Красота и здоровье,спорт и юмор

Залипательноt.me/AndreyGed

Лестница для любителей покорять горыt.me/AndreyGed

Тренировка перед свиданием😁t.me/AndreyGed

Мотивируйте друг друга правильноt.me/AndreyGed

Убираем горбt.me/AndreyGed

Разминка суставовt.me/AndreyGed

3 раза в день так делай, спина болеть не будет.t.me/AndreyGed

​Здоровый позвоночник-это просто!1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Первая пробежка за шесть месяцев 👻👻👻 в лёгкий морозец. Зарядился с утра любимый протеином и после пробежки ещё 4 часа фитнеса."Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение!!!!Как же я давно не был в таком состоянии всеобъемлющее счастьяt.me/AndreyGed

10 жиросжигающих упражненийt.me/AndreyGed