Большие автомобильные путешествия. Андрей Енькин

Положняк на выходные таков. Связь на поляне полумертвая, с прибытием гостей умрёт совсем.Ищите в оффлайне@russianbigtrip - большие автомобильные путешествияПоложняк на выходные таков. Связь на поляне полумертвая, с прибытием гостей умрёт совсем.Ищите в оффлайне@russianbigtrip - большие автомобильные путешествия

Этот вымирающий вид олдскульных журналистов@russianbigtrip - большие автомобильные путешествияЭтот вымирающий вид олдскульных журналистов@russianbigtrip - большие автомобильные путешествия

Мой ультрамарафон Backyard Ultra. 3\3 . Забег⬆️ Продолжение, начало вышеРешаю замедлить темп, на круг до 50 минут, еще раз пробежал с Машей. Сфокусировался на контроле проблемных связок чтобы не пропустить момент когда следует остановить разрушение. Ноге похорошело, но за оставшиеся на отдых минуты я уже не восстанавливаюсь. После рутины из 10 минут на отдых остается минуты 3.Последние два круга закинулся гелями с кофеином. Энергия деградирует, хотя медленно. Закралась тревога что ноги на последнем кругу просто встанут, как это часто у спортсменов бывает. Уже ни с кем не болтаю, включаю музыку, ассоциации с лучшими сочинскими полумарафонами в ультраромантическом настроении. Эмоции слегка разъезжаются, только не споткнись щас, романтик херов - думаю. Так и заканчиваю забег по плану после 10 кругов на 67 километрах.Пробежал бы больше?Энергетический запас был еще на круг точно - десятый круг я прибежал почти как девятый, а мог так же, ноги переставлялись норм. Тормозил исключительно в интересах связок ноги. И вообще я не был намерен превозмогать, страдать и травмироваться.Если бы пригласил саппорта + урегулировал психосоматику с ногой + питался получше чем подножным кормом, то восстановления + энергии точно бы хватило еще круга на три, а там можно бы было побороться за 100 км (15 кругов). Что было дальше?Повалялся полчаса на коврике. Выпил кофе. Потянул ноги, походил, поболтал с командой. И спокойно доехал за рулем домой, отмокать в ванне с солью. Наутро левая нога как новая. Правая (забитая) болит в области ахилла, но на прогулку после обеда я уже сходил. Слегка продуло горло, но это, видимо, потому что на финише я без одеяла отдыхал. Часы оценили время восстановления в 120 часов.Побегу ли еще?Кто знает. У бега как основной спортивной активности есть как плюсы, так и минусы, и для меня они важны. Поэтому на лето я оставлю трейлы и легкие пробежки, недельным объемом до 25 км, не более. И уйду в йогу + силовые. А там посмотрим. @russianbigtrip - большие автомобильные пу

Мой ультрамарафон Backyard Ultra. 3\3 . ЗабегИтак, старт. Смотрите как много мелких деталей работают в пограничных ситуациях. В путешествиях так же.⬆️ Продолжение, начало вышеС собой палатка + любимый коврик-самонадувайка на прилечь. И неудобный стул. Еда - заготовки на бутики с свининой-солониной, тортик типа медовика, кислые мармеладки и пучок спортивных энергетических гелей. Таблетки для замешивания изотоника. Это то, что прошло тесты зимой. Старт - не место для экспериментов.Экип - принцип тот же. Снял с сушилки и кинул в сумку то, в чем бегал всю весну. Первые три круга, 20 км - хорошо знакомая территория. Бежал, здоровался со всеми кого не видел с зимы. Трасса кайф. Парк, ровная дорожка. Прохладно, дождь моросил немного, но от идеи упаковаться в мембранную куртку я воздержался - лучше остыть на старте чем париться на дистанции. Веселюсь, спрашиваю в сториз в честь кого круги побегать, исполняю заявки. Вспоминаю зимний удачный ритм: 45-48 мин бежать, 12-15 минут отдыхать. С отдыхом оказалось не всё просто. Из 15 минут около 5 уходит на суету: телефон заряди, мармеладку открой, таблеточку изотоника в бутылку уложи.Почему не пригласил саппорта? Думал что там мои немного кругов, обойдусь. По приезду в Питер ни с кем коммуницировать не хотел (зря), не знал что мне от саппорта вообще нужно (теперь знаю), не придал значения мелким действиям (зря), рассчитывал на волонтеров (не зря).Четвертый круг - замечаю что проблемная нога просыпается. Бляяяять, думаю. На счастье, рядом пробегала Маша Г., наша опытнейшая пейсер и звездочка-позитивчик. Заболтались, она показала где и как эффективно давать паузу от бега, переходить на шаг. На микроскопических уклонах, которые я даже не видел, пока она не показала. В остальное время бежать чуть быстрее чтобы укладываться в график.Пятый круг решил пробежать сам, и промахнулся со скоростью. Еще и пережрал перед ним. А шестой должен был быть быстрее, потому что после него давали кашу, нужно успеть съесть. Увеличение темпа на 10% далось

Мой ультрамарафон Backyard Ultra. 2\3 Подготовка с красивым началом и провальным концом⬆️ Продолжение, начало вышеГде-то за полгода до старта наш Стас, опытный ультрач и тренер, нарисовал мне план подготовки. Очень простой: наращивать объем бега в неделю от 25 км сначала до 50 в конце, 75% неспешено бегать в разговорном темпе, 25% - что в голову придёт (интервалы, трейлы, быстрые пробежки). Научиться на бегу принимать пищу и не блевать + не срать с неё, подобрать что заходит. Пить воду не по обманчивым ощущениям, а по расчету.План выполнялся плюс-минус. С ростом объема начались реакции организма - то колено заболит, то нога забьется, а то и вовсе от бега начнет болеть шея. Приходилось еще и это компенсировать упражнениями. Сложнее всего было встроить 7-8 часов занятий в неделю во всю остальную жизнь. В которой были еще и путешествия.Через полтора месяца тренировок я зачем-то сбегал полумарафон в Дербенте. Выбежал из 2 часов вопреки горочкам (450 м набор высоты) и решил что старты на скорость мне не нужны. Через 4 месяца тренировок с перерывом почти на две недели из-за травмы я сбегал тестовый бэкъярд. Получилось 5 кругов, 34 км - круто, я рассчитывал максимум на 4 круга. Протестировал питание - что заходит, что нет. Посмотрел как влияет погода, там было -20. Все понравилось, через три часа после финиша я кайфовал на прогулке с девушкой. И пропустил еще недели три тренировок, февральский объем был снова до 20 км в неделю. Потому что распиздяй + накрыла зимняя депрессия.Пробежки наладились только в Сириусе. Объем подрастал, вечерние десяточки под музыку превратились в личный мем "сбегал после работы полумарафон в ультраромантическом настроении". За настроение отвечал плейлист - я бегаю под блюз, софт-рок и мантры. Это в интересах снижения пульса.Настрой был хорошим, слегка тревожили отдельные косяки организма типа асимметрично забивающейся правой ноги. Это как-то решалось более спокойными тренировками. И, внезапно, хорошим настроением.Я экспериментировал - бегал объев

Мой ультрамарафон Backyard Ultra. 1\3 Что это вообще такое и как там оказался яНаша команда трейлраннеров Dикие, или как мы зовем себя - беговая семья, уже пятый раз организует забег по системе Backyard . Это ультрамарафон на выбывание. Каждый час спортсмены должны пробежать круг длиной 6706 метров. В свободное от бега время они отдыхают, едят, спят. Но каждый час нужно выходит на круг. И так пока бегуны не закончатся и останется только один, победитель.Звучит просто, но формат тотально бесчеловечный. Лимит на круг не быстрый, но и не медленный - не расслабишься, пешком не пройти. На восстановление по 10-15 минут, а потом как получится. На сон - тоже, больше 15 минут поспать не выйдет. Про сон важно - забег длится сутками без остановки. Рекорд России - 541 км, 81 круг. Трое с половиной суток бегать, приседая подремать \ поесть \ отдохнуть на 15 минут (в многосуточном беге спят часами). Кому мало, есть рекорд мира в 119 кругов, это бегать так почти неделю.Ментальная ловушка - эти круги. Раз в час нужно уговаривать себя зачем-то выходить на старт. Жизнь зацикливается. Психика бегуна под давлением усталости, боли и отсутствия сна, а на трассе идут еще психологические игры и манипуляции соперников. Вместо красивой медали победитель получает собачий адресник от автора формата. Мистер Лазарус Лейк знает толк в издевательствах над людьми.Как устроен быт на забеге. На трассе нет ничего. В стартовом городке спортмены ставят шатры для отдыха и еды. Каждый свой, но часто кооперируются. Группы поддержки - саппорты - между кругами готовятся встречать бегуна. Он прибегает - о нем заботятся. Кормят, согревают, массируют, поддерживают морально и следят чтобы он не опоздал выйти на старт круга. Как питстопы в Формуле-1. Ту же работу, кроме прочей, делают волонтеры. Фишка Dикого Бэкъярда - самая заботливая команда, в которой нет случайных людей. Все бегуны, половина в разные годы сами бегали бэк, они лучше всех понимают что и как нужно спортсменам. В прошлые годы я с командой делал н

Я вчера сбегал специфический ультрамарафон, пробежал 67 километров. Много своих и подписчиков всюду попросили рассказать об этом подробнее. поэтому на один день канал станет про бег. Смысл в этом есть - вы получше узнаете меня и станет понятнее, как я решаюсь и реализую длинные и сложные автопутешествия. В конце будет саммари из мысле про пограничные состояния именно для нас с вами, путешественников за приключениями.

Ну и вдогонку. Самый впечатляющий ребилд машины в путешествии. Я вам его уже рассказывал, но без ссылки. Листайте хайлайт в инсте. Всё началось с поломки рамы посреди Африки, а закончилось... ну гляньте. Сколько и КАК ребята сделали. Это подвиг.Девочки - вы когда листать будете, то присядьте. А лучше прилягте чтоб не упасть. Вы что-то почувствуете, я предупредил 😎Машина вернулась из Кейптауна в Швейцарию своим ходом без проблем. И жива до сих пор.https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODg4MjYyOTg5NzUyNDA4?story_media_id=3069273076545959733_12118516498&igsh=MThmcjJreWY5OHQzNw==@russianbigtrip - большие автомобильные путешествия#оверлендинг

С рамой все произошло стремительно. Я максимально ярко рассказал планы на эту машину рамщикам, специалистам по некровнедорожникам (как на фото). Кажется, меня услышали, поэтому диагноз «ничего не делай, пусть живет, на два года хватит» перерос в «чиним+усиливаем…И давайте сразу про рамы и металл навалю базы, которой оперирую:▶️ Варить рамы - можно. С завода рама тоже сварная. Нельзя исполнять кольцевые швы, и те иногда можно. Сложности в основном с участком где ВИН-номер.▶️ Замена рамы - с точки зрения документов в РФ это замена автомобиля. Буквально, вы покупаете «раму с документами», и переставляете на нее всю остальную машину, ставите на учет как будто купили ее целиком, а не только раму. Других белых вариантов нет.▶️ Затея с освобождением рамы для ремонта для машины 10 лет и старше - совершенно непредсказуема по времени и бюджету. Конценсус-прогноз - от полуляма денег и полугода времени. Причем проблема не разоборать, а именно собрать обратно. Погибший крепеж, открывшиеся дефекты электрики, недоступных кузовных элементов и много чего еще. Это мы еще не лезем в агрегаты, но когда они сняты - ведь точно полезем.▶️ Остановить коррозию рамы изнутри - невозможно. Пескоструй очищает только снаружи, то есть достает менее чем до половины общей площади металла.▶️ Цинкование = гальванизация рамы - выглядит красиво, железяка типа как новая приезжает. Это единственный способ убрать ржавчину изнутри. Но смотите - что проржавело, то покидает раму, а не прирастает обратно. Мы приостанавливаем гниение, но не добавляем прочностных ресурсов. Чтобы уставший металл перестал быть уставшим - его нужно отрезать и приварить новый.▶️ Антикоррозийная обработка разными способами - та же история. Эффективна на новой или почти новой раме. Если там уже что-то заржавело, химия или пушсало задержит, но не остановит процесс. Большинство нарушений технологии - и антикоры не только не остановят гниение, а наобороот, ускорят его.▶️ Кроме того, антикор даже по технологии имеет срок годности. Раз в