VK Видео.Смотрите в записи:— Рассказываю про симптомы при мигрени: тошнота, звон в ушах, онемение конечностей и т.д.— Как погода, сон, питание, цикл, физактивность, время суток влияют на головные боли.— От чего зависит мигрень: состояние ЖКТ, уровень аммиака, гормоны, детоксикация и т.д.— Какие анализы и обследования нужно проводить в обязательном порядке при мигрени.— «Скорая помощь» при мигрени: что действительно может помочь при приступе.— Ответы на ваши вопросы от Ксении Сергеевны.ㅤУже 2 июня стартует наш самый масштабный курс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!»🔥 45+ уроков, 15 модулей, более 25 часов материала, готовые схемы лечения мигрени и головной боли.Вы научитесь распознавать и безопасно корректировать состояния, которые могут провоцировать боль.👉 https://lp.newneurology.ru/efirmig?gcpc=973e1Курс поможет понять, как на ваше самочувствие влияют пищеварение, работа печени и кишечника, лимфатическая система, дефициты, гормональный цикл, гистамин, качество сна и ритм жизни — и какие практические шаги можно сделать уже сейчас.Курс подойдёт тем, у кого:— приступы мигрени,— частые или затяжные головные боли,— тяжесть и «туман» в голове, расфокусировка,— усталость, состояние постоянной интоксикации,— обострения перед менструацией,— связь симптомов с питанием, стрессом или ЖКТ,— ощущение, что организм реагирует, но непонятно где причина.До конца 2 июня:✦ Доступны скидки от 20%.✦ В подарок методички по витаминам B и аммиаку.✦ Бонус: рабочая тетрадь Школы новой неврологии.📍 Записаться на курс со скидками и бонусами можно по ссылке:https://lp.newneurology.ru/efirmig?gcpc=973e1ㅤ💬 Посмотрели запись эфира

Спасибо всем, кто был сегодня на эфире!▶️ Запись эфира мы подготовим и пришлём вам в течение суток.Благодарность за эфир можно написать в комментариях к этому посту ❤️Что из услышанного на эфире оказалось для вас наиболее полезным?ㅤКурс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!» — это моя самая большая и глубокая программа о причинах мигрени, головной боли, тяжёлой или «туманной» головы и других состояний, которые связаны с работой организма.📍 Записаться со скидкой от 20% до 2 июня можно на сайте: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=973e1Если вам знакомы мигрень, головная боль или чувство «туманной головы», курс поможет системно разобраться в причинах. Вы освоите практические шаги по поддержке ключевых систем: печени, кишечника, лимфооттока и аммиачного обмена.Форматы участия:• «Самостоятельный» — полный курс из 45 уроков о том, как работают печень, кишечник, гормоны, лимфа, аммиак, гистамин, питание и образ жизни — и как эти факторы связаны с мигренью и головной болью.• «С куратором» — если нужна поддержка и обратная связь. Полный курс + 8 недель помощи куратора: ответы на вопросы, разбор сложных тем, помощь в интерпретации анализов и ориентиры по шагам.• «Основы» — если хотите познакомиться с методикой и попробовать её в своей ситуации. Базовые причины головной боли, нужные обследования и первые практические шаги.🎁 Подарок всем записавшимся до 2 июня: рабочая тетрадь Школы новой неврологии и методички по витаминам B и аммиаку — они открываются сразу после оплаты, уже сегодня. 🔗 Подробнее о курсе и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=973e1

Мы 👾🤖🎃😺«О головной боли с неврологом: разбираем ваши вопросы»По ссылке прямо сейчас ➡️ https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3289819

⏺Уже через 2 часа встречаемся на прямом эфире«О головной боли с неврологом: разбираем ваши вопросы»По ссылке ➡️ https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3289819Расскажу, что важно учитывать во время приступа мигрени, как действовать после его купирования и на что стоит обратить внимание, чтобы новые обострения не возникали.В конце отвечу на ваши вопросы онлайн.Жду вас в 11:15 на эфире ❤️

Уже завтра!Прямой эфир с Ксенией Овсянниковой«О головной боли с неврологом: разбираем ваши вопросы»📅 Суббота, 30 мая🕚 11:15 (по Москве)📌 Регистрация на эфир по ссылке: https://neurologschool.ru/150Разберём частые вопросы о головной боли, тяжёлой голове, головокружении, шее, сне, давлении, анализах, дефицитах и состояниях, когда обследования вроде бы «нормальные», а самочувствие всё равно не улучшается.Ксения расскажет, что важно учитывать во время приступа, как действовать после его купирования и на какие аспекты работы организма стоит обратить внимание для профилактики новых обострений.В конце — живая сессия «вопрос-ответ», где можно будет задать свои вопросы напрямую Ксении Сергеевне.Ждём вас на прямом эфире завтра в 11:15 ❤️

Ответы на ваши вопросы от Елены Красняк ✨❓ Подскажите, пожалуйста, по каким анализам лучше всего диагностировать почечную недостаточность? По анализам крови у меня был повышен кортизол, а по анализам слюны весь стероидный профиль гормонов снижен. Ставят почечную недостаточность под вопросом. И как она влияет на состояние гипофиза?1. Какие анализы главные для диагностики почечной недостаточностиПочечную недостаточность определяет скорость клубочковой фильтрации (СКФ) — её рассчитывают по уровню креатинина в крови и оценивают расчётами по уровню СКФ, возрасту, полу — есть специальные таблицы, которые можно найти в интернете.Помимо СКФ смотрят:• мочевину крови (повышается при снижении фильтрации);• общий анализ мочи (появление белка или эритроцитов — признак повреждения почек);• электролиты крови (калий, фосфор — они растут при почечной недостаточности);• УЗИ почек — оценивает размер, структуру, нет ли препятствий оттоку мочи.2. Почему кортизол в крови повышен, а в слюне сниженТут может быть несколько причин:• При взятии крови кортизол повышается, так как само взятие крови — это уже стресс. Таким образом, это могут быть не истинные значения, а показатели стрессорной реакции.• Это не противоречие, а классическая ситуация при некоторых формах почечной недостаточности.Кортизол в крови измеряет общий кортизол (и связанный с белками, и свободный активный). Кортизол в слюне измеряет только свободный активный кортизол.При почечной недостаточности нарушается выведение кортизола, а также может меняться уровень белков-переносчиков в крови. В результате общего кортизола в крови много (потому что он медленнее выводится), а свободного активного кортизола — норма или даже мало. Поэтому ваша картина («кровь повышена, слюна снижена») вполне может объясняться заболеванием почек.3. Как почечная недостаточность влияет на гипофизВлияет косвенно:• При почечной недостаточности в крови накапливаются токсины. Они нарушают работу гипофиза — особенно страдает выработка гормона роста и регуляция

Продолжение ответов на ваши вопросы от куратора моих курсов Елены Красняк ✨❓ Сейчас многие говорят о том, что они пережили или в настоящее время находятся в состоянии эмоционального выгорания. При этом отпуск не помогает — после отдыха всё повторяется (или продолжается). ИИ нам сообщает, что при выгорании в мозге человека есть нейровоспаление, дисбаланс нейромедиаторов, организм находится под воздействием повышенного кортизола. Так ли это, или ИИ описывает состояние выгоревшего человека не полностью? Каким должно быть лечение?💬 Если в общих чертах, то ИИ прав. Вот только остаётся вопрос: на что именно нужно влиять и каким образом. Нужна диагностика, и уже исходя из этого — действовать. Высокий кортизол — это только начальная стадия нарушений в работе надпочечников. На какой стадии вы?Отпуск и выходные лечат усталость, но не лечат выгорание. Выгорание — это всё же не только накопленная усталость. Тут может быть комбинация психологических проблем и органической патологии. Нужно разбираться.Возможные причины:1. Нарушение циркадных ритмов (если уезжаете в другой часовой пояс) — мозг перестаёт отличать день от ночи, сон не восстанавливает. Отпуск на море это только усугубляет: новый часовой пояс + смена режима.2. Хроническое нейровоспаление — даже после отдыха уровень провоспалительных цитокинов остаётся повышенным. Он не уходит без целенаправленных противовоспалительных мер.3. Дофаминовая теория — мозг разучился получать удовольствие от завершённых действий. В отпуске нет схемы «сдал проект — награда», и за короткий период отпуска системы не успевают перестроиться.4. Постоянный пассивный режим работы — мозг продолжает работать даже в отпуске (прокручивает рабочие сценарии, тревоги), не выключается без специальных тренировок.5. «Кортизоловая яма» — при длительном выгорании утренний кортизол падает ниже нормы. Человек просыпается разбитым, и никакой отдых это не исправляет (нужна поддержка надпочечников). То есть тут возможен не только этап высокого кортизола, а уже боле

Ответы от куратора моих курсов Елены Красняк ✨Все остальные вопросы разберём на прямом эфире уже завтра в 11:15:👉 https://neurologschool.ru/150ㅤ❓ Интересует вопрос о лечении полинейропатии. Диабета и алкоголизма нет. Какие ещё причины полинейропатии бывают? Как эффективно лечить это заболевание? Может ли атеросклероз сосудов нижних конечностей влиять на жжение и боль в ногах/стопах?💬 Причины полинейропатии:1. Метаболические и эндокринные нарушения:• преддиабет и инсулинорезистентность;• гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);• почечная недостаточность — накопление токсинов;• дефицит витаминов: B12, B1 (тиамин), B6 (избыток тоже!), E.2. Аутоиммунные заболевания:• хроническая воспалительная демиелинизирующая полинейропатия (ХВДП) — иммунная система атакует оболочки нервов;• васкулиты — воспаление сосудов, питающих нервы;• системная красная волчанка, ревматоидный артрит, целиакия;• антитела к нервам (FGFR-3, TS-HDS) — часто при жжении и боли.3. Токсические воздействия:• лекарства: химиотерапия, некоторые антибиотики, противосудорожные;• тяжёлые металлы: мышьяк, свинец, ртуть;• промышленные токсины (растворители, пестициды).4. Инфекции и постинфекционные состояния:• ВИЧ, болезнь Лайма (боррелиоз), дифтерия;• COVID-19 (постинфекционные нейропатии).5. Ишемическая нейропатия.Может ли атеросклероз сосудов ног вызывать жжение и боль в стопах?Да, может. Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий ног. Нервная ткань крайне чувствительна к недостатку кислорода. При хронической ишемии (нехватке кровотока) нервы повреждаются — возникает ишемическая нейропатия.Симптомы, которые отличают её от обычной полинейропатии:• жжение, онемение, «ползание мурашек» — те же ощущения, что и при обычной нейропатии;• перемежающаяся хромота — боль в икрах при ходьбе, проходящая в покое (ключевой отличительный признак);• зябкость стоп — нога холодная на ощупь;• бледность кожи;• слабость в ногах, трудности с подъёмом по лестнице (возможно и как проявления моторного компонента полине

😃 Эта практика необходима каждому человеку с головной болью — и не толькоИ я говорю про дневник головной боли 📖Для чего он нужен и как он может помочь — рассказала в ролике.💬 А вы ведёте такой дневник? Помог ли он вам понять свои триггеры мигрени?***30 мая в 11:15 по мск проведу открытый прямой эфир с ответами на ваши вопросы.Регистрация на эфир по ссылке:https://neurologschool.ru/150🎁 После регистрации пришлю каждому «Дневник головной боли» — с удобным примером, как его вести.***Подписывайтесь на меня:Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте | Мой канал Мигрень Стоп

Продолжаем отвечать на ваши вопросы, и на следующие ответила куратор моих курсов Елена Красняк ✨Все остальные вопросы разберём на прямом эфире 30 мая в 11:15:👉 https://neurologschool.ru/150ㅤ❓ У меня мигрень, как выяснилось. Перепробовала несколько видов таблеток от мигрени, но остановилась на Эксензе спрей. Вот думаю: если и он перестанет помогать, чем тогда спасаться от головной боли?💬 Замена Эксензы на другой препарат — это не единственный и не всегда лучший путь. Комплексный подход смотрит глубже: почему препарат перестал помогать и как снизить потребность в нём в принципе.Эксенза блокирует сигнальную молекулу CGRP, которая запускает приступ. Но если у вас сохраняются триггеры и системные нарушения, организм начинает искать обходные пути — и боль возвращается.Вот некоторые возможные причины:1. Хронический гистаминоз — одна из самых частых скрытых причин. Если у вас есть непереносимость продуктов (сыр, вино, квашеная капуста, копчёности), аллергические реакции, проблемы с желчеоттоком, то гистамин постоянно «подливает масло в огонь». Анти-CGRP-препараты слабее против гистаминовой атаки.2. Митохондриальная дисфункция — при мигрени митохондрии нейронов работают как «старый аккумулятор». Магний, рибофлавин (B2), коэнзим Q10, креатин — это базовая поддержка, которую многие игнорируют.3. Нарушение архитектуры сна — не только недостаток, но и сдвиг циркадных ритмов (позднее засыпание, нестабильное пробуждение). Без нормализации сна любой триггер становится в разы сильнее.4. Гормональный фон (у женщин) — падение эстрогена перед менструацией делает рецепторы CGRP более чувствительными. Даже работающая Эксенза может не справляться в эти дни.5. Мышечно-фасциальные триггерные точки в шее, плечах, челюсти — они посылают постоянный ноцицептивный (болевой) сигнал в тройничный нерв, снижая порог для запуска мигрени.Если интересует только замена препарата:• Сменить CGRP-препарат (например, на галканезумаб или фреманезумаб). Даже внутри этого класса смена часто даёт эффект.• Пер

О головной боли с неврологом: разбираем ваши вопросы📅 30 мая в 11:15 по мск проведём открытый эфир с Ксенией Овсянниковой.Регистрация по ссылке:👉 https://neurologschool.ru/150За время «Недели ответов» мы получили очень много вопросов. Часть уже разобрали — смотрите последние статьи и ролики в канале, часть ещё смотрим вместе с командой.Многие темы встречаются часто: тяжёлая голова, частые приступы, головокружение, шея, сон, давление, анализы, дефициты, ЖКТ и ситуации, когда обследования вроде бы «нормальные», а состояние всё равно не улучшается.На эфире Ксения разберёт, что важно учитывать во время приступа мигрени, как действовать после его купирования и на какие аспекты работы организма стоит обратить внимание, чтобы снижать риск новых обострений.Прийти на эфир 30 мая в 11:15 можно всем: и тем, кто уже участвовал в «Неделе ответов», и тем, кто только сейчас увидел анонс.🎁 Всем, кто забронирует место, дополнительно пришлём методичку «Дневник головной боли» — с удобным примером, как его вести.Ксения очень рекомендует вести такой дневник: он помогает не держать всё в памяти, а видеть, как меняется самочувствие по дням. Даже если вас беспокоит не только головная боль, саму систему отслеживания можно взять за основу.Забронируйте место — пришлём ссылку на трансляцию и методичку:👉 https://neurologschool.ru/150

😮‍💨 Вызывайте скорую, если у вас возникла такая головная больКакая именно и при каких симптомах нужно срочно вызвать скорую — рассказала в коротком видео.Это нужно знать.И пусть эта информация никогда не пригодится. Берегите себя 🙏***Подписывайтесь на меня:Мой канал в MAX | Моя группа ВКонтакте | Мой канал Мигрень Стоп

Продолжаем отвечать на ваши вопросы, и на следующие ответила куратор моих курсов Мария Агафонова ✨Задать свой вопрос можно по ссылке в боте:👉 https://neurologschool.ru/149ㅤ❓ Какое негативное действие на организм оказывает регулярное (около 10 раз в месяц) применение триптанов?💬 Главный минус триптанов — это их сосудосуживающее действие, что создаёт гипоксию мозга (дефицит кислорода), а при многократном применении приводит к ишемии и гибели клеток мозга. При наличии приступов 10 и более раз в месяц рекомендовано профилактическое лечение.ㅤ❓ Что считать за продром, если мигрени без ауры?При каких минимальных состояниях, проявлениях плохого самочувствия в течение дня уже можно принять триптан?Почему от триптана-спрея в нос болит носоглотка и горло полдня? Значит ли это, что такой формат (спрей) не подходит?Насколько безопасно сочетать триптаны с СИОЗСН?💬 Предвестниками мигрени могут быть зевота, сонливость, усталость или, наоборот, временный прилив сил и др. Триптан лучше всего принимать именно в это время — при первых признаках мигрени. Реакция на спрей, скорее всего, является индивидуальной непереносимостью, поэтому лучше заменить его на таблетированные формы. Триптаны (для купирования приступа) сочетаются с антидепрессантами (профилактическое лечение).ㅤ❓ Нахожусь в декрете. Страдаю хроническими мигренями с тошнотой. Очень сильно реагирую на стресс, погоду. Подскажите, пожалуйста, как убирать тошноту? Обследована уже вся. Головные боли бывают как с аурой, так и без, но практически всегда сопровождаются тошнотой, особенно когда понервничаю.💬 Для купирования тошноты используются Мотилиум, Церукал. Вода с лимоном и имбирём, эфирное масло мяты могут облегчить состояние тошноты. Также рекомендую обратить внимание на работу печени и желчного пузыря: застой желчи, спазмы желчевыводящих путей могут усиливать тошноту в момент приступа мигрени. Реакция на погоду снижается при комплексном оздоровлении: изменении питания на противовоспалительное, увеличении двигательной актив

💬 Ксения Овсянникова отвечает на ваши вопросыУже в первый день бесплатной «Недели ответов» мы получили более 200 ваших вопросов — рада, что вы так активны!Отвечу сегодня на некоторые из них:— Можно ли заранее предупредить мигрень при столкновении с триггерами?— Чем можно облегчить состояние при длительной сидячей работе?— Что делать, если организм просыпается в 3-4-5 утра и не получается уснуть?— Почему после сна разбитое состояние и что с этим делать?— Как дефициты нутриентов влияют на состояние женского организма?Задать свой вопрос можно по ссылке в боте:👉 https://neurologschool.ru/149Мы с кураторами будем отвечать на ваши вопросы в течение этой недели. Если вы не увидели свой вопрос, не переживайте — самые частые и важные темы мы разберём на финальном эфире в субботу 30 мая.А ещё посмотрите видео, которое вышло сегодня — возможно, ответ на ваш вопрос уже есть в нём.***✨ Курс «Мигрени СТОП, или Голова, не боли!» — до 2 июня можно записаться со скидкой от 20% и получить бонусные материалы в подарок:https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=973e1

Началась бесплатная Неделя ответов с Ксенией Овсянниковой 💙Как участвовать и задать свои вопросы?В этом боте 👉 https://neurologschool.ru/149Что вас ожидает:🔹 ежедневные вечерние ответы на часть ваших вопросов от Ксении и кураторов;🔹 26 мая — большая статья с разбором моего подхода к мигрени и головным болям;🔹 27 мая — диагностический опросник, который поможет понять, с чего начать поиск причин;🔹 три методички в подарок при регистрации: про магний, препараты и анализы при головной боли.А вот и обещанная видеолекция о причинах головной боли, мигрени и других состояний 👇Почему болит голова? Причины, анализы и обследования мигрени и «тяжёлой» головы. Разбирает невролог📱 Посмотреть в YouTube📱 Посмотреть в VK ВидеоЕсли вы годами живёте с мигренью, головной болью, чувством «тяжёлой головы», туманом в голове, давлением на глаза или реакцией на погоду, стресс, сон или еду — посмотрите это видео.Очень часто людям говорят: «Это просто мигрень, придётся научиться с ней жить». Но в этом видео я рассказываю о другом подходе — когда мы ищем не только способ заглушить боль, а причины, которые могут стоять за ней.Тайм-коды видео для вашего удобства:00:00 — Вступление: почему мигрень может не проходить годами03:17 — Что может влиять на возникновение мигрени и головной боли12:58 — Как появился мой подход и что такое «внутричерепной застой»18:05 — Как уменьшить тяжесть в голове и внутричерепной застой20:25 — Что влияет на появление застоя и ухудшение самочувствия24:55 — Аммиак: скрытая причина головной боли и тумана в голове29:05 — Непрямой билирубин и как он связан с мигренью30:45 — Почему при головных болях важно проверять гомоцистеин32:54 — Как кишечник может быть связан с мигренью и воспалением33:55 — Как по анализам заподозрить нейровоспаление36:31 — Как читать МРТ и понять свою причину головной боли41:10 — Что может показать УЗИ сосудов головного мозга44:20 — Почему при мигрени важно проверить органы брюшной полостиДоступ к видео до 1 июня — успевайте посмотреть и задать

Задайте свой вопрос неврологуДорогие мои, с 25 по 31 мая мы проведём бесплатную Неделю ответов с Ксенией Овсянниковой 💙Главные темы — мигрень, частые головные боли, тяжёлая или «чугунная» голова, «туман» в голове, реакции на погоду, сон, стресс, еду и цикл.Что вас ожидает:🔹 большая статья с разбором моего подхода к мигрени и головным болям;🔹 видеолекция о причинах головной боли, мигрени и других состояний;🔹 бот с диагностикой, который поможет понять, с чего начать именно вам;🔹 три методички в подарок: про магний, препараты и анализы при головной боли.И главное — вы сможете заранее задать свой вопрос мне и моим кураторам.На часть вопросов мы запишем видео-ответы. Самые частые темы разберём в большом финальном эфире в субботу 30 мая.Участие бесплатное.📘 Чтобы получить бонусные методички и задать свой вопрос прямо сейчас, зарегистрируйтесь в боте:https://neurologschool.ru/149

Менструальная мигрень — проблема, которую до сих пор многие не воспринимают всерьёз. Каждый месяц некоторых женщин буквально выбивает из жизни, а окружающие не понимают, в чём дело. «Ну подумаешь, болит голова...»Но на самом деле качество жизни во время приступа мигрени сопоставимо с состоянием после инсульта!Что важно знать о менструальной мигрени:▪️ Менструальная мигрень — это форма мигрени, которая часто плохо поддаётся лечению и сопровождается выраженной болью.▪️ Нередко добавляются тошнота, рвота, диарея — и женщина буквально «выпадает» из жизни.▪️ Исследования показывают, что после менопаузы у 62% женщин мигрень уходит, но у 38% остаётся или даже усиливается.▪️ Причина — резкое снижение уровня эстрогенов в предменструальный период.Что я выявила у пациенток с менструальной мигренью:— Ослабленные, перегруженные фазы детоксикации в печени, застой и сгущение желчи. В результате нарушен вывод метаболитов эстрогенов и многих других токсинов.— Нарушение метилирования (необходимы активные формы витаминов B12 и B9) и обмена серы с повышением аммиака (процессы метилирования и транссульфатации — одни из этапов преобразования половых гормонов).— Снижение прогестерона на фоне стресса, дефицитов (Омега-3, витамин Е и др.), проблемного питания и возрастных изменений. Это ведёт к задержке жидкости — в том числе и в голове (см. пост про внутричерепной застой).Что помогает при менструальной мигрени:▫️ Ежедневная физическая активность для запуска микроциркуляции и работы митохондрий.▫️ Чистое питание и работа со стрессом.▫️ Во второй фазе цикла — фитоэстрогены: донг квай 500–750 мг, кудзу — длительно, курсами.▫️ Отведение аммиака перед месячными: орнитин, цитруллин (например, Гепа-Мерц, Стимол).▫️ Поддержка оттока желчи: тёпло-горячая вода натощак, горечи (ромашка, пустырник, календула), лецитин, УДХК.▫️ При длительном застое желчи — механическая очистка желчных протоков (тюбажи, зондирование) — но только после работы со слизистыми, спазмами, реологией желчи. Важно: запрещено пр

Мигрень и «дырявый» кишечникВ прошлых постах я рассказывала, как метилирование связано с мигренью, а сейчас обсудим ещё один важный фактор — «дырявый» кишечник (он же синдром повышенной эпителиальной проницаемости, СПЭП). Но для начала отвечу на частый вопрос:Почему глютен может негативно влиять на здоровье?Всё дело в том, что он повреждает слизистую кишечника, делая её проницаемой — кишечник становится «дырявым». В результате в кровь и лимфу проникают токсины, бактерии, грибки, паразиты и непереваренные фрагменты пищи.❕Печень не успевает справляться с этим потоком, развивается воспаление, застой желчи и лимфатической системы. В ответ иммунитет запускает воспалительную реакцию, пытаясь справиться со всем этим беспорядком. Но хроническое низкоуровневое воспаление может привести к аутоиммунным и неврологическим заболеваниям, включая мигрень — из-за развития нейровоспаления.Почему так происходит?Всё дело в том, что у пациентов с мигренью всегда есть склонность к асептическому воспалению мозга за счёт выброса тройничным нервом особого белка CGRP.🔍 Научно доказано, что именно CGRP и запускает каскад событий, приводящих к болезненному приступу мигрени. Но также и хроническое низкоуровневое воспаление в организме, и факторы, провоцирующие нейровоспаление, будут усиливать выброс этого белка. Вот такой замкнутый круг!Вернёмся к кишечнику. Если кишечный барьер нарушен, то, скорее всего, повреждён и гематоэнцефалический барьер — естественная защита мозга.А это уже путь к заболеваниям, ассоциированным с нейровоспалением — тревожно-депрессивным расстройствам, ВСД, нарушениям мозгового кровообращения, болезням Паркинсона и Альцгеймера, проблемам со сном, демиелинизирующим заболеваниям и мигрени.Что повреждает кишечник?▪️ Дефицит витаминов, обеспечивающих регенерацию слизистых — B9, B12, D3, A.▪️ Пищевые непереносимости (глютен, молоко и другие).▪️ Паразитозы (лямблиоз, кандидоз и другие).▪️ Алкоголь, избыток сахара в рационе.▪️ Хронический стресс и повышенный кортизол.▪️ Снижени