Инесса | НУТРИЦИОЛОГИЯ МОЛОДОСТИ 🍀

Супер подборка для худеющих и микробиома кишечника 🌱 Новый формат рилс, как вам? 3 часа потрачено надеюсь не зря) Если вам интересен такой формат , дайте обратную связь ! Буду вам очень благодарна 🫶🏼1️⃣Кэроб - это моя любовь, когда я его попробовала была была очень удивлена ярким вкусом, очень понравится сладковатый приятный вкус!Отличная замена кофе!Кэроб порошок - истинное воплощение природы и здоровья! Суперфуд, полон удивительных свойств и оздоровительных эффектов, он незаменим в любой кухне. Произведенный из плодов караганы, кэроб порошок богат клетчаткой, питательными веществами и мощными антиоксидантами, делая каждое блюдо еще более полезным и вкусным.Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и регулированию пищеварения, помогая организму избавиться от шлаков и токсинов.Артикул на вб :120405402️⃣АБРИКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ Если и можно было сделать конфету максимально из натуральных компонентов, то это она. Нежный вкус абрикосового пюре - что может быть вкуснее?!Абрикосовый кубик - пришлось по вкусу моим детям! Конфета изготовлена без добавления сахара. Кроме того, в составе присутствует пектин.Пектин - это натуральная клетчатка, обладает множеством полезных свойств. Во-первых, он способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения, помогая организму избавиться от токсинов и шлаков. Во-вторых, пектин является источником растворимых волокон, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.Артикул на ВБ : 2542891833️⃣Псиллиум шелуха семян подорожника на 88% состоит из растворимой клетчатки. Он образовывает гелеобразную массу, которая обволакивает слизистую ЖКТ, что помогает защитить ее от раздражения. Благодаря своим свойствам, этот продукт способен вытягивать токсичные вещества из организма. При регулярном употреблении псиллиума шелухи можно достичь снижения аппетита и похудения, а также снижения уровня холестерина и сахара в крови.Артикул на ВБ: 40552028И конечно , стресс ухудшает работу кишечника, важно его контролировать

90% девушек делают не то: причина выпадения волос - не дефицит витаминов, а перегруженный стрессом ЖКТ.После ковида я столкнулась с тем, что волосы начали выпадать буквально пучками.Каждое утро начиналось с одной мысли: «Сколько их останется и останутся ли они вообще?»Для девушки это стресс. А для нутрициолога, которая знает, как работает тело, - настоящий вызов.⠀Я перепробовала всё: ампулы, маски, витамины, масла. Результат был, но временный.Я ,как нутрициолог, знаю важную истину:волосы растут не из баночек, а изнутри.Волосы - это зеркало обмена веществ, усвоения и уровня стресса.⠀Мой путь восстановления занял почти год. И сегодня, глядя на фото до/после, я с уверенностью могу сказать: комплексный подход+ время и это реально работает.Вот то, на чём построена моя система восстановления:1. Работа со стрессом 2. Питание и добор белка3. Усвоение 4. Контроль по анализам И, наконец, самое важное - стресс стоит во главе всего, девочки!Он нарушает работу ЖКТ, снижает выработку ферментов и кислотности, блокирует усвоение белка.А без белка не синтезируется кератин -основной компонент волоса.Волосы - это маркер внутреннего состояния.Если ты видишь, что они слабеют, ломаются, выпадают - начни не с шампуня, а с нервной системы и питания.Ставьте «+» пришлю чек-ап по анализам 🫶🏼90% девушек делают не то: причина выпадения волос - не дефицит витаминов, а перегруженный стрессом ЖКТ.После ковида я столкнулась с тем, что волосы начали выпадать буквально пучками.Каждое утро начиналось с одной мысли: «Сколько их останется и останутся ли они вообще?»Для девушки это стресс. А для нутрициолога, которая знает, как работает тело, - настоящий вызов.⠀Я перепробовала всё: ампулы, маски, витамины, масла. Результат был, но временный.Я ,как нутрициолог, знаю важную истину:волосы растут не из баночек, а изнутри.Волосы - это зеркало обмена веществ, усвоения и уровня стресса.⠀Мой путь восстановления занял почти год. И сегодня, глядя на фото до/после, я с уверенностью могу сказать: комплексный п

Девочки, Полезная привычка, которая реально облегчает жизнь и делает мое питание сбалансированным🥙Честно скажу: если бы не заготовки, я бы точно не справилась! Эта одна простая привычка помогает мне есть разнообразно, быть в форме и не переедать. Решила поделиться своей любимой находкой из жизни нутрициолога.Заготовки — мой личный лайфхак для простого и полезного рациона!Планирование — не про строгие рамки, а про заботу о себе. Когда под рукой всегда есть полезные блюда, легче держать баланс, не тратя кучу времени и сил.Вафли из чечевицы — моя любовь с первого укуса🫶🏼— спасают, когда нет времени— спасает, когда не знаешь что приготовить— отличный источник белка и железа ☝️— сразу готовлю на две недели, и всегда знаю, что съесть на завтрак!Рецепт вафель из красной чечевицы очень простой, а пользы вагон :- 150 г красной чечевицы (замочить на час) - 1 яйцо - зелень по вкусу Всё пробиваем блендером выпекаем! Хоть в мультипекаре, хоть в обычной вафельнице — всегда вкусно.Завтраки с вафлями — это море идей! Делюсь любимыми вариантами👇🥑 1. Вафли + яйцо пашот + авокадо (½ шт)✅ Отличный баланс белка и жиров. Подходит для энергии на утро и насыщения до обеда.🍳 2. Вафли + творог (100 г) + зелень + огурец✅ Высокобелковый завтрак, хорошо подходит после тренировки или для снижения веса.🧀 3. Вафли + хумус (2 ст.л.) + запечённые овощи✅ Идеален для вегетарианцев. Умеренно калорийный, насыщает и поддерживает уровень сахара в крови.🍓 4. Вафли + греческий йогурт (100 г) + ягоды (50 г)✅ Освежающий, белковый и лёгкий. Подходит в жару или если не хочется тяжёлой еды с утра.🐟 5. Вафли + форель(70 г) + шпинат + крем-чиз (1 ч.л.)✅ Омега-3, железо и белок в одном завтраке. Отличный вариант для девушек в период стресса или усталости.Почему это работает?Девочки, когда планируешь свое питание — не тратишь время и силы. Заготовки всегда под рукой = меньше стресса, что нам и нужно, и случайных перекусов. Завтраки становятся лёгкими, красивыми, разнообразными и без скуки.Я всегда свои

Девочки, это супер комбо , рассказываю 👇Сегодня 84 день как я бегаю на месте и вот что я поняла: 1️⃣Бег на месте прекрасно снимает отеки , уходит целлюлит! Как раз лимфа запускается шикарно! У меня еще никогда не были такие стройные ноги! Девочки, это просто ВАУ 🤩 Всегда их стеснялась , сейчас просто кайфую от них) 2️⃣В начале лета начала бегать на улице по утрам , мне не зашло да и с тремя детьми это та еще затея! Бег на месте оказался отличный вариант для меня. Не нужно выходить на улицу. (я бегаю даже иногда в ванной , пока набирается вода с магнием)3️⃣Бег на месте прилив сил, энергии и гормона дофамина! Отличное настроение на целый день! 4️⃣Бег прекрасно работает с ФМД детоксом Вальтеро Лонго! В симбиозе они дают просто ВАУ эффект!5️⃣Даже 15.000 шагов нахаживая каждый день на протяжении нескольких лет не давали такого результата. Честно я уже смирилась со своими толстыми ногами🙈А сейчас каждый день отражение в зеркале нравится все больше и больше)))Насмотрелась в интернете дофаминовых прыжков, прыжков на прыгалках ( для меня не вариант так 3 детей ) год чего-то ждала и решила почему бы не побегать на месте! И это работает, девочки 🫶🏼Прыгаю по 5-10 минуток утром или в обед, иногда вечером.Девочки, обязательно попробуйте- это работает!Рассказывайте , как у вас с тренировками?

ФМД детокс МЕНЯЕТ НЕ ТЕЛО, А КАЧЕСТВО ЖИЗНИ! И это подтверждают мои девочки ! РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ФМД шикарные ни только у меня, но и моих девочек 🤌Даже сброшенные килограммы уже не так важны. Главное, что я снова чувствую энергию и лёгкость в себе.Каждый раз, когда завершается программа FMD, я вижу одну, и ту же картину.Девочки приходят с целью похудеть — это первое, чего ждут.Но по итогу именно цифры оказываются не главным.Они начинают писать совсем о другом:🌿 про ощущение свежести и чистоты внутри🌿про спокойствие 🌿 про лёгкость и свободу в теле🌿 про новую волну энергии🌿 про то, что снова слышат и понимают своё телоИ вот эти перемены уже невозможно измерить весами. Это про внутреннее обновление и совсем другое качество жизни.И вот уже эти перемены уже невозможно измерить весами. Это про внутреннее обновление и совсем другое качество жизни.И, знаете, именно в этот момент я каждый раз понимаю: вот она — настоящая ценность FMD. Не просто минус на весах, а ощущение лёгкости, энергии и связи с собой. Ради этого и стоит идти в программу🤌