Нутрициолог | Ася Алиева

САЛАТ ИЗ ЧЕРЕМШИ (весенний детокс)

ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП (Борщ)

Доброго снежного дня под конец апреля 🤔 Пока на улице непогода, предлагаю весенние рецепты для бодрости и легкости 🌞 ⬇️ ⬇️ ⬇️

ПОЧЕМУ БЕЛОК МОЖЕТ НЕ УСВАИВАТЬСЯДаже при регулярном употреблении белка можно иметь дефициты по анализам и не чувствовать длительного насыщения после приёма пищи. Все говорят про норму белка, но редко про то, усваивается ли он у вас. Возможные причины:➡️ низкая кислотность желудкабелок не «раскрывается» → пепсин не работает как нужно➡️ не хватает ферментовподжелудочная вырабатывает меньше протеаз → белок не доходит до аминокислот➡️ состояние ЖКТвоспаление, СИБР, нарушения микробиоты → страдает всасывание в кишечнике➡️ стрессснижается выработка желудочного сока и ферментов → пищеварение замедляется➡️ редкие и объёмные приёмы пищибольшая нагрузка за раз → система не справляется эффективно➡️ дефициты (цинк, витамины группы B)участвуют в выработке кислоты и ферментов → без них процессы идут слабее➡️ недостаточное жеваниебелок не измельчается достаточно → хуже доступ для ферментовменьше сигналов на выработку желудочного сока и ферментов → усвоение снижаетсяЦепочка работы с белком:переварить → расщепить → усвоитьЕсли есть сбой на одном из этапов, организм не получает то, на что вы рассчитываете! Следите за тем, сколько белка вы едите?❤️ — да, есть дефицит, слежу🔥 — ем достаточно, но есть вопросы к усвоению🤔 — не уверена, хватает ли мне белка в целом😱 — никогда не считала и не отслеживала

Почему стоит идти на интенсив? 1. Это не только эксперимент с питанием, а еще и исследование своего организма, и переход от наблюдения к проверке гипотез на практике. Что делаем: ✅Проводим серию целевых тестов✅ проверяем реакции организма продукты и привычки✅ сравниваем различные варианты и начинаем видеть индивидуальную метаболическую реакцию. Что отслеживаем кроме еды: ✔️ночные пики и провалы - как организм регулирует глюкозу во сне✔️динамика в течение дня - стабильность и вариабельностьРеакция на внешние факторы:✅ стресс (рабочие чаты, новости, эмоциональные ситуации) ✅качество и длительность сна✅состояние после недосыпа Результат: Ровная глюкоза. Переход от анализа - к осознанному управлению метаболической системой. А именно, начинаем осознанно управлять уровнем глюкозы, применяем принципы стабильной глюкозы, отслеживаем в реальном времени через датчик. На практике внедряем:🍀сбалансированное меню, ☘️правильную последовательность приема пищи, ☘️режим питания, ☘️практики сна и снижения стресса.Осталось три места на интенсив, кто готов на эксперимент?Программа интенсиваДлительность две недели, стоимость 1 чашка кофе в день.

Запись эфира Оттестировала несколько площадок, но запись смогла сохранить только в ВК 😀Так что можете заодно и там подписаться на меня https://vk.ru/wall321428120_30

Ася приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Конференция Zoom Ася Время: 12 апр. 2026 11:00 AM Москва Подключиться к конференции Zoom https://us04web.zoom.us/j/4994668443?pwd=SFdJTUhjY0Zwdm1vOU9iRW5NK3FJUT09&omn=77239790669 Идентификатор конференции: 499 466 8443 Код доступа: nkK7fR

Повтор эфира завтра в 11.00. Ссылка 🔗 скину ближе к эфиру

https://my.mts-link.ru/j/7455549/17811985385

Ссылка на эфир, перенос на 12.00 https://my.mts-link.ru/j/7455549/17811985385