Питерский стоик

Газета The New York Times предложила покончить с тревогой с помощью трех вопросовНебольшая колонка в газете оказалась простой, но вызвала большие обсуждения о том, как на самом деле легко можно снизить уровень тревогиДля этого нужно задать себе три вопроса:— «Это навсегда?»Мы устроены так, что любая проблема в моменте кажется вечной. Спросите себя: «Будет ли это важно через 5 часов, 5 дней или 5 недель?» Осознание, что ситуация временная, помогает снизить градус паники— «Это разрушит мою жизнь?»В стрессе мы часто переносим одну неудачу на всё сразу. Попробуйте посмотреть шире: что в вашей жизни всё ещё стабильно и хорошо? Один провал — это не провал всей вашей личности— «Что я могу контролировать прямо сейчас?»Вместо самокопания переключитесь на действия. Выпишите вещи, на которые вы реально можете повлиять. Когда мозг видит конкретные шаги, он начинает искать решение, а не раскручивать тревогуНаш мозг устроен так, что мы сильнее концентрируемся на негативных событиях, чем на позитивных, и они, как правило, дольше остаются в нашей памяти. Из-за этого может казаться, что проблема никуда не денется — даже если это не так. Именно поэтому важно хотя бы попытаться донести до подсознания, что у проблемы есть конец и она не вечна. И эти три вопроса считаются вечной классикой и в стоицизме, и в психотерапии для снижения уровня тревоги в сложные моментыА какие методы для снижения тревоги используешь лично ты?

Картина называется «Убийство королевы Галисвинты»Основана на реальной истории, которая очень сочетается с данной цитатой ЭпиктетаКраткая суть истории в том, что юный правитель франков Хильперик I, будучи не самым честным и порядочным человеком добился в жены дочь правителя вестготов Галисвинту, но вместо выполненных обещаний он отвернулся от нее, желая сделать королевой свою давнюю любовницу. Не найдя иного выхода, поглощенный своей страстью к другой, он решил задушить во сне Галисвинту, чем обрек свою страну на почти полувековую войну, принес тысячам людей страдание и был сам убит, не увидев конца войны. В этой истории очень много деталей, много политики, сама смерть Галисвинты конечно сильно романтизирована, но все же она ярко показывает, куда может привести неумение совладать собой и своими страстямиКартина называется «Убийство королевы Галисвинты»Основана на реальной истории, которая очень сочетается с данной цитатой ЭпиктетаКраткая суть истории в том, что юный правитель франков Хильперик I, будучи не самым честным и порядочным человеком добился в жены дочь правителя вестготов Галисвинту, но вместо выполненных обещаний он отвернулся от нее, желая сделать королевой свою давнюю любовницу. Не найдя иного выхода, поглощенный своей страстью к другой, он решил задушить во сне Галисвинту, чем обрек свою страну на почти полувековую войну, принес тысячам людей страдание и был сам убит, не увидев конца войны. В этой истории очень много деталей, много политики, сама смерть Галисвинты конечно сильно романтизирована, но все же она ярко показывает, куда может привести неумение совладать собой и своими страстями

Об этом не принято говорить, но зависимость такого толка разрастается с силой, с которой не разрастается ничего больше. За этой зависимостью одиночество, неумение коммуницировать, завышенные ожидания, нереалистичные представления о тех или иных вещах, а уже из всего этого вытекают преступления на этой почве, ненависть, нежелание принимать отказы и неумение себя контролировать. Похоть это не про пошлость, не про шуточки, а про системность всего этого, которую человек маленькими шагами внедряет в свою жизньКлюч не в отказе, шанс сорваться велик, и все станет только хуже. Ключ, как и всегда, в дисциплине, в сокращении и изоляции, в подмене простого и дешевого дофамина на тот, который будет требовать действий, в изучении себя и в поиске того, что не разрушает, а улучшаетЯ в бытность психологом работал с молодыми парнями и девушками, у которых к своим психологическим проблемам добавлялись и проблемы с такой зависимостью. И точно могу сказать, что от нее так же сложно избавиться, как и от зависимостей прочихОб этом не принято говорить, но зависимость такого толка разрастается с силой, с которой не разрастается ничего больше. За этой зависимостью одиночество, неумение коммуницировать, завышенные ожидания, нереалистичные представления о тех или иных вещах, а уже из всего этого вытекают преступления на этой почве, ненависть, нежелание принимать отказы и неумение себя контролировать. Похоть это не про пошлость, не про шуточки, а про системность всего этого, которую человек маленькими шагами внедряет в свою жизньКлюч не в отказе, шанс сорваться велик, и все станет только хуже. Ключ, как и всегда, в дисциплине, в сокращении и изоляции, в подмене простого и дешевого дофамина на тот, который будет требовать действий, в изучении себя и в поиске того, что не разрушает, а улучшаетЯ в бытность психологом работал с молодыми парнями и девушками, у которых к своим психологическим проблемам добавлялись и проблемы с такой зависимостью. И точно могу сказать, что от нее так же сложно избави

Я считаю, что молодость нельзя упустить, она для каждого своя, кому-то хочется создать память на будущую жизнь, кто-то хочет создать фундамент, на котором будет крепко стоять, кто-то ищет себя через пробы и ошибки, а кто-то тянется к спокойствию, которого может быть не хватало в детстве. Но парадокс в том, что только со стороны кажется, будто это все можно сделать и попробовать только в 20 лет, когда ты сам добираешься до 30 или 40 лет, то понимаешь, каким глупцом был в 20, когда позволял себе тревожиться об упущенном времени. Вся жизнь нам дана для созидания, всю жизнь мы можем строить, любить, вдохновлять, для вечных истин нет временных или возрастных ограничений. Но и ценность времени растет параллельно с нашим возрастом, поэтому здесь и сейчас нужно ценить больше, чем вчера и даже завтраЯ считаю, что молодость нельзя упустить, она для каждого своя, кому-то хочется создать память на будущую жизнь, кто-то хочет создать фундамент, на котором будет крепко стоять, кто-то ищет себя через пробы и ошибки, а кто-то тянется к спокойствию, которого может быть не хватало в детстве. Но парадокс в том, что только со стороны кажется, будто это все можно сделать и попробовать только в 20 лет, когда ты сам добираешься до 30 или 40 лет, то понимаешь, каким глупцом был в 20, когда позволял себе тревожиться об упущенном времени. Вся жизнь нам дана для созидания, всю жизнь мы можем строить, любить, вдохновлять, для вечных истин нет временных или возрастных ограничений. Но и ценность времени растет параллельно с нашим возрастом, поэтому здесь и сейчас нужно ценить больше, чем вчера и даже завтра

Критика будет всегда. От нас зависит только то, как нам относится к критике. Научиться разделять конструктивную критику и не очень. Только так можно защитить себя от необоснованных атак или наоборот создать себе точку для роста. Выбор за намиКритика будет всегда. От нас зависит только то, как нам относится к критике. Научиться разделять конструктивную критику и не очень. Только так можно защитить себя от необоснованных атак или наоборот создать себе точку для роста. Выбор за нами

Спокойствие и независимость, что может быть лучше этого? И что может быть хуже, чем люди рядом, которые делают наши жизни тревожнее, а нас зависимее?Спокойствие и независимость, что может быть лучше этого? И что может быть хуже, чем люди рядом, которые делают наши жизни тревожнее, а нас зависимее?