Pro Правильные Рецепты

https://telegra.ph/CHto-takoe-probiotiki-i-prebiotiki-08-14

https://telegra.ph/Pyat-produktov-neobhodimyh-kazhdoj-zhenshchine-dlya-krasoty-i-Strojnosti-08-08

https://telegra.ph/PRODUKTY-USKORYAYUSHCHIE-OBMEN-VESHCHESTV-08-02

https://telegra.ph/10-zapovedej-strojneyushchih-07-31

https://telegra.ph/kak-Pohudet-posle-40-let-07-30

https://telegra.ph/Samye-vrednye-produkty-07-23

Банановое мороженое🍚Ингредиенты:Самое главное-спелые бананы!!!Все остальное по вкусу😊Очистить и нарезать каждый банан на 3-4 части, затем забыть его в морозильнике минимум на два часа. Достать одеревеневший фрукт и пробить его блендером до однородного состояния.К банановой основе можно добавить любой топпинг. Например: к одному замороженному банану добавить 1-2 столовых ложки арахисовой пасты и немного молока для улучшения консистенции.Еще один беспроигрышный вариант – это добавить в банановую массу кокосовое молоко и подсластитель. В качестве подсластителя можно использовать сироп агавы, сухофрукты, стевию, но если банан спелый, то и так сладко.В 100 г содержится: Ккал 89 | Белки 1,5 г | Жиры 0,1 г | Углеводы 21,8 г + калорийность наполнителя.

https://telegra.ph/Soya-polnocennyj-vysokokachestvennyj-belok-07-23

https://telegra.ph/Samye-vrednye-produkty-07-23

https://telegra.ph/Pravilnyj-salat-Cezar-07-20

https://telegra.ph/CHto-takoe-fitonutrienty-07-20

​​Всем известно: чтобы эффективно худеть, нужно правильно питаться, быть энергичным и расходовать больше калорий, чем получаешь с пищей.⠀Однако, помимо суточной калорийности необходимо рассчитывать и баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). ☝🏽Начнем с самого важного – белки!⠀Белки (протеины) необходимы человеческому организму для поддержания жизнедеятельности, и особенно важны в период снижения веса и интенсивных занятий спортом.⠀Из белков состоят все ткани и клетки человеческого организма, в том числе мышцы. В норме рацион человека должен состоять на 30-40% из белков.⠀Важно отметить, что белок бывает двух типов:⠀1️⃣ ПолноценныйБогат незаменимыми аминокислотами и содержится в мясе, птице, твороге, рыбе, куриных яйцах.⠀2️⃣ НеполноценныйОбычно содержит не более 1 аминокислоты и присутствует в бобовых, крупах, орехах.⠀Рекомендуется потреблять до 80% белков растительного происхождения. 😋

https://telegra.ph/Pochemu-norma-hodby-10-tysyach-shagov-07-19

В конце января 2019 года Канада опубликовала новые рекомендации по питанию, которые сразили всех наповал. Никаких вам граммов и калорий. Звучит так:🔸Ешьте много овощей и фруктов🔸Ешьте цельнозерновые продукты🔸Ешьте продукты, богатые белком🔸Выбирайте продукты, богатые качественными жирами🔸Снизьте потребление обработанных продуктов🔸Пусть вода будет основным источником жидкости в течение дня🔸Читайте этикетки на продуктах🔸Всегда берите в расчет маркетинг пищевых продуктов.

Channel created