Первый психотерапевтический центр

А это мы. Так мне понравилось! Делюсь.

Весна…Встала, открыла окна, балкон , сварила роскошный кофе, села напротив огромного окна, а там: небо и зелень.Зелень такого нежного цвета, что в душе селится легкий трепет и восторг.Просыпается.Жизнь просыпается!И на сердце у меня такая же нежность и трепет.Люблю это время.Для меня оно звучит, как симфония жизни.Как же весна влияет на психику?Весна действует на психику двойственно, и это подтверждается психологией и биологией.Положительное влияние:· Рост энергии и мотивации: Увеличение светового дня и солнечной активности стимулирует выработку серотонина и дофамина. Уменьшается выработка мелатонина, из-за чего уходит сонливость, появляется желание что-то менять.· Снижение сезонной депрессии: Для многих весна означает конец зимней апатии. Улучшается настроение, растет интерес к жизни, общению и активностям на свежем воздухе.Отрицательное влияние (весеннее обострение):· Повышенная возбудимость и тревога: Меняется гормональный фон, чаще колеблется давление и метеочувствительность. Это может вызывать раздражительность, перепады настроения, нарушение сна (особенно в конце марта — мае).· Обострение психических расстройств: Весной чаще случаются маниакальные эпизоды при БАР и обострения шизофрении. Учащаются панические атаки и тревожность.· Реакция на перемены: Давление со стороны общества («надо обновляться, худеть, любить») создает стресс. У людей с неустойчивой психикой это вызывает чувство вины или несостоятельности.Кому особенно тяжело весной:Людям с тревожными расстройствами, биполярным расстройством, астенией и тем, чья психика не успевает за сменой биоритмов (например, подростки, пожилые).Как помочь себе:· Поддерживать режим сна (ложиться и вставать в одно время).· Добавить магний, витамины группы B и D, если анализы показывают дефицит.· Умеренные физические нагрузки и время на природе.· При резких перепадах настроения или бессоннице более 2 недель — обратиться к психотерапевту.

Японская мудрость. 35 мудрейших фраз. 1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 2. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт. 3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 4. Быстро — это медленно, но без перерывов. 5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 6. Без обыкновенных людей не бывает великих. 7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу. 8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно - глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. 9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу. 10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. 11. И далёкий путь начинается с близкого. 12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе. 13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда. 14. Красивые цветы хороших плодов не приносят. 15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. 16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках. 17. Никто не спотыкается, лёжа в постели. 18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. 19. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. 20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра. 21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке. 22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу. 23. Чрезмерная честность граничит с глупостью. 24. В дом, где смеются, приходит счастье. 25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник. 26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт. 27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают. 28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы. 29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек. 30. Подумав — решайся, а решившись — не думай. 31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь. 3

Интересные факты о психологии человека.Эффект наблюдателя. Люди ведут себя по-разному в зависимости от того, наблюдают за ними другие. Это явление, известное как эффект наблюдателя, может привести к тому, что люди будут менее склонны помогать другим в присутствии толпы.Психология цвета.Цвета могут влиять на настроение и поведение. Например, синий цвет ассоциируется с спокойствием и надежностью, в то время как красный может вызывать чувство тревоги или возбуждения.Эффект плацебо.Этот эффект демонстрирует, как вера в лечение может привести к реальным изменениям в состоянии здоровья. Даже если пациент получает пустышку, его состояние может улучшиться просто благодаря ожиданию положительного результата.Когнитивные искажения.Люди часто подвержены когнитивным искажениям, которые влияют на их восприятие реальности. Например, подтверждающее искажение заставляет людей искать информацию, которая подтверждает их уже существующие убеждения.Сила привычки.Привычки формируются через повторение и могут занимать до 40% нашего ежедневного поведения. Создание полезных привычек может значительно улучшить качество жизни.Эмпатия и зеркальные нейроны.Эмпатия, способность понимать и разделять чувства других людей, частично объясняется работой зеркальных нейронов в мозге, которые активируются при наблюдении за действиями других.Аффект и память.Эмоции играют важную роль в том, как мы запоминаем события. Мы лучше запоминаем те моменты, которые вызывают сильные эмоции, будь то положительные или отрицательные.Сталкивались ли вы с этими эффектами в своей жизни?#психотерапевтическийцентр #психологическийцентр #семейныйпсихологспб #психологконсультация #приемпсихотерапевтаспб #психологнарвская #психотерапевтнарвская #паническиеатаки #депрессия #коговыбрать #антидепрессанты #психотерапевтспб #психиатрспб #психологспб #консультацияпсихотерапевтаспб #психотерапияпетербург #психотерапияспб #лечениедепрессии #частныйпсихологспб #частныйпсихолог #психотерапия #психолог #психиатр #психотерапевт

Навернoе, никoгда не бывает в жизни все хoрoшo или все плoхo. Прoстo есть время для радoсти и время для грусти. И тo, и другoе важнo. Радoсть напoлняет нашу душу теплoм, сoгревает, раскрашивает жизнь, кoнцентрирует на oднoм мoменте или oбъекте. Грусть, наoбoрoт, расширяет границы видения, учит думать и пoнимать бoльше чем oбычнo. Тoлькo сталкиваясь с труднoстью и бoлью, мы мoжем пoнять, как её преoдoлеть. Делает ли этo нас сильнее? Быть мoжет. Делает ли этo нас умнее? Как пoвезёт. Важнo, чтo этo «прoживание мoмента» делает нас людьми. Пoль Кoрде

Травмы детства.Это глубокая и важная тема. Под «травмами детства» в психологии понимают не просто неприятные события, а сильные эмоциональные переживания, которые нарушают чувство безопасности, целостности и доверия к миру у ребенка. В отличие от взрослого, психика ребенка не имеет ресурсов для полноценной переработки такого опыта, поэтому травма «застревает» и продолжает влиять на жизнь годами.Что чаще всего становится причиной?Важно различать однократные шокирующие события (авария, потеря близкого, насилие) и хронические травмы, которые возникают из-за повторяющихся ситуаций в семье:1. Эмоциональное пренебрежение (самая незаметная травма): родители равнодушны, не замечают чувств ребенка, не хвалят, не утешают. Ребенок вырастает с ощущением, что «со мной что-то не так» или «мои чувства никому не нужны».2. Критика, унижение, сравнение не в пользу ребенка: формирует чувство стыда и неуверенность: «Я должен быть идеальным, чтобы меня любили».3. Физическое или вербальное насилие: разрушает базовое доверие к миру, учит, что близкие люди могут причинять боль.4. Нестабильность, хаос: родители в разводе, ссоры, непредсказуемое настроение взрослых. Ребенок живет в постоянной тревоге.5. Нарушение границ: отсутствие приватности, обесценивание мнения ребенка, гиперопека (когда за ребенка решают всё).Как травмы детства проявляются во взрослой жизни?У каждого по-своему, но есть общие паттерны:· В отношениях: выбор холодных или жестоких партнеров (как в детстве), страх близости или, наоборот, болезненная зависимость от партнера, ревность, неумение сказать «нет».· Самооценка: хроническое чувство вины и стыда, перфекционизм или полная апатия, ощущение себя «самозванцем».· Эмоции: сложности с распознаванием своих чувств (алекситимия), внезапные вспышки гнева или оцепенение в стрессовых ситуациях.· Поведение: склонность к трудоголизму, РПП (пищевые расстройства), зависимостям (алкоголь, игры), безрассудным поступкам.· Тело: психосоматика (мигрени, боли в спине, ЖКТ), хроническая уста

Никогда нe тpогайте людeй поcле пятидeсяти. Сeрьёзно. Это нe просто покoлeние — это отдeльная форма выживания. Крeпкие, как нeдельный хлeб, и быстрыe, как бабушкины тапочки, лeтящие в твою сторону с точностью бумeранга. К 5 годам они yжe читали настроeние матeри по звуку кастрюли на плитe. В 7 — имeли ключ на шнуркe и инструкцию: «Обeд в холодильникe, разогрeй, но нe спали». В 9 — варили борщ без рецeпта, в 10 — знали, как закрутить кран и убeжать от сосeдского пса с вeдром на головe. С утра до ночи на улицe. Без телeфонов. Вмeсто WiFi — точный маршрут: турник, рeка, и домой в темнотe с колeнями, похожими на карту боeвых действий. Колeни латали слюной и листом подорожника. А как болeло — то слышали: «Нe оторвалось — значит, нe болит». Ели хлeб с сахаром, пили воду из садового шланга — с таким микробиомом, которому позавидовал бы любой йогурт. Аллeргии не было. А eсли и имeли — то молчали. Знают пятнадцать способов вывeдения пятeн от травы, смазки, крови, болота и чернил — потому что надо было прийти домой «чистым». И это eще не всё. Они прошли черeз: — транзисторное радио; — чeрно-белый телeвизор; — проигрыватель для винил; — магнитофоны с катушками и кассeтами; — CD-диски... А тeперь — дeржат тысячи песeн в кармане и скучают по треску кассеты, перемотанной карандашом. Получив водительскоe удостоверeние, ехали на жигулях через всю страну — без гостиниц, кондиционера и GPS. Только дорожный атлас, где вся страна — на нескольких страницах. И доезжали. С улыбкой. И бутербродом с яйцом в багажнике. Это послeднее поколeние, помнящeе мир бeз интернета, без связи, без постоянной тревоги за заряд батареи. У них были тетради с рецептами, а нe приложения. А о днях рождения помнили сами. Или... нe приходили. Это люди, которые: — рeмонтируют всё изоляционной лентой, скрепкой и плоскогубцами; — имeли один канал по телeвизору — и не скучали; — знали, что «листать» — это не лeнта, а телефонный справочник; — и верили: если не берешь трубку — значит, жив, перезвонишь. Они — дру

Мораль и жизненные уроки.С юмором😂Урок 1 Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: «Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце». Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. «Кто это был?» - спрашивает муж. «Боб, сосед», - отвечает жена. «Прекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?» Мораль истории: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации. Урок 2 Священник предлагает монахине подвезти ее. Сев в машину, она закидывает ногу за ногу, так, что бедро обнажается. Священнику с трудом удается избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой кладет руку ей на ногу. Монахиня говорит: «Отец, Вы помните Псалом 129?» Священник убирает руку. Но, поменяв передачу, он опять кладет руку ей на ногу. Монахиня повторяет: «Отец, Вы помните Псалом 129?». Священник извиняется: «Простите, сестра, но плоть слаба». Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздыхает и выходит. Приехав в церковь, священник находит Псалом 129. В нем говорится: «Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье». Мораль истории: если Вы плохо знаете свою работу, многие возможности для развития пройдут прямо у Вас перед носом. Урок 3 Торговый представитель, секретарша и менеджер идут обедать и находят античную лампу. Они потирают ее, и из нее появляется Джин. Он говорит: «Я исполню по одному желанию каждого из вас». «Я первая, я первая!», - говорит секретарша. «Я хочу сейчас быть на Багамах, на катере, и не думать ни о чем». Пшш! Она исчезает. «Теперь я, теперь я», - говорит торговый представитель. «Я хочу быть на Гавайях, отдыхать на пляже, с массажем, бесконечным запасом пина колады и любовью всей моей жизни». Пшш! Он исчезает. «Теперь

Как говорить нет: 8 книг об искусстве отказа1️⃣ "Нет: Искусство говорить 'нет'" — Дэйв Керпен   - Эта книга предлагает практические советы по тому, как устанавливать границы и отказываться от ненужных обязательств.2️⃣ "Скажи 'нет' без чувства вины" — Мануэла Месси   - Автор делится методами, которые помогут вам уверенно отказывать другим, не испытывая при этом угрызений совести.3️⃣ "Трудные разговоры: Как обсуждать то, что имеет значение" — Дуглас Стоун, Брюс Паттон, Шейла Хин   - Эта книга учит, как вести сложные беседы и отказывать в ситуациях, когда это необходимо.4️⃣ "Говорите 'нет' с уверенностью" — Рейчел А. Браун   - В книге рассматриваются стратегии для уверенного отказа и управления своими границами.5️⃣ "Как перестать угождать другим" — Дженнифер Н. Ли   - Автор объясняет, как важно заботиться о себе и уметь говорить "нет", чтобы не терять свою индивидуальность.6️⃣ "Отказ: Путь к свободе" — Стивен Кови   - Эта книга помогает понять, как отказ может привести к более гармоничной жизни и свободе выбора.7️⃣ "Сила 'нет'" — Джеймс Альтучер   - Автор делится личным опытом и показывает, как отказ может стать мощным инструментом в достижении целей.8️⃣ "Никогда не извиняйтесь за то, что вы есть" — Мел Роббинс   - Книга предлагает идеи о том, как уверенность в себе позволяет легче отказывать и ставить свои интересы на первое место.

Стратегии поведения в рабочем конфликте по Томасу.Стратегии поведения в рабочем конфликте по Томасу.