НУТРИЦИОЛОГ МАРИЯ СИРОТИНА

ЖЕНЩИНА В ДЕКРЕТЕ ВСЕМОГУЩАЯЯ вам клянусь!Покупала подарок на ДР мужа (др в июле). Купила заранее, так как последний экземпляр, и фиг знает, дождется ли июля и какая будет цена по всеми этими приключениями внутри моей любимой родины.В магазине меня несколько раз спросил мужик, как я его понесу? Девушка, которая на складе работает, уговаривала на доставку, так как «даже она его не поднимает».А у меня встречный вопрос: «Как вы думаете, если я не сплю ночами 1,5 года, сижу с ребенком, ношу его на руках до всех его детских площадок, работаю, хожу на тренировки, и дом успеваю более менее содержать в порядке — готовлю, убираюсь и тд. Я НЕ СМОГУ ДОНЕСТИ КОРОБКУ 18 КГ ДО МАШИНЫ?»Вы меня недооцениваете 😆Мамы, за нас 🍾Но нужно вовремя вспомнить, что ты не лошадь, а то начнут ездить. Да девочки?

-500 ГРАММ ЗА НЕДЕЛЮ 🥳Много ли мало ли, не знаю! Но знаю одно — путь осилит идущий.Лучше медленно, но без срывов и голодовок, в комфортном режиме, совместимым с материнством с шилопопым ребенком.Кажется, я нащупала тот ритм питания, на котором я не срываюсь вечером на зажоры. И он сильно отличается от того, что я могла «вынести» раньше, когда не было ГВ и ребенка. И этот ритм даже выдержал неделю ПМС, чтобы вы понимали, а это знак качества, считаю!Я больше не хочу обжираться после отбоя ребенка. Это магия какая-то, не иначе.

Мишаня температурит, вчера поставили 2 вакцины - от пневмококка и энцефалита, первая всегда была у нас с темпой, энцефалит похоже тоже туда же. Как итог - сбиваем темпу, ночь почти не спала 🫠🫠🫠Первые вакцины от пневмококка и то легче переносились, он начинал температурить уже днем и к ночи я сбивала. А в этот раз разогнался жар к ночи и держится до сих пор. Ночью раздевала даже подгузники пришлись снимать, в них темпа не падала.От энцефалита решили ставить так как у нас эпидзона и он везде лазит.

Очередная попытка справиться со своими зажорами постучалась в наши двери 🤣Прошлая закончилась похудением на 1,5 кг, но потом был довольно стрессовый период, моя Кнопка ушла из жизни, я довольно тяжело это перенесла. Так как целый месяц с врачами мы боролись за ее здоровье, но болезнь взяла свое. Мне пришлось отпустить ее, чтобы она не мучилась. Я была с ней рядом до последнего вздоха.Этот период я не могла есть, стоял ком в горле, а потом, конечно же начала заедать с новой силой и снова вернулась к своим 73,5.Сейчас почувствовала новые силы в себе, чтобы начать все заново.Пожелайте удачи 👐Очередная попытка справиться со своими зажорами постучалась в наши двери 🤣Прошлая закончилась похудением на 1,5 кг, но потом был довольно стрессовый период, моя Кнопка ушла из жизни, я довольно тяжело это перенесла. Так как целый месяц с врачами мы боролись за ее здоровье, но болезнь взяла свое. Мне пришлось отпустить ее, чтобы она не мучилась. Я была с ней рядом до последнего вздоха.Этот период я не могла есть, стоял ком в горле, а потом, конечно же начала заедать с новой силой и снова вернулась к своим 73,5.Сейчас почувствовала новые силы в себе, чтобы начать все заново.Пожелайте удачи 👐

Как же плохо когда ребенок болеет 🫠Это наша вторая температура за 1,3 года материнства. Первая была из-за вируса Эпштейн Барра, сейчас похоже простуда неясного генеза. Грипп, корона на экспресс тесте отрицательные.Тем временем сама не знаю, как держусь, не сплю вообще больше недели. У Миши лезет одновременно 2 клыка и маляр.Памагити

ЛИШНИЙ ВЕС – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ!Ребят, давайте серьезно. Красота, целлюлит, отеки – это лишь одна сторона медали.То, что я себе не нравлюсь в зеркале – это МЕНЬШЕЕ из зол. Самое большое мое беспокойство сейчас – это не просто цифра на весах, а то, что лишний вес и ожирение ОЧЕНЬ часто связаны с целым букетом болезней и отклонений.И что меня тревожит больше всего? Наш ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ!Я ведь на этом строю все свои программы – на первоочередной работе с ЖКТ, на налаживании микробиоты кишечника. И неспроста!Есть КУЧА исследований, которые показывают прямую взаимосвязь между желчетоком, желчекаменной болезнью и людьми с нарушением углеводного обмена и ожирением.Вот вам кратко:у пациентов с ожирением чаще всего наблюдается связь с образованием КАМНЕЙ в желчном пузыре. О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТА говорит это о том, что когда желчь становится «не такой», она хуже усваивает жирорастворимые витамины. Дальше – больше:⏮️ подключается поджелудочная железа, снижая количество ферментов⏮️ меняется микробиотический состав кишечника⏮️ хуже усваиваются не только жирорастворимые витамины, но и ВСЯ наша ромашка микроэлементов!И как следствие - множественные дефициты, влекущие за собой, как лавина, проблемы с другими органами и системами. Это такая большая «шарманка», которую если закрутить, то последствия будут НЕПОНЯТНЫЕ.Поэтому, на самом деле, проблема лишнего веса – это не столько эстетика, сколько ГЛУБОКАЯ проблема, которую нужно решать не только ради того, чтобы нравиться себе в зеркале. А чтобы другие органы и системы работали как часы ⏰А что касается меня? Мой вес после родов снижается ну ОЧЕНЬ плохо. Раньше я могла просто «включить» определенный рацион, и все вставало на свои места. А сейчас – нифига! И я уверена, что здесь тоже есть причина в гормональных «качелях».Конечно, в первую очередь это:✖️повышенный пролактин на ГВ, ✖️кортизол от бессонных ночей. ✖️И, конечно, щитовидка – она часто «сыпется» после беременности (я ее проверяла, было все ок, но нужно по

Девочки, я одна такая?Я не понимаю, но все запахи, про которые пишут в отзывах, как они божественно пахнут, обычно для меня просто 🤢🤢🤢Я очень много лет собирала свою коллекцию средств, которые для меня вкусно пахнут. Обычно вкусно = свежо, как обычное мыло, порошок, хлопок.И я всегда наступаю на одни и те же грабли. Куплю запах по отзывам и пахнет какой-то старой бабкой, которая пришла в театр надухарившись, а ты сидишь рядом и уже умираешь от удушья.Короче, больше не верю ни единому слову в отзывах 🚩🚩🚩

КОГДА-ТО Я ДУМАЛА, ЧТО НА ЭТИХ ФОТО Я НЕДОСТАТОЧНО СТРОЙНАЯ 🤣Сейчас спустя 10 лет мне смешно и грустно.Тогда мне удалось хорошо прийти в форму благодаря моей комбинированной методолгии похудения, сочетающей:✅зигзагообразный рацион для «обмана» гормональных систем ✅интервальное голодание для более интенсивного сжигания жира в периоды без еды Эту методологию я тогда запаковала в гид по стройности, который часто покупали у меня даже фитнес-тренера для составления меню своим клиентам.Сейчас пытаюсь внедрить похожую систему, но с учетом новых лайфхаков и текущих нюансов моего состояния:🔹ГВ, которое не терпит долгих пищевых пауз и натощак тренировки я уже не осилю 🔹меньших ресурсов на тренировочную активность в течение дня . Сегодня померила расход ккал на тренировке и прям взгрустнула - всего 250 ккал. 2 тренировки в неделю усреднено по дню дадут всего лишь 80 ккал.🔹меньше ресурсов готовить так, как готовила раньше, так как надо учитывать потребности еще и ребенка.🔹отсутствие сна и вероятно скачащий кортизол и пролактин, сильно задерживающие воду, снижающие соматотропин и нарушающие углеводный обмен и повышающие резистентность к инсулину Я не знаю, чем все это закончится, но очевидно чем-то интересным.Тем временем у меня на весах, наконец, долгожданные - 1,3 кг 🤎

У НАС ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ -30Мы не гуляем и постоянно дома, так как машина прошлую неделю в -40 решила сказать «чао-какао».Вчера уже психанула, в -28 машина решила ожить, собрала ребенка в охапку и поехали за уловом в Ленту.Миша очень рад, судя по его выражению лица 🤣Что купили:🔹новые сковородки, у старых покрытие пришло в негодность, а вес хуже покрытие - тем больше масла и тем больше страдает мой рацион 🔹распылитель для масла опять таки с целью уменьшить «неучтенку» в рационе. Кстати тут думаю сделать отдельный пост про то, что мы часто игнорируем некоторые продукты и подъедаем не осознавая, как они сильно влияют на общий калораж. И я этим тоже грешна, как любой человек.🔹новую форму для выпечки (силиконовую). К моим керамическим начало все липнуть и меня это порядком достало.Медленно двигаюсь к своей цели ⛳️