КОД ЗДОРОВЬЯ с Екатериной Андреевой

При этом хроническое воспаление на фоне инсулинорезистентности повреждает эндотелий: внутренняя выстилка сосудов воспаляется, теряет способность производить оксид азота, сосуды не могут нормально расширяться.☀️ А теперь — про лето и почему я пишу это именно сейчас.Лето — это время, когда все перечисленные механизмы обостряются одновременно.→ Жара расширяет периферические сосуды. Сердце компенсирует — увеличивает частоту и силу сокращений. Давление скачет.→ Потоотделение выводит электролиты — калий, магний, натрий. Баланс нарушается быстро. Сосуды реагируют спазмом.→ Перепады температуры (с улицы в кондиционированное помещение и обратно) — это резкое чередование вазодилатации и вазоконстрикции. Для сосудов с нарушенной эластичностью это настоящий стресс-тест.→ Обезвоживание сгущает кровь → сердцу тяжелее → давление растёт.→ Нарушение сна в жару дополнительно повышает кортизол. Всё возвращается к началу.Именно летом у женщин 40–50 лет давление впервые «выстреливает». И именно летом — первые гипертонические кризы у тех, кто уже имел пограничные цифры.——Что с этим делать — отдельный большой разговор. И одна из ключевых тем ИЮНЯ в Клубе "КОД ЗДОРОВЬЯ"Сохраните этот пост — и поделитесь с теми, кому это важно знать сейчас 👇❤️ - благодарю!👍 - очень вовремя_____Другие соцсети:🟢ВКонтакте🟢Канал в MAX

На днях у моей сестры резко подскочило давление. Впервые в жизни, ровнёхонько на 39-летие: день был необычно жаркий для середины мая: все радовались лету.«Давление? Откуда? У меня никогда не было проблем с давлением, я вообще не привыкла чувствовать себя плохо🫣»Именно с этой фразы начинается история у большинства женщин, которые впервые слышат от врача: 150 на 95.В 44 года. Или в 47. Или в 50. Внезапно, кажется — ниоткуда.Но ниоткуда не бывает. Просто тело долго молчало и копило и в один не самый прекрасный день уже не смогло само держать баланс.❤️ Гипертония в 40–50: это не случайность и не генетикаЭто итог. Накопительный, многолетний, почти всегда предсказуемый задним числом. Давайте разберём, из чего он складывается.💔 Причина 1. Хронический стресс и недосыпание — годамиЭто не про «я устала на этой неделе». Это про паттерн жизни, в котором вы годами ставите себя на последнее место.Сначала дети. Потом работа. Потом родители. Потом «вот закончу этот проект». Потом «когда все устроятся — займусь собой».Хронический стресс держит кортизол хронически повышенным. А кортизол:→ сужает сосуды напрямую через симпатическую нервную систему→ задерживает натрий в почках → удерживает воду → повышает объём крови → повышает давление→ истощает надпочечники, которые в норме должны балансировать сосудистый тонусНедосыпание работает по тому же механизму — только быстрее. Даже одна неделя сна по 5–6 часов повышает систолическое давление на 7–8 мм рт.ст. у женщин среднего возраста. Это не домыслы — это клинические данные.💔 Причина 2. Снижение эстрогенов в возрасте 40+45+— тихий удар по сосудамДо 40–45 лет эстроген был вашим лучшим союзником в сердечно-сосудистой защите. Он:→ поддерживал эластичность сосудистой стенки через синтез коллагена и эластина→ стимулировал выработку оксида азота — главного вазодилататора (вещества, расширяющего сосуды)→ снижал уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышал ЛПВП→ оказывал противовоспалительное действие на эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов)Ко

до сих пор не верится, что можно вот так просто отвалиться от компьютера - и через минуту уже в РаюКайф😍до сих пор не верится, что можно вот так просто отвалиться от компьютера - и через минуту уже в РаюКайф😍

Летом тело начинает говорить громче.Вы можете замечать:— отёки к вечеру— тяжесть в ногах— сосудистую сетку и дискомфорт в венах— скачки давления и головные боли— слабость и ощущение «ватной» головы— нарушения пищеварения: вздутие, тяжесть, нестабильный ЖКТ— снижение энергии даже после отдыхаИ это не «просто жара».Лето — серьёзная нагрузка для организма:сосуды расширяются, жидкость задерживается сильнее, сердечно-сосудистая система работает под напряжением, а ЖКТ становится чувствительнее к питанию, режиму и стрессу.В этот период особенно важно не игнорировать сигналы тела, а поддержать организм правильно.Именно этим мы будем заниматься в Клубе Здоровья в июне.В ближайший месяц в КЛУБНОМ ПРОСТРАНСТВЕ будем глубоко разбирать:— отёки и застой жидкости— здоровье вен и сосудов— поддержку сердца и давления— головные боли и перегрузку нервной системы— работу ЖКТ летом— питание, которое помогает легче переносить жару— восстановление энергии и ресурсаБез жёстких схем и перегруза.С понятными рекомендациями, поддержкой и постепенной настройкой организма под сезон.В КЛУБ можно зайти на один месяц - и при этом получить доступ к материалам всех месяцев.

(между строк)Каждую неделю мне пишут по несколько благодарностей за то, что познакомила с Анагран. Куриный бульон - чемпион в обратной связи с восторгами:• реально вкусный - как из детства вкус• 100% натуральный из чистых продуктов• удобный в поездках, в школу - просто закинул в сумочку разовый пакетик, высыпал в тёплую воду - и счастье• спасает ЖКТ в периоды стресса, когда нет рядом нормальной еды и приходится питаться чем попало, на перекус и пр.• восстанавливает слизистую ЖКТ, а значит - усвоение всех микроэлеентов• доступный по ценеПросто чтобы вы знали: такие решения сейчас есть и они вполне доступны (если вы в РФ). На сайте - исчерпывающая информация. 👉 По моей реферальной ссылке - привественные баллы, которые можно потратить на оплату заказа + далее кэшбэк в личный абинет. ...а вообще у меня мысль появилась: хотите эфир с обзором Анагран? очень много у них в линейке появилось продуктов, которых нет больше нигде: реально крутые и очень мудро сделанные формулы. ❤️ - спасибо за рекомендацию!👍 - эфир нужен такой

В чём коварство долгожданной жары ☀️особенно - приходящей с резкими перепадами температур: сегодня +12, завтра уже +30, через неделю снова +15. Наконец-то тепло. Наконец-то лето. И вот вы выдыхаете — и вдруг замечаете, что голова болит чаще. Вены на ногах налились. К вечеру ступни не влезают в туфли. После обеда клонит в сон так, что не продохнуть. Аюрведа очень чётко показывает, что это не случайность, а взаимосвязь. У каждого есть своя физиология, которую важно понимать.Что происходит с телом в жару:🦵 Вены и лимфа: жара — враг венозного оттокаВенозная кровь движется снизу вверх — против гравитации — за счёт клапанов и мышечного насоса. В жару стенки вен расслабляются и теряют тонус. Клапаны справляются хуже. Кровь и лимфа застаиваются в нижних конечностях.→ Ноги к вечеру отекают, тяжелеют, гудят→ Сосудистый рисунок становится заметнее→ При варикозе — ощущение распирания и боли резко усиливается→ Лимфатические отёки нарастают быстрееВ Аюрведе: избыток Капхи в нижних конечностях + Питта-воспаление стенок сосудов. Жара одновременно расслабляет сосудистую стенку (Капха теряет структуру) и воспаляет её (Питта нарастает).🤕 Головная боль: три механизма одновременноЛетние головные боли — это не один симптом, а три разных процесса, которые часто идут вместе.Первый — обезвоживание. В жару потери жидкости через кожу и дыхание возрастают в разы. Объём крови снижается. Мозг, который на 75% состоит из воды, реагирует мгновенно — болью.Второй — Питта-мигрень. Жар расширяет сосуды мозговых оболочек и повышает давление внутри черепа. Классическая Питта-боль: пульсирующая, в висках и за глазами, усиливается от прямого солнца и острой пищи, облегчается в прохладе.Третий — перегрев шеи и затылка. Прямое солнце на непокрытую голову и шею — это локальный перегрев мышц, сосудов и нервных окончаний. Боль тупая, давящая, в затылке.Понимая, что это не случайность - можно грамотно реагировать и снимать мешающие наслаждаться летом появления.Именно про это будет ИЮНЬ В КЛУБЕ "КОД ЗДОРОВЬЯ"•

8 голосов в голосовалке🤔 будет 50 - развернём темы.

Ну красота же?!И буквально - женское здоровье в тарелке👌👉Брокколи👉Яйца

Для меня весна начинается в середине февраля - цветением мимозы. И дальше каждый, каждый! день -это восхищение и восторг: новые краски, узоры, ароматы. Аж до конца октября держится градус бурного цветения чего-либо и - моих ‘о боже, в какой красоте мы живём!’Обожать😍Для меня весна начинается в середине февраля - цветением мимозы. И дальше каждый, каждый! день -это восхищение и восторг: новые краски, узоры, ароматы. Аж до конца октября держится градус бурного цветения чего-либо и - моих ‘о боже, в какой красоте мы живём!’Обожать😍