Архитектор здоровья Катри | без диет и срывов

Готово ✅ Думала это тяжелее и дольше

Сегодня я решила впервые пешком дойти до вершины сопки, посмотрим, сколько времени и сил это займет☺️А вечером расскажу третью обещанную новость👍если кто-то пропустилПервая тут https://t.me/nutri_katri90/1132Вторая тут https://t.me/nutri_katri90/1141А пока принимаются ставки, за сколько доберусь наверх?⛰️

Для иммунитетаhttps://ozon.ru/t/91Kw8UU Для глазокhttps://ozon.ru/t/Ln5tZgt А для мозгов временно закончился мармелад, ожидаем ☺️

Рецепт бодрого утра🌞Всем хорошего дня, обняла☺️Рецепт бодрого утра🌞Всем хорошего дня, обняла☺️

Пока герои книги терзаются чувствами, напомню: кофе вечером - индивидуальная история.Если вы:📍 долго засыпаете📍просыпаетесь среди ночи📍чувствуете тревожность или разбитость по утрампопробуйте отказаться от кофе во второй половине дня.Даже если кажется, что он никак не влияет на сон, кофеин может ухудшать его качество и мешать полноценному восстановлению организма.Иногда лучший выбор напиток без кофеина. ☕️📖✨

АНОНС ВСТРЕЧИ КЛУБА «НОВЫЕ ЗДОРОВЫЕ»Железодефицит: проблема, о которой многие узнают слишком поздно!17 июня в клубе «Новые здоровые» пройдет встреча с Татьяной Курзиной — практикующим врачом-терапевтом, семейным нутрициологом и специалистом по превентивной и антивозрастной медицине.Тема встречи:«Тот самый железодефицит: инструкция по применению»Поговорим о том:— чем железодефицит отличается от анемии и какие анализы действительно важны;— почему при низком уровне железа спорт может навредить здоровью;— как вовремя заметить признаки дефицита железа у детей;— возможно ли получать достаточно железа без употребления мяса;— когда капельницы действительно необходимы, а когда являются лишь маркетинговым инструментом.Формат встречи — живой диалог. Можно будет задать вопросы и получить ответы специалиста.Когда: 17 июня с 19:00 до 20:00Где: офис партии «Новые люди», ул. Ленина, 28Вход свободный.

Горррячая новость🔥Встречаемся по средам.Спешу сообщить, что в Красноярске появился уникальный проект - клуб «Новые Здоровые»!Это живые встречи с экспертами, которые делятся знаниями и практическими советами о питании, современными подходами к своему здоровью, профилактике заболеваний, красоте, энергии. Всё по науке, легко и доступно!👀 Кто спикеры?Нутрициологи, фитнес-тренеры, специалисты по реабилитации и многие другие эксперты. Каждая встреча - новая тема, свежий взгляд на здоровье!✨ Зачем идти?🌱 получите новые знания и ценные советы🌱 сможете задать вопросы специалистам лично🌱 найдете единомышленников и пообщаетесь в уютной атмосфере📍Где и когда?Каждую среду в 19.00 в офисе партии «Новые люди» по адресу ул. Ленина, 28. Продолжительность 1 час.Вход свободный. 😊И мое выступление в клубе не за горами, расскажу о нем ближе к дате! А пока буду делаться с вами анонсами.Присоединяйтесь сами и расскажите друзьям, мы будем рады!☺️

Начало🔺Клетчатки там хоть и немного 1-2,5, но горсть зелени уже неплохой вклад в суточную норму, особенно для тех, кому сложно ее набрать👍Поделитесь своими любимыми сочетаниями? Например, руккола + клубника = отрыв вкусовых сосочков❤️

Наконец настало время зелени с дачи♥️ В юности воротила нос, а сейчас очень люблю и ем пучками, только кинза в чистом виде мне еще не дается😁 это как с оливками, сначала фууу, потом «несите еще»😁Тут у меня руккола, шпинат и 2 вида салата🥬3️⃣ причины, почему я забиваю холодильник дачной зеленью (и вам советую):🌱 Секрет сытости: занимает место в желудке, наедаюсь, не увеличивая калорийность🌱 Витаминная бомба: Шпинат - лучший друг для крови (отвечает за свертываемость), сердца и костей (там дикое количество витамина К). А руккола отличный источник кальция. Кстати, пожевать пару листиков после еды - самый натуральный освежитель дыхания 😉🌱 Магия вкуса: зелень - это бесплатные специи. Кинза, петрушка к мясу, базилик, руккола к помидорам... Готовка становится в разы ароматнее без лишних усилий. А еще зелень делает блюдо сочнее, так как в ней много воды.Продолжение🔻

РЫБА В МАРИНАДЕ ИЗ ТОМАТОВ И ОЛИВОК - красная рыба (у меня кета) – 650 гр- томаты – 280 гр- оливки – 35-50 гр- соевый соус – 1 ст.л.- масло растительное – 0,5-1 ст.л- соль, приправа, травы – по вкусу Рыбу разделить на стейки, промыть, обсушить, присыпать специями. Томаты нарезать небольшими кубиками, оливки кольцами, перемешать, добавить соевый соус и масло. Рыбу выложить в пакет для запекания или в форму, залить смесью и запекать при 180 около 25-30 минут.КБЖУ на 100 гр 129/17/6/1,4Публикую по заявке Юлии ☺️ А рыба действительно вкусна😋#воскреснаякухня #рецепт

Не рекламы ради, пользы для🙂Кто решит идти, обязательно смотрим видео выше ⬆️ Кафе китайской кухниhttps://2gis.ru/krasnoyarsk/geo/70000001112762386Не рекламы ради, пользы для🙂Кто решит идти, обязательно смотрим видео выше ⬆️ Кафе китайской кухниhttps://2gis.ru/krasnoyarsk/geo/70000001112762386

Красноярск, наводка для любителей азиатской еды🔽

Готовлю интересную и важную информацию под щебет птиц и тихое течение речки. А чтобы дело шло веселее у меня ячменный напиток и огромная порция вкуснющего воздушного десерта😋Да, я его весь съем. Считаю (и учу этому подопечных), что вкусности и другую любимую еду у себя забирать нельзя. Иначе грусть, скука и незаметно залетающее в рот печенье (подставь свое) без меры. Так как сегодня планирую угоститься папиным фирменным пловом, то даже в этой большой порции не много калорий и достаточно белка 👌 И довольна и запас на вечер создан, идеально ☺️

Давно я тут не писала, проблемы с доступом. И не факт, что этот вариант долго продержится🙂 теперь как-то в Мах понадежнее…Однако, одна из важных новостей🔽Я с гордостью сообщаю, что стала членом комитета здоровья в Красноярске на базе политической партии «Новые люди»☺️Мне безмерно приятно быть причастной к такому полезному и нужному сообществу, к их инициативам.Буду вносить свой посильный вклад в просвещение и оздоровление населения нашего города☺️Порадуемся за меня, ура 🎉

Как это восхитительно и волнующе пахнет ♥️Сегодня подумала, что у меня практически нет повторяющихся блюд в еде. Более менее регулярно готовлю только несколько супов.Я могу протестировать новый рецепт, записать его в свой сборник, если удался, и не возвращаться к нему полгода, а то и больше. 🌱 Мне интересно готовить и пробовать новое🌱 Я часто тестирую что-то, чтобы составлять для клиентов разнообразные сборники, на любой вкус и кошелек. А главное, показать, что здоровое питание - это вкусно и несложноНа фото новое исполнение привычной запеченной красной рыбы - в маринаде из томатов и оливок 🫒