Рецепты @shergaeva

Fito Forma Крем-паста без сахара Супер Сгущенка и Варенка, 2 штhttps://www.wildberries.ru/catalog/191801357/detail.aspx?size=313148046К сожалению сгущенки пока нет в наличии

🍗 Спортивная Курица Рецепт для тех, кто в спорте 10+ лет и ищет способ сделать грудку съедобной, мягкой и удобной для заготовок⚡️ Секретный Маринад (Основа вкуса)Смешиваем на глаз (на 1 кг мяса):• Сванская соль — главный секрет вкуса.• Лимонный сок + можно уксусом — кислота для размягчения волокон.• Соевый соус — совсем немного для цвета и соли.• Паприка — для аромата-я её редко добавляю• чеснок • Лайфхак: Если допустима молочка, добавьте немного молока — мясо станет еще нежнее и будет лучше разделяться.Выдержка: Минимум от 30 минут🔥 Процесс: Томление в духовкеЗдесь важна не скорость, а результат.1. Разогрейте духовку до 150°C 2. Я добавляю режим конвекции.3. Запекайте 2 часа. Длительное время при умеренном жаре позволяет мясу стать максимально податливым.📦 Хранение и использованиеКилограмма такой курицы хватает надолго. Она идеально идет в салаты, бутерброды и наши «ленивые тако».⚠️ Важный нюанс по текстуре: курица будет максимально мягкой и разделяющейся. Учитывайте, что после остывания в холодильнике мясо станет чуть тверже — это естественный процесс для чистого белка без жира.💡 я выявила что данный рецепт отлично подходит холодной курицы после разогрева она уже не такая вкусная• Добавлять соус (например, Mr. Djemius ZERO) уже после прогрева.🍗 Спортивная Курица Рецепт для тех, кто в спорте 10+ лет и ищет способ сделать грудку съедобной, мягкой и удобной для заготовок⚡️ Секретный Маринад (Основа вкуса)Смешиваем на глаз (на 1 кг мяса):• Сванская соль — главный секрет вкуса.• Лимонный сок + можно уксусом — кислота для размягчения волокон.• Соевый соус — совсем немного для цвета и соли.• Паприка — для аромата-я её редко добавляю• чеснок • Лайфхак: Если допустима молочка, добавьте немного молока — мясо станет еще нежнее и будет лучше разделяться.Выдержка: Минимум от 30 минут🔥 Процесс: Томление в духовкеЗдесь важна не скорость, а результат.1. Разогрейте духовку до 150°C 2. Я добавляю режим конвекции.3. Запекайте 2 часа. Длительное время при умеренном жаре позволя

Белковая манка 100 гр манки из полбыБелок 175 гр -половина бутылочкиБелковая манка 100 гр манки из полбыБелок 175 гр -половина бутылочки

🌮 Ленивое Тако с Курицей и Сванской СольюЭтот рецепт идеален для тех, кто ценит скорость и яркий вкус. Сванская соль придает куриному фаршу особый пряный аромат, который пропитывает лепешку в процессе жарки.Ингредиенты:• Основа: Куриный фарш (130–150 г)• Оболочка: Пшеничная или кукурузная лепешка (тортилья) — 1 шт.• Специи: Сванская соль (по вкусу)• Начинка и соус:• Сыр (твердый или моцарелла)• Свежие или маринованные огурчики• Соус Mr. Djemius ZERO (для сочности без лишних калорий)Приготовление:1. Жарка основы: Выложите куриный фарш на разогретую сковороду (можно без масла, если позволяет покрытие). Разровняйте его тонким слоем по размеру лепешки и щедро посыпьте сванской солью.2. «Запечатывание»: Сверху на сырой фарш положите лепешку. Сильно прижмите её ладонью или лопаткой, чтобы фарш плотно «прилип» к тесту.3. Томление: Накройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне 5–7 минут. За это время фарш под лепешкой полностью приготовится, а сама тортилья станет мягкой и ароматной.4. Сборка: Снимите лепешку со сковороды (фаршем вверх).• Пока мясо горячее, посыпьте его тертым сыром, чтобы он подплавился.• Добавьте нарезанные огурчики для хруста и помидоры • Полейте соусом Mr. Djemius.5. Финальный штрих: Сложите лепешку пополам и наслаждайтесь!🌮 Ленивое Тако с Курицей и Сванской СольюЭтот рецепт идеален для тех, кто ценит скорость и яркий вкус. Сванская соль придает куриному фаршу особый пряный аромат, который пропитывает лепешку в процессе жарки.Ингредиенты:• Основа: Куриный фарш (130–150 г)• Оболочка: Пшеничная или кукурузная лепешка (тортилья) — 1 шт.• Специи: Сванская соль (по вкусу)• Начинка и соус:• Сыр (твердый или моцарелла)• Свежие или маринованные огурчики• Соус Mr. Djemius ZERO (для сочности без лишних калорий)Приготовление:1. Жарка основы: Выложите куриный фарш на разогретую сковороду (можно без масла, если позволяет покрытие). Разровняйте его тонким слоем по размеру лепешки и щедро посыпьте сванской солью.2. «Запечатывание»: Сверху на сырой фарш полож

ПП-пицца с низким содержанием Жиров Ингредиенты:· Фарш петелинка — 450 г · Жиры: 5 г (на упаковке) · Белки: примерно 20–22 г на 100 г,· Греческий йогурт — 1 упаковка (125 г)· Сыр «Большой куш»· Специи, чеснок, соль — по желанию-у меня специя сванская сольБыстрый рецепт:1. Смешай фарш с целой упаковкой греческого йогурта — и соуса -получается сочная и эластичная масса.2. Выложи на пергамент, разровняй в тонкий корж.3. Отправляй в духовку на 15 минут при 150°C.4. За 5 минут до готовности достань, посыпь сыром и обратно — чтобы сыр растаял и запёкся.5. Доставай, режь и ешь без совести.#пппицца #белковое #сушкаПП-пицца с низким содержанием Жиров Ингредиенты:· Фарш петелинка — 450 г · Жиры: 5 г (на упаковке) · Белки: примерно 20–22 г на 100 г,· Греческий йогурт — 1 упаковка (125 г)· Сыр «Большой куш»· Специи, чеснок, соль — по желанию-у меня специя сванская сольБыстрый рецепт:1. Смешай фарш с целой упаковкой греческого йогурта — и соуса -получается сочная и эластичная масса.2. Выложи на пергамент, разровняй в тонкий корж.3. Отправляй в духовку на 15 минут при 150°C.4. За 5 минут до готовности достань, посыпь сыром и обратно — чтобы сыр растаял и запёкся.5. Доставай, режь и ешь без совести.#пппицца #белковое #сушка

ПОПА ПОЛОЧКОЙ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — ИНТЕНСИВ К 8 МАРТА🌷Девочки, я решила повторить один из самых результативных интенсивов, которые проводила перед Новым годом.И, если честно, тогда я сама не ожидала такой обратной связи.После первой тренировки девочки писали:«Я давно так не чувствовала ягодицы, даже в зале с тренером» «После тренировки было даже больно сидеть — так горела попа» 🙈🍑(Прикрепляю выше скрины👆🏻)Почему такой эффект?Потому что в интенсиве я даю уникальные техники амплитуд и повторений, благодаря которым ягодицы реально начинают работать.Это не просто упражнения из интернета.Это техники, которые я сама использовала, когда готовилась к соревнованиям.И благодаря которым можно сделать форму «попа полочкой» и подтянуть ягодицы даже дома!Но интенсив — это не только про ягодицы.Внутри будет:🍑 10 тренировок через день (версия и для зала, и для дома) ✨ упражнения для плоского живота 💧 мой 10-минутный анти-отечный комплекс, который я использую перед выходом на сцену 🥗 меню и рецепты, на которых худею я самаБез голодовок. Без «лист салата на ужин». А просто питание, которое помогает наедаться и при этом быть в дефиците калорий.Все тренировки можно выполнять дома. А для тех, кто ходит в зал — будут варианты для зала.И ещё я добавила закрытый эфир для участниц про питание и жировые ловушки.В честь 8 марта стоимость участия всего 1888₽.Честно — это просто символическая цена за такой объем.Если хотите попасть на интенсив, напишите мне в личные сообщения слово «ПОПА». В личные сообщения @Sitnikova_GALINAОтправлю информацию и добавлю вас в список участниц 💌ПОПА ПОЛОЧКОЙ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — ИНТЕНСИВ К 8 МАРТА🌷Девочки, я решила повторить один из самых результативных интенсивов, которые проводила перед Новым годом.И, если честно, тогда я сама не ожидала такой обратной связи.После первой тренировки девочки писали:«Я давно так не чувствовала ягодицы, даже в зале с тренером» «После тренировки было даже больно сидеть — так горела попа» 🙈🍑(Прикрепляю выше скрины👆🏻)Почему т

Супер-белковый десерт «HYPER Пудинг»Слои (снизу вверх):1. Хрустящая основа: Кукурузные хлопья (можно слегка залить молоком по желанию).2. Ягодный слой: Любая ягода (малина — вкуснее всего!).3. Крем: Мягкий творог + питьевой йогурт (можно даже «Экспоненту»).4. Верх: Готовый белковый пудинг «HYPER».Можно собирать в любом порядке! Главное — много белка и мало сахара.Супер-белковый десерт «HYPER Пудинг»Слои (снизу вверх):1. Хрустящая основа: Кукурузные хлопья (можно слегка залить молоком по желанию).2. Ягодный слой: Любая ягода (малина — вкуснее всего!).3. Крем: Мягкий творог + питьевой йогурт (можно даже «Экспоненту»).4. Верх: Готовый белковый пудинг «HYPER».Можно собирать в любом порядке! Главное — много белка и мало сахара.