arina.darling | интуитивное питание

1. Совмещаем приятное с полезным - я не просто хожу на дорожке, в это время я могу что-то смотреть, монтировать видео, работать, да и просто сидеть в телефоне. Дорожка кстати не залог успеха, до её появления я просто начала больше ходить по квартире, например перестала говорить по телефону сидя, эти мелочи становятся привычкой и дают хороший бонус2. Делайте то, что нравится. Ненавидите бег? Не бегайте. Выбирайте то, от чего реально кайфуете: танцы, растяжка, прогулки. Силовые тренировки я рекомендую добавить в этот список, но для них не обязательно идти в зал. Главное правило - активность не должна быть наказанием3. Если есть проблемы с регулярностью - просто продолжайте! Пропустили неделю тренировок - не страшно, не нужно начинать с понедельника снова. Работаем над привычкой, а потом привычка работает на нас 4. Делать по мере возможностей - для тренировок не обязательно ходить в зал. Достаточно хотя бы 20 свободных минут дома, совсем немного инвентаря (а для начала можно и без него) и вы сможете построить здоровое подтянутое тело, главное начать 5. Активность - это не только про спорт. Заняться уборкой, сходить в магазин, вместо доставки, потанцевать дома, пройти лишние 10 минут пешком - это уже круто! Любое дополнительное движение идет на пользу, главное конечно без фанатизма 6. Не засиживаемся. Если у тебя сидячая работа - следи за этим. Я ввела себе правило - стараться не сидеть дольше 45 минут. Я встаю, разминаюсь или просто прохаживаюсь по комнате. Кстати - это 100% то правило, с которым вы заметите изменения в самочувствии, энергии станет больше, будете чувствовать себя лучше. Хотя так можно сказать про любой из этих пунктов, все они направлены на улучшение твоего состояния 🫂Какой пункт понравился больше всего? И что уже из этого списка есть в ваших привычках?

Как и обещала, 6 моих правил, чтобы поднять активность без изнурительных тренировок ⬇️

Уже месяц у меня активный уровень шагов, раньше было в среднем на пару тысяч меньше, сейчас 9-11.000 Если тема интересна - жду реакции и скажу свои лайфхаки высокой бытовой активности в кайф 🤍🧘🏻‍♀️ И напомню - мы худеем не в спортзале, а на кухне и за пределами…Готовы к моим лайфхакам для высокой активности?Спойлер: я про активность с удовольствием и без насилия над собой 🧘🏻‍♀️

Доброе и вкусное утро 🤍☀️Завтрак: 🍔бургер с ветчиной 🍌мягкий творог с банановой сгущёнкой☕️цикорий с молоком и ложкой сахара До сегодняшнего дня я не использовала аэрогриль, когда делала этот бургер, а зря, я в восторге! Булочки остаются такими же мягкими, но снаружи горячие и хрустящие А эта банановая сгущенка вообще моя любовь! Превращает мягкий творог в вкуснейший творожный десерт В ней всего 1г жиров кстати, но это не должно быть решающим фактором почему вам стоит её попробоватьДоброе и вкусное утро 🤍☀️Завтрак: 🍔бургер с ветчиной 🍌мягкий творог с банановой сгущёнкой☕️цикорий с молоком и ложкой сахара До сегодняшнего дня я не использовала аэрогриль, когда делала этот бургер, а зря, я в восторге! Булочки остаются такими же мягкими, но снаружи горячие и хрустящие А эта банановая сгущенка вообще моя любовь! Превращает мягкий творог в вкуснейший творожный десерт В ней всего 1г жиров кстати, но это не должно быть решающим фактором почему вам стоит её попробовать

У шерстяного ребёнка день Рождения 🤍🎉9 лет

Но спорт это не залог похудения, спорт - офигеть какое вложение в здоровье и качество кожи Как вы помните - худела я без тренировок и высокой активности, это была зарядка 5 минут и чуть длиннее прогулка (я ходила 4.000-6.000 шагов в среднем в тот момент)Между этими коллажами разница ~10 месяцев спорта Пора бы сделать новый коллаж, занимаюсь регулярно уже почти полтора года 💪🏻Но спорт это не залог похудения, спорт - офигеть какое вложение в здоровье и качество кожи Как вы помните - худела я без тренировок и высокой активности, это была зарядка 5 минут и чуть длиннее прогулка (я ходила 4.000-6.000 шагов в среднем в тот момент)Между этими коллажами разница ~10 месяцев спорта Пора бы сделать новый коллаж, занимаюсь регулярно уже почти полтора года 💪🏻

Уже месяц у меня активный уровень шагов, раньше было в среднем на пару тысяч меньше, сейчас 9-11.000Если тема интересна - жду реакции и скажу свои лайфхаки высокой бытовой активности в кайф 🤍🧘🏻‍♀️И напомню - мы худеем не в спортзале, а на кухне и за пределами зала. Потому что пару тренировок в неделю это круто, но если в остальное время это диван - результата не будет

Доброе и вкусное утро 🤍Как же я давно не готовила сырники, обожаю их!В целях экономии времени я чаще выбирала вариант просто смешать творог с бананом, так тоже очень люблю, но сырники это любовь-любовь 👩🏻‍🍳Сегодня добавила банановую сгущегку из самоката, вау сочетание! 🍌Доброе и вкусное утро 🤍Как же я давно не готовила сырники, обожаю их!В целях экономии времени я чаще выбирала вариант просто смешать творог с бананом, так тоже очень люблю, но сырники это любовь-любовь 👩🏻‍🍳Сегодня добавила банановую сгущегку из самоката, вау сочетание! 🍌

Прямо как со шкафом для одежды…

Если вы ещё не видели эту карусель у меня в соцсети с картинками - надо исправлять 🤍Напомню что чаще я именно там:https://www.instagram.com/arina.darling.meЕсли вы ещё не видели эту карусель у меня в соцсети с картинками - надо исправлять 🤍Напомню что чаще я именно там:https://www.instagram.com/arina.darling.me