В свой день рождения я решил изменить свою диету, чтобы прожить дольше своих предков 🤩Основу рациона я решил составить из овощей:🥦Брокколи🥕Морковка🧅Онион🍅Помидоры🥔КартошкаИз каш я решил взять:🥛Овсянка Геркулес с изюмом на молокеПо мясу и рыбы я решил не отказываться от него полностью, так как это вредно, но я его буду употреблять лишь раз или два в неделю и это будет:🐟Белая рыба без запахов🍗Курица🌟Яйца будут чаще, так как это не мясоТакже по возможности я постараюсь добавлять🫘Бобы🧂ГречкаДля дефицита Омега-3🌰Это будут грецкие орехи и молотые семена льна и иногда нарезной лососьДля дефицита йода🥬Морская капустаОт свинины и говядины я отказался в силу того, что это очень умные животные и я не хочу, чтобы скотоводство распространялось на эти виды.И как бонус я добавлю в свой рацион БАДы:❤️Витамины группы Б всех видов по 50 мг (по назначению моего психотерапевта) пару раз в год💊И витамин D 2000 круглый год, так как в Беларуси очень мало солнца и я часто сижу дома.Из очень полезных блюд я решил взять:🍲Овощной суп🍳Яйца с помидорами🥣Овсянка с изюмом🥗Салат Цезарьи прочее"Ешь свою зелень"
