Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева

В Премиум-клубе сегодня ретроэфир с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н Александровой Екатериной Викторовной: «Почему с возрастом мы быстро теряем мышечную массу?» · Гормональные причины саркопении и ошибки, которые совершает каждый второй.· Влияние оральных контрацептивов.· Стратегии восстановления. С чего начать? Добро пожаловать в Клуб «Минус 20 от паспорта», чтобы каждый день делать маленькие, но уверенные шаги к молодости и красоте! Чем мы тут занимаемся? 🤝Вместе с самыми современными врачами ищем подходы, которые позволят создать все условия для красивого долголетия. 👌Даем как физическую, так и ментальную прокачку. ✅Выстраиваем подкрепленную свежими научными данными защиту от приступов переедания, эмоциональной нестабильности, привычек, ведущих в метаболическое «никуда». ❤️Прокачиваемся до уровня новой личности в челлендже достижения целей «Моя трансформация». ❗️Разбираем конкретные ситуации и отвечаем на вопросы практиков. 🖐️Помогаем правильно практиковать Систему осознанной жизни – выявляем ошибки. Каждое утро встречаемся в выпуске хороших (!) альтернативных новостей «Доброе утро с Тренером». Ждем! https://dzen.ru/video/watch/6a383d2848eb714ad59ae09c

Всем привет! Замечали, что в контексте антивозрастных мероприятий задача сохранения мышечной массы упоминается далеко не в первую голову? Индустрия красоты перетягивает одеяло на себя: вернуть упругость «просевшим» частям тела чаще обещают косметологи и пластические хирурги. В последнее десятилетие акценты начали несколько смещаться, и я не погрешу против истины, если скажу, что наука нашла несколько рабочих способов стать истинным скульптором своего тела. Фактически в домашних условиях. Изнутри. Это как раз то, чем мы занимаемся частично и здесь, на канале, но целевым образом, каждый день – только в Премиум-клубе, который теперь существует под задорным лозунгом «Минус 20 от паспорта». Именно в этом ключе теперь говорим с врачами-участниками проекта «Здоровая среда». Мы хотим видеть мир не только здоровым, но и молодым и красивым. В этом материале поговорим о том, как правильно кормить мышцы, чтобы даже в солидном возрасте выглядеть рельефно. https://dzen.ru/a/ajeiqkdx53XySgo0

Как и обещали, повторяем интервью с кураторами

Итак, разбираем метаболический план питания. Он разработан для людей с нестабильным инсулином, скачками аппетита, склонностью к избыточному весу или проблемам с чувством сытости. При отсутствии таких показаний универсальный план подойдёт лучше. https://dzen.ru/a/ajaL_Edx53Xy36et

Клуб «Минус 20 от паспорта»: как работает Система и как адаптировать недельный план питания под свои реалии? Всем привет! Сегодня: · Новости о Курсе и Клубе.· Немного о планах питания. Связка «Планы питания – Премиум-клуб». Связка «Премиум-клуб – Онлайн-школа Дарьи Савельевой».· Практическое занятие в клубе красивого долголетия – разбор рациона. Что в выпуске Премиум-клуба: ✅ Когда будет следующий поток Курса и стоит ли ждать или присоединяться сейчас? ✅ Что такое клуб «Минус 20 от паспорта» и какого результата реально достичь через два года практики Системы? Премиум-клуб как инвидуальная программа привилегий онлайн-школы Дарьи Савельевой. Апгрейд для участников. ✅ Как обновляются недельные планы питания и какие приятные сюрпризы ждут их владельцев? ✅ Как правильно выбрать целевое меню и не ошибиться с его калорийностью? ✅ Что делать, если завтрак по плану создаёт тяжесть перед утренней тренировкой? Разбор индивидуальной ситуации практика. ✅ Как адаптировать рацион под свои особенности без потери результата? Ответы на ваши вопросы. Воскресный эфир Премиум-клуба — традиционный формат разбора актуальных вопросов по питанию и не только! Курс «Вернуть себе себя»: следующий поток только осенью Текущий поток уже стартует! Присоединиться можно до 22 июня — следующий поток откроется не раньше осени и точно не в сентябре. Успевайте! Команде необходимо время на подготовку. Результаты третьего потока подтвердили: Система работает. Участницы демонстрируют очевидный прогресс — не только в весе, но и во внешнем виде, настроении, самочувствии в целом. Присоединиться к 4 потоку: https://nice-easy.ru/praktikum Участники Премиум-клуба объединяются под новым лозунгом — «Минус 20 от паспорта». Члены клуба действительно выглядят заметно моложе своего паспортного возраста, и этот эффект носит накопительный характер. Два года последовательной работы в Системе дают результат, который сложно не заметить. Внешность, самочувствие, энергия — все параметры улучшаются пропор

В Премиум-клубе сегодня мой сольный эфир: «Клуб «Минус 20 от паспорта»: как работает Система и как адаптировать недельный план питания под свои реалии?» В выпуске: ✅ Новости о Курсе и Клубе. ✅ Немного о планах питания. Связка «Планы питания – Премиум-клуб». Связка «Премиум-клуб – Онлайн-школа Дарьи Савельевой». ✅ Практическое занятие в клубе красивого долголетия – разбор рациона. ✅ Когда будет следующий поток Курса и стоит ли ждать или присоединяться сейчас? ✅ Что такое клуб «Минус 20 от паспорта» и какого результата реально достичь через два года практики Системы? Премиум-клуб как индивидуальная программа привилегий онлайн-школы Дарьи Савельевой. Апгрейд для участников. ✅ Как обновляются недельные планы питания и какие приятные сюрпризы ждут их владельцев? ✅ Как правильно выбрать целевое меню и не ошибиться с его калорийностью? ✅ Что делать, если завтрак по плану создаёт тяжесть перед утренней тренировкой? Разбор индивидуальной ситуации практика. ✅ Как адаптировать рацион под свои особенности без потери результата? Ответы на ваши вопросы. Воскресный эфир Премиум-клуба — это полезные знания, мотивация и правильный вектор движения на всю предстоящую неделю. https://dzen.ru/a/ajba1FVtIDEioPIk

Всем привет! Воскресенье – это время прекрасного. Радуйте своих близких – экспериментируйте с удовольствием и помните о том, что Система – это ярко, сытно и вкусно. Дорогие Мастерицы, бесконечная благодарность за то, что делитесь идеями. Это вдохновляет! Сегодня в выпуске: 1. Пирог с творожной начинкой и яблоком 2. Зелёные вафли. 3. Рулет из цветной капусты с начинкой из лосося. 4. Салат Табуле (безглютеновый вариант с гречкой). 5. Кексы-пирожки с луком и яйцом. 6. Рикотто-миндальный пирог. 7. Малиновое желе. https://dzen.ru/a/ajba1FVtIDEioPIk

Что делать, если на МРТ нашли нарушения, а неврологи прописывают гормоны и антидепрессанты? Ирина пришла на курс в состоянии, когда «не хотелось ни жить, ни есть, ни радоваться».Но то, что произошло за следующие 6 недель, удивило даже её лечащих врачей.Смотрите интервью полностью, чтобы узнать:✅ Как без лекарств и жестких ограничений избавиться от тревожности, которую годами не могли вылечить врачи.✅ Как Ирина теряла вес каждую неделю, наедаясь досыта (и почему она скрывала свои первые результаты в общем чате).✅ Секрет глубокого и крепкого сна, после которого просыпаешься в 04:30 без будильника, полным сил и планов на день.✅ Как изменение питания заставило организм Ирины интуитивно выбирать шпинат и овощи вместо сахара, и позволило исключить срывы.✅ Почему даже имея 5 лет практики Системы, Ирина выполняла лишь 15 полезных привычек из 24, и как 100% внедрение улучшило её результат.«Я приползла туда ползком, как гусеница. Даша дала в руки инструмент, с помощью которого можно не просто управлять весом, а выводить в ремиссию сложные болячки». Сейчас у Ирины минус 6 кг, минус 6 см в талии, вместо прокрастинации — грандиозные планы на лето с внуками, поездки и абсолютная уверенность в своем здоровье.Смотрите видео до конца, чтобы понять, как работает Система Дарьи Савельевой и почему этот Курс Ирина рекомендует каждому.

Всем привет!Как и обещали, выкладываем запись вебинара:👉 https://school.nice-easy.ru/zapis_web

Сегодня в Премиум-клубе наша традиционная встреча выходного дня с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Помогаем читательнице найти достойный выход из непростой семейной ситуации: «Пожилая мама-манипулятор считает меня ребенком: как выбраться из треугольника «Жертва-спасатель-агрессор. Часть 2». Если вы хотите получать подробные разборы своей ситуации со здоровьем (и не только) от лучших медицинских специалистов, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного самочувствия и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и включайтесь в процессы! https://dzen.ru/video/watch/6a35a420e89eed0e75995fee

В Премиум-клубе сегодня вебинар с Валерием Ромацким — психологом, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук. «Манипуляции пожилых родителей: как быть, если я для мамы ребенок?» Поговорили о манипуляциях пожилых родителей, треугольнике Карпмана и выстраивании границ. Как не попасть в ловушку родительских манипуляций, если мама изображает жертву? Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы. https://dzen.ru/video/watch/6a34553417b069149772ca96

Всем привет! С летней пятницей нас всех, дорогие друзья! Вот-вот стартует четвёртый поток Курса-практикума «Вернуть себе себя» — белоснежный лайнер уже отчаливает – кругосветка начнется 22 июня. Ждем новых пассажиров в нашу дружную компанию. А пока разберём вопрос, который рано или поздно настигает каждого стройнеющего. Все прошло более или менее успешно – похуделось до приемлемых значений, слава Богу. Но вот незадача: диетические мучения вроде закончились, питание по-прежнему не то чтобы роскошное-дорогое-богатое – бдим, но почему-то сброшенное потихоньку возвращается. Знакомо? Что же, устраивайтесь поудобнее. https://dzen.ru/a/ai0VBm7b_kpq_d6A

Дорогие друзья! До вебинара остается ровно час.  Ссылка на подключение к трансляции: 👇https://school.nice-easy.ru/authorization1806Увидимся! ❤

Дорогие друзья! Напоминаю вам, что бесплатный вебинар состоится уже сегодня в 19-00 МСК. Поговорим на тему:  «Как убрать живот? Почему он не сдаётся без боя и возвращается первым? Основные ошибки практиков» Ссылку на трансляцию вышлем в этот чат за час до ее начала. Для каждого участника вебинара я подготовила 2 подарка: 1. Чек-лист для самостоятельной оценки своего ментального и физического здоровья. 2. Сборник летних рецептов смузи в прекрасном дизайне - для вашей комфортной и приятной практики Системы. До встречи на вебинаре в 19-00. Всех жду! Регистрация тут:  👇https://school.nice-easy.ru/webinar

В Премиум-клубе сегодня встреча с инфекционистом Ольгой Анатольевной Кудрей. «Вирусные инфекции: почему патогены-агрессоры нападают не на всех и что делать, чтобы они обломали зубы об вашу иммунную защиту? Коварство герпеса» ✅ Герпес возвращается снова и снова, и причина непонятна: разбираемся, что стоит за рецидивами. ✅ Анализы подтвердили вирус, но симптомы отсутствуют: когда это повод для лечения, а когда — нет? ✅ «Витамины принимаю, питаюсь нормально, на прогулки хожу, но болею постоянно»: почему одной-трех здоровых привычек недостаточно для крепкого иммунитета? ✅ Как контактировать с людьми во время болезни: в какой момент вирусной инфекции человек наиболее опасен для окружающих? ✅ Лимфоузлы увеличены уже несколько недель: что это означает и когда необходимо обследование? Во всём разберёмся в утренних выпусках «Доброго утра с Тренером». Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы. https://dzen.ru/video/watch/6a32f75fe3dc404e737ab341

Как легко перейти на чистое питание: 4 группы простых продуктов, которые изменят ваше тело к лучшему уже за полгода Всем привет! А давайте сегодня поговорим о чистом питании. О систематической работе не только с тарелкой, но и с головой. Хочу, чтобы эта статья развеяла стандартные страхи: чистое питание — это:❌ Не орторексия нисколько. ❌ Не членство в клубе «Белое пальто». Хотя... попытки делаются регулярно в комментариях. Но я этого не одобряю. ❌ Не гламурная жизнь с авокадо на завтрак и атлантическим лососем на обед. ❌ И даже не аскетичное существование на курогрудке с капустным листом/брокколи аль денте. Я создавала Систему ровно для противоположных целей, чтобы практикующие её:✅ Могли вернуть себе здоровые отношения с едой. ✅ Оставались морально и физически стабильными в обществе, где ни один праздник не обходится без переедания. Выходили из-за семейного стола не икающими колобками, а все теми же Людьми, что и садились. ✅ И при этом не жертвовали своими социальными контактами. Давайте разбираться, как это делать на практике – и делать с удовольствием!https://dzen.ru/a/aivNSM2680AxJkA3

Что делать, если диетологи не помогли, а вес замер на отметке 91,6 кг? История Ольги - выпускницы 3 потока Курса «Вернуть себе себя» Героиня нашего нового интервью честно признается, что несколько лет она читала Дарью и… внутренне возмущалась: «Неужели это правда, другие ведь говорят иначе!» Но в 51 год Ольга решила сделать себе подарок — пойти на Курс «Вернуть себе себя». Результат — минус 9 кг всего за два месяца, без спортзалов и жестких ограничений. Из интервью вы узнаете: ⚡️Почему яблоки и утренний банан могут вызывать дикий, волчий аппетит уже через полтора часа? ⚡️Об удивительном эксперименте Ольги, который перевернет ваши представления о перекусах. ⚡️Как привычка класть в кашу сразу все любимые ягоды, орехи и семечки незаметно блокирует похудение и почему упрощение рациона — это главный секрет сытости. ⚡️«Почему я должна ложиться спать до 23:00? В десять вечера жизнь только начинается!» Как Ольга справилась с внутренним протестом против режима и почему теперь она засыпает в 22:00? «В младенчестве нас кормила мама, сейчас мы кормим себя сами. И в том, как мы это делаем, скрыта настоящая любовь к себе».Смотрите полное интервью, чтобы зарядиться этой спокойной, взрослой уверенностью и понять, как маленькие пятнашки складываются в Систему, которая навсегда меняет тело и жизнь!

А вы давно меряли талию? Домашний ориентир простой: обхват талии больше 80 см у женщин — повод насторожиться, больше 88 — очень нехороший сигнал. У мужчин – более 90. Плотный, выпуклый живот, который не собирается в мягкую складку, чаще говорит о внутреннем, висцеральном жире. Измеряйте раз в неделю – утром натощак. Сантиметр честнее весов – в отличие от них, он как минимум не отражает колебания воды. Хотите узнать больше и вообще – поговорить об этом? Уже завтра 18 июня в 19:00 (Мск) проведу бесплатный вебинар к 4-му запуску Курса «Вернуть себе себя». Тема: «Как убрать живот? Почему он не сдаётся без боя и возвращается первым? Основные ошибки практиков»  Разберём: 🔸 Почему 100 скручиваний в день не уберут ни сантиметра. 🔸 Почему жёсткая диета или дикое урезание калорий только растят живот — ошибка вторая. 🔸 При чём здесь сон, нервы и вечернее расслабление? 🔸 7 решений, которые можно внедрять уже со следующего утра, чтобы через 2 месяца видеть в зеркале стойкий результат. Час конструктивной беседы, подробные ответы на ваши вопросы и подарки всем участникам: чек-лист самооценки физического и ментального здоровья и сборник рецептов летних смузи. Регистрация тут:  👇https://school.nice-easy.ru/webinar

В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной. «ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — гормон молодости: как сохранить гормональный баланс 45-летнего в 60?» 📉 Симптомы дефицита ДГЭА: первые признаки того, что время нас побеждает. ⚠️ Что снижает ДГЭА? Возможно ли это остановить? 🩺 Связь со стрессом. Как проверить кортизол правильно? Почему разовые анализы неинформативны? 💊 ДГЭА в составе гормонозаместительной терапии? Возможно ли это сейчас? Как изменения уровней половых гормонов и их дисбаланс влияют на наши внешность и самочувствие. Звоночки и красные флажки организма. 📋 Законодательный нюанс. Зарегистрированные формы ДГЭА в России. Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы. Во всём разберёмся в утренних выпусках «Доброго утра с Тренером»: https://dzen.ru/video/watch/6a31a8a1b9e689321199a08f

Всем привет! Сегодня поговорим о том, что актуально практически для каждого из нас – теоретического или практического зожника, эстета, приверженца Системы. Да что там, даже Тренеру что-то не то мерещится порой – лишнее в районе пупка. Но враг не пройдет. Справимся. Где болит почти у всех? А вот где: «Как так-то? Вес ушёл, а живот остался. Что за?..»Этот вопрос задают чаще всех остальных, вместе взятых. Сразу выдыхаем: вообще-то всё в порядке. Живот действительно уходит последним – и это не лень. Но и не совсем данность – стечение печальных обстоятельств, возраст, «широкая кость» и т. д. Это физиология, которая работает по четким законам. От них не отступить и их не обмануть. Зато запрыгнуть на эволюционную «доску» и изящно оседлать волну – это можно. Это мы умеем. А не умеем – научимся. Реализация законов природы – это все-таки личный результат каждого. Выходим на урок в открытое море. Погнали! https://dzen.ru/a/aivGNmUUUVl5yfkq