Алеся Пашко - биохакер, нутрициолог

Мое образованиеМое образование

🔥4. Бета-окислительная перегрузка (по ОК)Адипиновая, этилмалоновая, метилянтарная ↑ →Дефицит B2, карнитина → клетка хуже использует аминокислоты для энергии.Что улучшает:B2 (рибофлавин) 20–50 мгL-карнитин 500–1000 мгQ10 100–200 мг🔥 5. Глутатионовый цикл истощёнПироглутамат ↑ →Глутатион расходуется → печёночное обезвреживание работает с перегрузкой → аминокислоты уходят в детокс, а не в ткани.Что улучшает:NAC 600–1200 мгГлицин 2–3 гМагний 200–400 мг🔥 6. Оксалаты сильно ↑Высокие оксалаты → кишечник раздражён → всасывание белка хуже.Что улучшает:убрать на время: шпинат, какао, орехи, свёклумагний 300 мгкальций цитрат 300 мг с едой⭐ИТОГ: почему низкие аминокислоты?Не потому что “нет белка”.А потому что:✔ желудок недорасщепляет✔ поджелудочная недоферментирует✔ кишечник недовсасывает✔ микробиота забирает часть белка✔ митохондрии работают в перегрузе✔ оксалаты ухудшают всасывание✔ глутатион истощаетсяЭто НЕ дефицит питания.Это дефицит усвоения и переработки.А не профессионал не умеет задавать “правильных вопросов” и что получит – вопрос большой

А ТЕПЕРЬ ПОСЛЕ МОИХ 2Х ВОПРОСОВАнализ органических кислот показывает перегрузку метаболизма, а не идеальную картину.→ Органические кислоты показывают перегрузку энергетики и детокса.→ Аминокислоты показывают недостаточный ресурс для компенсации этой перегрузки.🔸 Органика говорит:«Митохондрии и детокс загружены, энергии не хватает, оксидативный стресс повышен».🔸 Аминокислоты говорят:«А ресурсов (аминокислот) для восстановления мало — всё в нижней зоне нормы».💡 То есть:❗ Метаболизм работает с перегрузкой❗ Запас аминокислотный низкий❗ Но полного истощения или блока обмена — нетЭто означает:👉 ресурсы истощаются,👉 поступление аминокислот низкое,👉 митохондрии тянут нагрузку,👉 оксалаты и фенольные токсины повышены,👉 дефициты B2 / карнитина возможны,👉 глутатион расходуется.✔ Итог одной фразойМетаболизм перенапряжён (по ОК), а аминокислотный ресурс для восстановления — низкий (по АК).Ты права: низкие аминокислоты при нормальной или повышенной органике очень часто = плохое усвоение белка, а не его недостаток.И да — повышенные органические кислоты (адипиновая, этилмалоновая, щавелевая и др.) прямо указывают на проблемы с перевариванием, всасыванием и использованием белка.Вот что нарушает усвоение белка, и всё это видно в твоих анализах:🔥 1. Недостаток панкреатических ферментовАнализ кала показывает:мышечные волокна изменённыенепереваренные остатки белкаЭто = панкреатическая недостаточностьЧто улучшает:Панкреатин 10 000–25 000 ЕД с самой большой едой🔥 2. Недостаток HCl (соляной кислоты в желудке)Если HCl низкая → белок НЕ денатурируется → аминокислоты не извлекаются.Признаки:чувство тяжести после мясараннее насыщениебелок в каленизкие аминокислоты несмотря на питаниеЧто улучшает:Бетайн-HCl 200–500 мг с едой (если нет гастрита/язвы)лимонная кислота или яблочный уксус 1 ч.л. перед едой🔥 3. Дисбиоз, клостридии, дрожжиВ анализе кала:клостридии ↑дрожжеподобные грибы ↑Это = нарушение ферментации белка в кишечнике → белок уходит на неправильные пути.Что улучшает:Пробиотики

ИИ вылечи меня!(сказ не про Иван Иваныча)Я, находясь за границей, вот уже 1,5 месяца (преимущественно в жарком климате) перешла в стадию акклиматизации в Тайланде (возможно, это просто вирус, но на меня не похоже).В общем, сегодня слегла. И весь день общаюсь с ИИ, хочу отдать ему (а у меня он, Шелдон, в честь того самого) рутинную работу.Но вижу как сейчас набирает оборот лечение с помощью ИИ.В связи с чем закинула в него анализы на органические и аминокислоты пациентаВот, что он мне выдал.ОБЩИЙ ИТОГАминокислотный профиль в целом нормальный, выраженных дефицитов или токсичных повышений нет.Картина соответствует стабильному метаболизму, нормальной работе печени, почек и мышц.Есть только две зоны внимания, но они не критичны:немного повышены ацетилированные формы → лёгкая нагрузка на детокс и митохондрии;белковый обмен активный, но в пределах нормы.ГЛАВНЫЙ ВЫВОД (ОДНОЙ ФРАЗОЙ)Аминокислотный профиль идеально сбалансирован, без дефицитов и токсических повышений.Только лёгкая нагрузка на митохондрии/детокс — физиологично для взрослого мужчины.РЕКОМЕНДАЦИИОчень коротко.1) Поднять базовый аминокислотный уровень:Whey-протеин 20–25 г/деньИли аминокислотный комплекс EAA — 1 порция/сут2) Для серосодержащих (цистеин, метионин, таурин):NAC 300–600 мгТаурин 500 мг3) Для BCAA (валин, лейцин, изолейцин):ЕАА автоматически покрываютИли BCAA 5–7 г при нагрузках4) Питание+150–200 г мяса/рыбы/яиц в суткиили+1 порция протеинаЧерез 6–8 недель профиль станет ближе к идеальной “середине”По орг кислотамГлавное1️⃣ Нет тяжёлых метаболических нарушений.2️⃣ Картина обратимая и типичная: митохондрии + оксалаты + немного микробиоты.3️⃣ При соблюдении рекомендаций улучшения обычно видны за 3–6 недель.