БИОЗАРЯД: Здоровье, Энергия, БАДы

У кого-то Египет - это море и пляж.У кого-то бар у бассейна с холодным пивом.У кого-то дайвинг и кораллы.А у меня так)#жизнь@artem_hls

С Днём Победы!Великий Праздник даже в Египте священен

А ведь правда, нас не учат самому главному в жизни.Как быть здоровымКак найти свое предназначениеКак выбирать вторую половинуКак быть счастливым.....#ЗОЖ@artem_hls

Друзья, мы работаем над новыми продуктами и коммуникациями. Нам важно узнать про вас побольше, ваше мнение и как вы справляетесь с проблемами.Будем очень благодарны, если заполните короткий опросhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSZCqexnwR5z9XNXWGlbAWAVzupgwZvbz58bLL50dj4ZfP3g/viewform?usp=publish-editor

Есть ли жизнь без БАДов?Есть целая армия людей, которые искренне уверены: "Я ем нормально, зачем мне БАДы? Прадеды жили без них и были здоровы!"Прекрасная логика. Прадеды также жили без хронического стресса, ночных дедлайнов, метро в 8 утра и экрана телефона на сон грядущий. Но мелочи, правда?Земля уже не таМорковка, которую ели прадеды, и та, что лежит сейчас в вашем холодильнике - два принципиально разных продукта. Исследование в British Food Journal (Thomas, 2007) проанализировало изменение минерального состава продуктов с 1940 по 1991 год:● Овощи потеряли в среднем 49% натрия, 16% магния, 9% меди.● Морковь лишилась 75% кальция.● Отдельные культуры - до 38% рибофлавина и 15% витамина С.Чтобы получить столько же кальция, сколько 100 лет назад получали из одной морковки - нужно съесть четыре. Только за один нутриент. Только из одного продукта.Планета дефицитовLancet Global Health 2024 - масштабный анализ по 185 странам - установил: ● более 5 миллиардов человек не получают достаточно йода, витамина Е и кальция. ● Более 4 миллиардов - дефицит железа, рибофлавина, фолата и витамина С.Пять миллиардов человек с дефицитами при "нормальном питании". Добро пожаловать в реальность.Стресс съедает витаминыОбзор доказательной базы (Lopresti, PMC, 2020) зафиксировал: хронический стресс истощает магний, цинк, витамины группы В, витамин С и железо. Потребность в магнии при стрессе может удваиваться.Съели "нормальный" обед - хорошо. Потом нервный созвон, пробка, новости - и ваш рацион уже не покрывает базовую потребность. Организм не берет микронутриенты из воздуха. Биохимию видосиками не изменишь.Сколько надо съесть?Суточная норма магния - около 400 мг. В 100 г шпината - 79 мг. Итого: полкило шпината в день только на один минерал. А теперь умножьте на 15 незаменимых нутриентов с разными источниками, разной биодоступностью и разными конкурентами за рецептор.Чтобы получить рабочие дозировки из еды в современных реалиях - нужно есть килограммами. Это не метафора. Это биохимия.Решени

Channel name was changed to «БИОЗАРЯД: уникальные БАДы для хорошего самочувствия»

Растём до 25, стареем с 27Что делать в промежутке?Биологический таймер у всех примерно одинаковый:Развитие организма идёт до 25 лет, затем плато до 27, потом легкий регресс и....Первая волна реального старения накрывает около 34 лет. Это не мой вывод, это Стэнфорд: Nature Medicine, 2019 (https://www.nature.com/articles/s41591-019-0673-2)До 27 у большинства организм сам всё разгребает. Поспал 4 часа, заел чизбургером, запил энергетиком и через час как новый. Не потому что вы избранный, а потому что физиология работает на полную.Нужно ли до 27 заморачиваться ЗОЖ?● Если нравится - да. Тогда 40 ваш ровесник с пивом или винишком будет смотреть на вас как на божество)● Если есть проблемы, травмы или диагнозы - без вариантов● Если живёте обычной жизнью - можно не париться. Тело до поры справится самоА после 34 "само" перестаёт работать и к 40-45 похмелье становится длиннее отпуска, после зала нужен выходной а джетлаг ощущается как побоище. мАраль: биология - бессердечная сволочь.#ЗОЖ@artem_hls#молодость@artem_hls

Хорошие новости!Успешно завершили полугодовое тестирование нового БАДАБИОЗАРЯД Красота!Исходная гипотеза оказалась удачной и понадобилось испытать всего 4 состава, чтобы подучить ВАУ-эффект.Разрабатывал специально для женской аудитории. Чтобы кожа светиласьКрасивые волосы и все такое)На прошлой неделе из производства приехала финальная версия продукта. БАД превзошел ожидания)Кроме основного действия на рост и укрепления волос, улучшение кожи и крепости ногтей, получили бонусом ● уменьшение зажоров, ● снижение веса, ● улучшение настроения,● повышение энергии.Завершаю цикл разработки и отдаю на регистрацию и патентование. После этого в производство и месяца через 3-4 БАД появится в продаже.Если кто не успел попробовать, осталось около десятка тестовых банок.пишите @biozaryad

Ноотроп для мозгаЗнакомая ситуация: сидишь перед монитором, а монитор побеждает? Мысли разбежались как тараканы при включении света, концентрация на уровне рыбки "дори", а вам еще созвон предстоит. Наливаете четвертую чашку кофе и надеетесь, что кофеин превратит вас в Эйнштейна. К сожалению, не превратит.3 из 4 взрослых жалуются на проблемы с вниманием. И большинство "лечатся" кофеином. Примерно как лечить перелом подорожником.Почему мозг "тормозит"Когда забита мышца - вы это чувствуете. А когда устает мозг - вы просто тупите. Перечитываете абзац третий раз, забываете зачем открыли холодильник. У мозга нет болевых рецепторов усталости. Он молча деградирует – незаметно и неотвратимо.Физиология: нейроны - самые прожорливые клетки. Мозг весит 2% от тела, но потребляет 20% энергии. Вся она производится в митохондриях. Когда митохондрии работают плохо, нейронам не хватает АТФ - они "экономят", снижая скорость обработки информации.Вы тупите не потому что глупый, а потому что митохондриям нечем кормить нейроныПочему кофеин - плохой стимуляторКофеин потребляют более 80% взрослых. В малых дозах он улучшает бдительность. Но: ● Не дает энергию, а блокирует рецепторы аденозина, маскируя усталость. Как заклеить лампочку "проверьте двигатель" изолентой. ● Толерантность: нужно всё больше для того же эффекта. ● Тревожность и нарушения сна: повышает кортизол. То, чем вы "улучшаете" мозг, разрушает сон, который мозгу нужен больше всего. ● Исследование 2023 года: ежедневный прием подавляет активность гиппокампа при задачах на память.Что не так с популярными ноотропами1. Моно-гинкго билоба. Метаанализ (13 РКИ): у здоровых людей в одиночку не дает значимого эффекта. Но в комплексной терапии работает.2. Моно-женьшень. Метаанализ 2024 (15 РКИ): улучшает память, но только в высоких дозах. На внимание - ноль. При этом высокие дозы поднимаю давление.3. Витамины В отдельно. Метаанализ 2025 (5275 участников): эффект небольшой, и то у людей с повышенным гомоцистеином.4. Комплексы с кофеином. Сг

начало ↑Что делать прямо сейчас ● Понаблюдайте за собой и рационом. Ведите пищевой дневник хотя бы неделю. Отмечайте что ели и как себя чувствовали через 2-6 часов ● Обратите внимание на реакцию на лук, чеснок, бобовые, капусту - чемпионы по фруктанам. Если от них дискомфорт, а от чистого глютена нет - у вас фруктановая непереносимость ● Не ставьте себе диагнозы по ютуб-роликам. Обратитесь к гастроэнтерологу, а не к инстаграм-нутрициологу, который вчера закончил двухнедельные курсы ● Не исключайте злаки без медицинских показаний. Безглютеновые заменители - это крахмал, рисовая мука и добавки. Результат: меньше клетчатки, хуже микрофлора, больше рафинированных углеводовмАраль:Не виноват глютен - виноват избыток ферментируемых углеводов.Всем ЗОЖ!#питание@artem_hls#наука@artem_hls