Нутрициолог для беременных🌕Доула🌙Вероника Тараданова

Смузи для эластичности: мой рецепт для кожи без растяжек♥️Готовлю его уже много лет — и у меня ни одной растяжки за три беременности. Вкусный, сытный и работает изнутри.Растяжки — это не косметический дефект, это сигнал от соединительной ткани: ей не хватило ресурсов для красивого растяжения. Можно бесконечно мазать кожу, но настоящая эластичность рождается внутри — из аминокислот, жиров и витаминов, которые мы даём организму. Этот смузи — мой регулярный вклад в красоту и здоровье.Ингредиенты:💚Пророщенная зелёная гречка — живой источник глицина, пролина и лизина. Это те самые «три кита», из которых строится коллаген. Проращивание увеличивает их биодоступность в разы.💚Замоченные семена льна— омега-3 для борьбы с внутренним воспалением, которое разрушает волокна эластина. И клетчатка для гормонального баланса.💚Свежие или замороженные ягоды (лучше разнообразные) — витамин С в природной форме. Без него коллаген просто не синтезируется. Плюс антиоксиданты против старения кожи.💚Банан — для текстуры, сытости и калия для увлажнения тканей.💚Горсть любимой зелени — хлорофилл для детокса и дополнительный кремний для прочности тканей.💚Кунжутное (или другое растительное) молоко.Приготовление:1. С вечера промойте и залейте гречку и лён водой для проращивания/набухания.2. Утром промойте гречку (лён не нужно!), сложите все ингредиенты в блендер.3. Взбивайте до однородности.🌿Почему это работает комплексно:Это не просто напиток, это стратегия:· СТРОИТ (аминокислоты из гречки)· ЗАПУСКАЕТ СИНТЕЗ (витамин С из ягод и зелени)· ЗАЩИЩАЕТ (омега-3 из льна и антиоксиданты из ягод гасят воспаление)· УВЛАЖНЯЕТ (банан, зелень и основа)Пейте его регулярно, особенно в период подготовки к беременности, в беременность и во время восстановления. Организм будет благодарен вам за такие цельные, понятные ему сигналы🫶🌿

Что НЕ делать, чтобы избежать растяжек в беременность и снизить риск разрывов в родах☝🏻Что НЕ делать, чтобы избежать растяжек в беременность и снизить риск разрывов в родах☝🏻

Что делать, чтобы избежать растяжек в беременность и снизить риск разрывов в родах☝🏻Что делать, чтобы избежать растяжек в беременность и снизить риск разрывов в родах☝🏻