Перезагрузка здоровья с Ириной Бугаёвой

Масло содержит:➡️витамин Е;➡️полифенолы;➡️эллаговую кислоту;➡️мелатониноподобные соединения.Это значит, оно богато антиоксидантами. Антиоксиданты нужны организму для защиты клеток от повреждения свободными радикалами. Проще говоря: они помогают клеткам стареть медленнее.Что происходит с кишечником?Здесь начинается самое интересное.Мы всё больше говорим об оси «мозг — кишечник».Качественные жиры помогают:🌿 поддерживать целостность слизистой кишечника;🌿 участвуют в противовоспалительных процессах;🌿 улучшают усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K.А значит косвенно влияют и на микробиоту, и на работу мозга.В грецком орехе соотношение омега-6 и омега-3 намного лучше, чем в большинстве популярных растительных масел.Именно поэтому его считают одним из самых физиологичных масел для современного человека.Исследования показывают, что регулярное потребление грецких орехов связано с:✔️ лучшими показателями памяти;✔️ более высокой скоростью обработки информации;✔️ более низким риском возрастного снижения когнитивных функций;✔️ уменьшением хронического воспаления.Компоненты грецкого ореха способны влиять на уровень окислительного стресса в нервной ткани.А именно окислительный стресс считается одним из механизмов старения мозга.Почему масло лучше не нагревать?Это не масло для жарки.Полезные полиненасыщенные жирные кислоты очень чувствительны к высоким температурам.Лучше использовать👆смотри на фотографии.Так пользы будет значительно больше.

ЖИДКОЕ ЗОЛОТОЕсли представить питание как инвестицию в здоровье мозга, сосудов и активное долголетие, то сыродавленное масло грецкого ореха — один из самых вкусных способов сделать этот вклад.Что такое сыродавленное масло?Сыродавленное масло получают методом холодного отжима без нагрева. Это важно, потому что жирные кислоты, витамин Е, полифенолы и другие биологически активные вещества остаются максимально сохранными.Если говорим про масло грецкого ореха, по сути, это концентрат всего полезного, что есть в грецком орехе.Наш мозг примерно на 60% состоит из жиров.Для нормальной работы нейронов нужны качественные жирные кислоты, особенно омега-3.Масло грецкого ореха — один из немногих растительных продуктов, который содержит значимое количество альфа-линоленовой кислоты (ALA) — растительной формы омега-3.Почему именно сейчас? Кому важно?Конечно, полезно всем. Но особенно актуально сейчас — в период экзаменов, когда важны концентрация, скорость обработки информации и память. В первую очередь — детям.Поддержите ребёнка не очередной сладкой шоколадкой перед экзаменом, а ложечкой «жидкого золота». Это простой способ дать мозгу ценные жиры, которые необходимы для его полноценной работы.Если решил/а заказать, все масла очень полезны. Просто я начала с масла грецкого ореха. У меня всегда 2-3 в ассортименте. Дальше про состав и как употреблять⤵️

Решила сделать для вас небольшую серию постов. Когда, как не сейчас, говорить о растительных маслах.🙂Расскажу:✔️ чем отличаются разные виды масел;✔️ какие из них особенно полезны для мозга и нервной системы;✔️ как влияют на сердце и сосуды;🌿 почему качество масла имеет значение;⚖️ и действительно ли стоит сократить количество привычного рафинированного подсолнечного масла в рационе.Начнём с моего фаворита — масла грецкого ореха.Поверьте, там есть о чём поговорить.⤵️

Мои любимчики 🩷На одном из мероприятий я познакомилась с удивительным человеком, Аленой. А вместе с ней — и с не менее удивительным продуктом: сыродавленными маслами. Масла в своём рационе я использую уже давно. Заказывала в разных местах, пробовала разные варианты. Но когда встречаешь людей, которые настолько увлечены своим делом, вкладывают в него знания, время и душу, понимаешь: это уже не просто масло с набором полезных свойств.И вот моя очередная бутылочка подошла к концу. Захожу оформить новый заказ, а там как раз свежая партия. И тут хочется сказать о самом важном.‼️ Для хорошего масла свежесть имеет огромное значение.Так же, как мы ценим свежую обжарку кофе, для сыродавленного масла важна дата производства. После отжима начинается естественный процесс окисления, поэтому чем свежее масло попадает на ваш стол, тем больше в нём сохраняется ценных жирных кислот, витаминов и антиоксидантов.В этот раз заказала несколько видов масла не только себе, но и родителям. Сейчас сезон свежих овощей и салатов — самое время добавить в рацион новые вкусы и полезные продукты.🎂 Это еще и хороший подарок, пойду поздравлять пропущенных именинников мая. (писала выше😊)

С Днём защиты детей! 😍Для многих мам май — особенный месяц. Немного суетливый 😂, насыщенный, волнительный. Отчётные концерты, фестивали, последние звонки, подведение итогов года...И каждый год в мае меня накрывает особая волна — концерты, фестивали, выступления, переживания и радость за детей.События сменяют друг друга так быстро, что иногда не успеваешь выдохнуть, но именно из таких моментов и складываются самые тёплые семейные воспоминания🙏 кто родился в мае, чаще вас поздравляю позже😊 Вчера мы провели целый день на «Мовави айти Фест», а сегодня на городском фестивале «Мелодия лета», который был посвящён Дню защиты детей. Получился по-настоящему летний праздник: музыка, улыбки, игры, чаепитие и ощущение начала самого беззаботного времени года.1 июня — это не только День защиты детей. Это начало лета, каникул, новых впечатлений, приключений и семейных воспоминаний, которые останутся с нами на долгие годы.От всей души поздравляю всех детей и их родителей с этим прекрасным праздником! 🌸Пусть детство будет наполнено радостью, открытиями, поддержкой близких и уверенностью в том, что их любят просто за то, что они есть.А нам, взрослым, хочется пожелать чаще смотреть на мир глазами детей: удивляться, радоваться мелочам, мечтать и верить в чудеса ❤️

Ты знал?Именно ночью:✔️восстанавливается нервная система✔️вырабатываются гормоны✔️ снижается уровень воспаления✔️мозг «перерабатывает» эмоции и стресс✔️ тело возвращает себе энергиюТы можешь идеально питаться.Пить витамины.Ходить на тренировки.Но если ты хронически не высыпаешься — тело всё равно живёт в режиме тревоги и восстановления «на минималках».И знаешь, что я замечаю чаще всего?Люди привыкают жить уставшими.Еще больше информации, о влияние сна на организм человека, на нашем марафоне. Бесплатно, заходи 😉

Всем, кто пропустил прямой эфир, можнопосмотреть в записи.

Дорогие друзья! Напоминаем, что прямой эфир «ВОПРОС- ОТВЕТ» по итогам первой недели, состоится сегодня в 19:00 по Новосибирску (15:00 мск). Ждем Ваши вопросы и в комментариях, и на самом эфире. Встреча займет 30-40 мин. Ждём всех!

Выступления были невероятные: стихи, песни, целые спектакли. Каждый класс поздравляет "своего выпускника" (по жребию), а кому-то достается поздравить и классного руководителя выпускного класса.😉 Особенное выступление (может потому, что это и мой класс😂) учеников 3 класса с постановкой «Игра в классики» — где выпускников поздравляли Пушкин, Есенин, Блок и Маяковский 😊 (последнее на видео)Спасибо классным руководителям, которые не только учителя, но еще и РЕЖИССЕРЫ по совместительству, сценаристы и ......Такой школьный путь я бы еще раз с удовольствием прошла сама, чтоб вот так тебя выпускала школа.😉А финалом всегда звучит поздравление от учителей — про каждого выпускника!!!!!!! Ведь 11 лет они каждый день были рядом, замечали, поддерживали, видели, как дети растут и становятся собой.Май в школе — это всегда горячая пора: контрольные, зачёты, экзамены, бесконечные отчёты… Но при всём этом учителя ещё находят время репетировать выступления для выпускников.И мы, родители, видим этот процесс изнутри. Видим, с какой любовью подбираются слова, как переживают за каждую деталь, как хотят сделать этот день по-настоящему особенным для выпускника.И в такие моменты понимаешь: для них каждый выпускник — не просто ученик. Это будто личный ребёнок, в которого вложено столько сил, заботы, тепла и души за эти 11 летТолько слова благодарности всем, кто принимал участие и сделал очередной "последний школьный звонок" незабываемым для выпускников и всех родителей и учеников школы "София"💕Мой старший ребёнок был выпускником 3 года назад, и я помню все эти чувства. Но удивительно — каждый год переживаешь это снова. Потому что каждый выпускник — это часть школьного калейдоскопа, что-то очень личное и дорогое.

Подготовка начинается задолго до самого праздника. Каждый класс готовит личное поздравление выпускникам — и это бесценно. Не просто общие слова, а именно про человека: его юмор, харизму, особенности, истории… Сидишь в зале — и слёзы на глазах, потому что всё так точно и с любовью.🙏👇В этом году главная тема — «Жизнь — это игра» ⤵️