Йога. Массаж. Аюрведа

Доброе утро!!#24деньпрессаПродолжаем качать пресс 50 +50 раз и оставлять свои комментарии!#пресс

Доброе утро! С субботой вас! #23деньпресса Качаем пресс и выкладываем свои отчёты в комментариях под этим постом! #пресс

#22деньпрессаДоброе утро!!Ого, уже 22 дня качаем пресс!Продолжаем в том же духе!Выкладываем свои отчёты в комментариях под этим постом.#пресс

#21деньпрессаДоброе утро!!Качаем пресс и выкладываем свои отчёты в комментариях под этим постом! 💪#пресс

Доброе утро!#20деньпресса Сегодня новое упражнения.Из положения планки опускаем колени на пол и подтягиваем одно колено к одноименному плечу. Возвращаем колено и опускаем таз на пятки. Кому легко, поднимаемся в позу собаки мордой вниз и, не опуская колени на пол в планке, подтягиваем колено к плечу. Повторяем 50 раз. И + одно из предыдущих упражнений) Поехали 😁 Отчёты в комментариях. Сила не зависит от физических возможностей. Ее источник — неукротимая воля. — Махатма Ганди.#пресс

#19деньпрессаДоброе утро!!Качаем пресс и выкладываем свои отчёты в комментариях под этим постом!!#пресс

Доброе утро!#18деньпрессаВыходной не повод для отмены тренировки)) Качаем пресс 50 +50 и выкладываем в комментариях свои фото видео отчёты!#пресс

С праздником!! 💐#17деньпрессаВ это праздничное утро продолжаем качать пресс и выкладывать свои отчёты в комментариях!!Всем хорошего настроения 😘#пресс

#16деньпрессаДоброе утро!Делаем два упражнения - вчерашнее 50 раз и любое из прошлых 50 раз. Жду ваши отчёты в комментариях! 💪#пресс

#15деньпрессаДоброе утро!А у нас новое упражнения.Стоя собираем на выдохе ногу и руки 25 раз. Меняем сторону + 25. Выполняем это упражнение и любое предыдущие, которое понравилось.Оставляем свои отчёты в комментариях 💪#пресс

#14деньпрессаДоброе утро!Продолжаем качать пресс 50 раз и выкладывать свои отчёты в комментариях под этим постом!Девочки, вы большие молодцы! 🫶💪#пресс

Доброе утро!#13деньпрессаКачаем пресс и выкладываем свои отчёты в комментариях!💪#пресс

Преимущества дыхательной техники капалабхати:🔹снимет ментальное напряжение;🔹увеличивает емкость легких;🔹укрепляет сосуды;🔹выводит из организма токсины;🔹активирует создание новых нейронных связей, тем самым улучшая память и концентрацию внимания;🔹быстро снимает напряжение;🔹помогает купировать панические атаки;🔹придает сияние коже;🔹предотвращает обострение астмы;🔹устраняет метеоризм, изжогу;🔹помогает избавиться от бессонницы;🔹увеличивает выработку эндорфинов, тем самым помогая поднять настроение.Люди, которые изучают энергии, утверждают, что капалабхати увеличивает питту. Следовательно, нормализуется скорость метаболизма, что способствует снижению веса.

Капалабхати переводится с санскрита как очищение или сияние черепа («капала» - череп, «бхати» - сияние, свет). Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и шаткарму – очистительную процедуру, и пранаяму – дыхательное упражнение.Выполнять технику рекомендуется в любой удобной позе сидя с прямой спиной. Делается резкий выдох носом, при этом живот уводится немного вовнутрь. Вдох совершается естественным образом. Выдох происходит за счет мышц живота, которые быстро сжимаются и выталкивают воздух, вдох, опять-таки, за счет мышц живота, которые расслабляясь, позволяют сделать пассивный вдох.При освоении этого упражнения можно размещать ладонь на животе выше пупка для контроля за работой мышц живота. В первое время можно даже немного помогать ладонью уводить живот поглубже.Начинать освоение техники следует с небольшого темпа и умеренной интенсивности выдоха. Ориентируйтесь на свои ощущения. Кому-то достаточно сделать 8-10 дыханий, кому-то больше. Частоту дыханий увеличивать постепенно, ориентируясь на готовность мышц пресса, которыми и выполняется основная работа.Капалабхати можно выполнять утром как утреннюю тонизирующую практику, в начале занятия йогой в качестве разогревающей техники.Противопоказаниями к выполнению капалабхати являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза.

#12деньпрессаДоброе утро!Качаем пресс и выкладываем свои отчёты в комментариях!🫰#пресс