Растяжка с Аллой FOX

🤍🤍🤍🤍Тебе точно нужны эти упражнения, если ты много сидишь👀Этот комплекс:🤍 выравнивает осанку🤍 снимает боль в пояснице 🤍убирает холку🤍устраняет отёкиВсем красивую и здоровую спину❤️#здороваяспина

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Садимся на поперечный шпагат➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖В каждом положении задержитесь на 15-20 секундВсем шпагат❤️#поперечныйшпагат

🤍Питаемся правильно.В какое время лучше употреблять те или иные продукты#пп

🤍🤍🤍🤍 упражнения для спины и продольного шпагата.🤍Для удобства просмотра упражнения ускорены.🤍Выполняйте этот комплекс плавно, с задержкой в каждом положении🤍🤍🤍🤍При протрузиях и грыжах в пояснице избегайте сильных прогибов в спине и исключайте упражнения в которых ощущается боль и дискомфорт в поясницеВсем шпагат🤍#здороваяспина #продольныйшпагат

Проверь себя на гибкость, здоровье и молодость суставов🤍👍 - выполнил(а) легко. Значит ваши колени, бедра и спина отлично функционируют и не доставляют дискомфорта. ❤️ - достал(а) до стоп, но не получилось сложить. Значит спина и мышцы ног двигаются в хорошей амплитуде, ваша поясница не скована. А вот колени и таз ограничивают движения, что может сказываться на правильности приседаний и вызывать трудности при хождении по лестницам. Необходимо выполнять амплитудные Круги тазом, растягивать квадрицепс и приводящие мышцы.😢 - не получилось выполнить. Потеряна гибкость позвоночника и мышц ног, движение таза и коленей ограничены. Важно начать выполнять лёгкие упражнения на растяжку тела без сложных положений.Ставь свой смайлик

Как обмануть организм и не переедать? В данном видео собраны некоторые хитрости 😉 Пробуем#пп

Начнем понедельник с юмора.Мечты когда тебе за 30 😂Начнем понедельник с юмора.Мечты когда тебе за 30 😂

Начнём утро воскресенья с растяжки на поперечный шпагат 🙂Ставьте реакцию, если хотите больше упражнений на поперечку#поперечныйшпагат

С первым днем весны🌷

Полезные продукты, которые необходимо включить в свой рацион каждому🤤#пп