Алёна | Коуч по здоровью | Нутрициолог

ПРО АНЕМИЮ ЧЕРЕЗ МЕТАФОРУчто такое анемия простыми словамиПредставьте, что в вашем организме есть «почтовая служба» ✉️, доставляющая кислород к каждой клетке нашего организма.Почтальоны (эритроциты) доставляют кислород с помощью своей сумки (гемоглобин - это такой белок, в середине которого сидит железо).При анемии или мало почтальонов, или им не хватает сумок чтобы выполнять работу. Возникает дефицит кислорода у клеток, т.е. гипоксия.А кислородное голодание приносит нам усталость, слабость, головные боли, сонливость, преждевременное старение и прочие "прелести".Причины развития анемии:➖нерациональное питание➖заболевания ЖКТ➖нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ➖заболевания почек➖генетические дефекты➖паразитарные заболевания➖повышенные потребности (спорт, беременность, растущий организм)Чаще всего встречаются дефицитные анемии (железодефицитные, B12-дефицитные, фолиеводефицитные)Почтовую службу можно восстановить, но на это требуется время, а главное действия.

ПРО АНЕМИЮ я все чаще встречаю это заболеваниеПроблема анемии в том, что для нее характерны неспецифические симптомы, вроде:➖усталость➖слабость➖быстрая утомляемость/истощаемость➖выпадение волос➖ломкость ногтей➖потрескавшиеся губы➖сухая кожа➖одышка, сердцебиение, учащенный пульсА некоторые вообще это за норму считают и ничего с этим не делают 🗿Далее буду раскрывать подробнее тему:✔️ Что скрывается за чувством усталости;✔️ Как еда может все исправить;✔️ Простые шаги к энергии.Осторожно: побочным эффектом может стать улучшение самочувствия 😄А у вас есть какие то симптомы из вышеперечисленных?

Мой путь, мой опыт может стать твоим ресурсомЯ наконец-то получила свой диплом коуча по здоровью 🔥это ли не повод рассказать о своих обучениях в одном посте?))итак...🎓Фундаментальная основа - Волгоградский Медицинский Университет. Это помогает мне не только давать общие рекомендации, но и разрабатывать персонализированные стратегии, которые действительно работают. А еще мне клиенты говорят, что мое медицинское образование позволяет людям доверять свое здоровье. 💪 Курсы фитнес-тренера. Больше для себя проходила, поскольку сама увлекаюсь фитнесом с 2015 года. Но успела пол года в тренажерке поработать тренером, прикольный опыт был. Сейчас же это мне помогает правильно выстраивать физическую активность. 📚 Курсы УОМ: коуч по здоровью. А здесь уже классные глубокие знания про превентивный подход к здоровью. Не лечить болезнь, а сделать так, чтобы она не развилась. Или же находить реальную причину состояния, а не глушить симптомы. Почему это важно?Я не работаю по шаблонам: каждая консультация, каждый план — это индивидуальный подход.

Интересно, кто же эти люди (или один человек? 🤔) кто ставит 💩?? 😂😂Не поленились ведь, листали, на каждый пост поставили 🤡Ну что…с первыми хейтерами меня? 🥳

Для тех, кто по ночам плохо спитПопробуйте больше физической активности добавить - спать как хорьки будете))Вчера или отравилась, или вирус подхватила, весь день полутрупиком провалялась И всем настоятельно рекомендую переносить болезнь в постелиК вечеру стало намного легче, уснула спокойноПроснулась сегодня в 5 утраВыспаласьВсе тело крутит от недостатка движенияПошла в залТерпеть не могу болеть именно из-за отсутствия физической активности, потому что сразу же начинает нарушаться сонСначала фиг заснешь, потом просыпаешься среди ночи, скачешь до утра, а потом пол дня или дрыхнешь, или ходишь как сонная муха 😵‍💫Режим дня машет ручкой 👋Кто узнал себя? 😄

Мне тут чаи с Шри Ланки подогнали 😍Вкуснааа...А то в последнее время какая то чушь в магазинах продается, зубы и кружку красит толькоА вообще, вот мой топ напитков зимой 👇➖Шиповник. Большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком.➖Имбирь, лимон и мёд. Имбирь – антиоксидант, антибактериальное средство, содержит витамин С. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. ➖Облепиха. Содержит большое количество витаминов и полезных веществ, повышает иммунитет, помогает при лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут.➖Саган-дайля. Имеет фитонцидные и бактерицидные свойства. Активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства. Достаточно щепотки на стакан обычного чая.➖Липовый чай. Оказывает умеренное бактерицидное, секретолитическое, противосудорожное и седативное действие, обладает легким желчегонным и спазмолитическим свойствами. 1 столовая ложка цвета на 200 мл воды (примерно одна чашка). Заливать лучше не только что вскипевшей водой, а кипятком, остывшим до температуры 90-95 °С. Плотно закрываем, а еще лучше – укутываем полотенцем и оставляем настаиваться 20-25 минут. А вы что предпочитаете?)

АЛЛЮЛОЗА что за зверь?Аллюлоза или D-псикоза (почему я так угораю с названия? 😆)это природный (хоть и редкий) монсахарид. То есть химически это сахар. Но! В отличие от сахарозы или фруктозы аллюлоза не усваивается организмом и выводится через почки.Ну классно же?В отличие от многих некалорийных сахарных спиртов (не говоря уже о изомальте и фруктозе, которые имеют калории), аллюлоза совершенно не вызывает никакого отклика, глюкоза крови никак не реагирует, то есть подходит для кето-диеты и для диабетиков.Имеет 70% сладости от сахара, что выше, чем трегалоза. И ведет себя вполне как сахар в выпечке. Каких то особых плюшек для здоровья не нашла (в отличии от той же трегалозы).

/да да, упаковка помятая как из ж 😆 я ее с собой таскаю/Вот такую взяла трегалозу, тут в составе еще аллюлоза и инозитол, о них еще позже напишу 👌

ТРЕГАЛОЗА Редкий и пока малоизвестный дисахарид, содержащийся в грибах и водорослях.Обладает 45 % от сладости сахара.Оказался эффективным пребиотиком (не очень эффективно расщепляется трегалазой) и геропротектором (если абсорбируется нерасщепленным)Действие трегалозы обещает быть чудодейственным... ➖Увеличивает продолжительность жизни нематод. ➖Улучшает устойчивость организма к различным стрессорам, активизируя уровень защитных белков. ➖Противодействует агрегации белков, в том числе связанных с развитием нейродегенерации. ➖Стимулирует процесс аутофагии! ➖Оказывает разностороннее противовоспалительное действие.➖Снижает уровень инсулина, ослабляет гипертрофию адипоцитов, ингибирует резорбцию кости и подавляет воспалительный ответ. ➖Снижает уровень инсулина в плазме во время пероральных тестов на толерантность к глюкозе.Я естественно не могла пройти мимо и купила это чудо порошок 😄Как сахарозаменитель не пойдет, поскольку сладость очень маленькая, а вот как дополнительный источник полезности в чай кладу 👌

Давненько не делилась с вами результатами своих клиентовИсправляюсь Предистория…Более 10 лет мучений с жкт, постоянные боли и вздутия 🤯На анализах и обследованиях ничего критичного, а боли иногда до вызова скорой…Мы этот клубок 1й месяц только распутывали, искали искали ииии….На 2й месяц вышли на удовлетворительный стабильный результат 🥳3й месяц закрепление результатовКто там думает что за неделю все получится? Похудеет/накачается? Жизнь изменит/привычки новые приобретет? 😄#допосле