С•О•Ф | школа танцев Тольятти🩷

Всем привет❤️ впереди очередная крутая тренировочная танцевальная неделя😍 все тренировки по расписанию, набор во все группы школы открыт! В нашей школе только развитие, атмосфера, результат; место где поддержат, научат, сделают жизнь ярче и лучше, где можно найти единомышленников, обрести друзей, коммьюнити🫂Треним всегда регулярно (в случае поездок онлайн), ведь регулярность = ключик к успеху💪🏻Запись через администратора @sof_dance_admin

Твёрк 🔥Тренер: Лиза Расписание ⬇️Твёрк • вт/чт 19:00 📍Мира 133А, ТЦ «Крым»Твёрк на каблуках • вт/чт 21:00 📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат» Запись открыта @sof_dance_admin 💌

Всем привет, с вами Соня 🤍На видео хореография с разового пятничного занятия 🌊Жду вас на своих тренировках по расписанию пн/ср 19.00 📍40 лет Победы 65БЗапись👇@sof_dance_admin

Всем привет, на связи Юля! ✨Смотрите, какой классный дуэт у нас получился! 🔥Открыт набор в группу для юных танцоров и девочек, и мальчиков. Танцы – это драйв, уверенность и отличная физическая форма. ❤️‍🔥🤩Ждем вас на занятиях по расписанию:📍Центральный район, Мира 133А, ТЦ «Крым»:вт/чт 18:00💌Запись через администратора @sof_dance_admin

Всем привет,на связи Ксюша🫶🏼Приглашаю вас на свои тренировки по расписанию:ВТ/ЧТ 19:00📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»До встречи на тренировках!🫂

С моей командой соф ви крю сегодня вот такой тренировочный летний вайб💪🏻❤️С моей командой соф ви крю сегодня вот такой тренировочный летний вайб💪🏻❤️

Конечно, куда же без любимых танцев🇯🇲❤️‍🔥

Сегодня такой летний тренировочный вайб с моей командой джи тим🚴🏻‍♀️❤️Сегодня такой летний тренировочный вайб с моей командой джи тим🚴🏻‍♀️❤️

Всем привет, с вами Лера 🤍Сейчас я нахожусь в городе Санкт-Петербург, но даже тут я не могу без спорта💪🏽Сегодня у меня уже 3 персональная тренировка в зале😍 Всех жду у себя на тренировках по летнему расписанию:📅ПН/СР 16:00📍ТЦ Арбат, 40 лет победы 65бЗапись: @sof_dance_adminВсем привет, с вами Лера 🤍Сейчас я нахожусь в городе Санкт-Петербург, но даже тут я не могу без спорта💪🏽Сегодня у меня уже 3 персональная тренировка в зале😍 Всех жду у себя на тренировках по летнему расписанию:📅ПН/СР 16:00📍ТЦ Арбат, 40 лет победы 65бЗапись: @sof_dance_admin

Всем танцевать 😂❤️📍40 лет Победы 65Б, ТЦ «Арбат»📍Мира 133А, ТЦ «Крым»

Доброе утро🫶🏼До встречи на тренировках😍Доброе утро🫶🏼До встречи на тренировках😍

мое летнее расписание https://t.me/SOFspace ☀️жду всех на тренировках, запись @sof_dance_admin 💌

Всем привет, на связи Влад! 👋Сегодня я расскажу, как не растерять форму в отпуске? Готовая тренировка на 20 минут!Отпуск — не повод для лени, но и не повод искать штангу на пляже. Чтобы поддержать тонус мышц вам понадобятся только ваше тело, полотенце и 20 минут времени прямо в номере отеля.Схема тренировки (Фулл-боди круговая):Выполняйте упражнения друг за другом. Отдых между кругами — 2 минуты. Всего 3–4 круга.1. Приседания с выпрыгиванием — 15 раз. (Взрывная нагрузка на бедра и пульс).2. Отжимания от пола / от кровати — 12 раз. (Грудь, плечи и трицепс).3. Выпады назад поочередно — по 10 раз на каждую ногу. (Ягодицы и баланс).4. Динамическая планка (переход с локтей на ладони) — 45 секунд. (Крепкий кор и пресс).Не пытайтесь ставить рекорды. Ваша цель в поездке — не накачаться, а удержать форму и разогнать лимфу после перелёта.Также, чтобы ваше тело было прокачено на все сто процентов, жду вас на наших занятиях в 19:00, ТЦ «Крым» по адресу: ул. Мира, 133А.Запись: @sof_dance_admin