Рецепты | Полезное питание

Пирог из трёх ингредиентовИнгредиенты:картофель 5 штмука 250 грмоцарелла 200 грГотовим:Отвариваем 5 больших картофелен, пюрируем, добавляем соль и 250 гр муки. Мнем до однородности. Мокрыми руками выкладываем в форму смазанную маслом, придаём структуру.Сверху натираем 200 гр сыра Моцарелла и отправляем в духовку на 30 минут при 220 градусах.

Нежный сырно-творожный пирогИнгредиенты:Творог 200грЯйца 2штСоль,перец по вкусуМолоко 150млЛаваш 150грСыр сулугуни или моцарелла 100грРастительное масло ( Для того чтобы смазать форму)

Булочки с корицей за 20 минутИнгредиенты:Слоеное тесто (бездрожжевое) - 1 коржСливочное масло - 30 гр.КорицаСахарТворожный сыр - 50 гр.Сгущенка - 50 гр.

Мексиканская энчиладаИнгредиенты:Лук - 1 штКуриное филе - 400 грМорковь - 1 штБолгарский перец - 1 шт + можно добавить немного острого перца (по желанию)Помидоры - 1 штТоматная паста - 1 ст лВода - 150 млСоль и специи (смесь перцев, копченая паприка)Чеснок - 1 зубчикЗелень любая - 1 пучокКукуруза консервированная - 1 банкаСыр любой - 300-400 гр (здесь моцарелла)Желток - 1 шт (для смазывания)Лаваш - 1 штПриготовление:1)На сковороде обжариваем лук, куриное филе и морковь 10 мин.Затем добавляем болгарский перец, острый перец (по желанию), томатную пасту, воду, соль и специи.Перемешиваем и тушим 15 мин на небольшом огне.Добавляем чеснок и зелень. Перемешиваем и начинка готова!2)Лаваш делим на прямоугольники. Выкладываем начинку, кукурузу и посыпаем сыром. Сворачиваем, как шаурму3)Выкладываем на противень (застелите пергаментом). Смазываем желтком и посыпаем сыром4)Отправляем выпекаться до корочки при температуре 170-180 градусов.

Равиоли с рикоттой и шпинатом в сливочном соусеИнгредиенты:Тесто:Мука - 400 гЩепотка солиЯйца - 4 штНачинка:Рикотта - 250 гПармезан - 30 гШпинат - 50-60 гСоль - 0,5 ч.л.Черный перец по вкусуСоус:Оливковое масло для жаркиЧеснок - 1 зубчикЧерри - 4 штШпинат - 10гСливки 20% - 200 млСоль, черный перец по вкусуДля соуса на растительном масле обжарить чеснок, черри, шпинат, добавить специи и сливки 20%

Яблочные оладьи с творогомКБЖУ на 100 грамм 131/9/2/17Ингредиенты:100 грамм яблока (вес указан уже после терки) 100 грамм творога обезжиренного 1 яйцо 50 грамм молока 50 грамм муки 1/4 чайной ложки разрыхлителя или соды ванильный сахар по желанию 5 грамм растительного/оливкового масла для жарки.⠀Готовим:Яблоки очистить и натереть на средней тёрке.Добавить творог, молоко и яйцо, перемешать.Просеять муку, разрыхлитель/соду, ванильный сахар по желанию, добавить сахарозаменитель.Сковороду хорошо разогреть, смазать немного маслом, затем убавить огонь чуть ниже среднего и выпекать оладьи с двух сторон до золотистого цвета.

Прокачай свое здоровье с магнием В6 в халатной форме! 💪🌟Забудь про стресс и усталость! Магний В6 — это твой личный помощник для поддержания энергии и хорошего самочувствия. Вот, почему стоит обратить на него внимание:1. Спокойствие и баланс: Магний помогает держать нервы в порядке, так что ты сможешь легко справляться с повседневными трудностями.2. Сердечное здоровье: Поддержи свое сердце в тонусе — магний улучшает кровообращение и нормализует ритм.3. Крепкие кости: Заботься о своих костях и зубах — магний способствует их укреплению.4. Энергия и метаболизм: Он помогает организму усваивать полезные вещества, что важно для твоей активности.5. Прощай, спазмы!: Магний расслабляет мышцы, что особенно круто после тренировок.Не упусти шанс сделать свой день лучше с магнием В6! Как ты заботишься о своем здоровье? 💬https://click.wowblogger.ru/rd5pVJqZzvePMJA?erid=2VSb5wYYipH

Салат «Моя Леди»Очень вкусный, хрустящий, сочный салат за 5 минут.Ингредиенты:КукурузаСухарикиВетчинаПекинская капустаМайонезЗеленьСобираем салат, перчим, заправляем майонезом или сметаной. Приятного аппетита!

Лучший рецепт сочной домашней шаурмы хайпит в сети — вкуснее, чем в ларьке, и готовится за 15 минут.— Ингредиенты: лаваш, куриное филе, помидор, огурец, морковь по-корейски, пекинская капуста;— Для соуса понадобится: сметана, майонез, горчица, соевый соус, сухой чеснок.Готовим:— Маринуем курицу 15 минут с солью, паприкой и приправами;— Нарезаем овощи, обжариваем курицу до золотистой корочки;— На лаваш кладём соус, курицу, овощи, снова соус и сворачиваем;— Обжариваем с двух сторон без масла до хрустящей корочки.С ужином на сегодня определились.

Картофель с тефтелями в сметанной заливкеИнгредиенты:Фарш из индейки(или другого мяса) - 500 гр.Картофель( варёный на половину) - 600 гр.Сметана 15% - 200 гр.Яйцо - 1-2 шт.Цукини/кабачок - 1 маленькийЗелень - горсть (любая);Сыр легкий - 80 гр.Чеснок - 2 зубчикаСоль, перец, специи - по вкусу.#рецепты #полезное #питание