Барышня худеть изволит

ЧАСТНЫЙ КАНАЛ ЕЛЕНЫ pinned a photo

Всех с утрой💜Снова яйца

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!🌿юбимые мои!Всех со светлым праздником  Пасхи!ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️🌿уляйте, любите, отдыхайте, общайтесь, ждите и дождитесь! 🌿гощайте друг друга Только не объедайтесь, как в последний раз!🌿то праздник Духа, а не живота!Делитесь в коментариях своими пасочками👇 🌿сех обняла.Ваша @Elen_Baburina

Кто читает мои посты, ставьте 🔥👍❤️🙏Мне срочно нужна ваша поддержка, друзья мои! А то может: да ну, его фсе!😉

ЯЙЦА Готовьтесь будет долгопост.🌿тоит ли бояться желтков?В них есть холестерин, насыщенные жиры и не только.Почему желтки считаются вреднымиНа фитнес-форумах нередко можно встретить рекомендацию отказаться от желтков. Мол, они плохо влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают вес.Потенциальный вред желтков связывают с их составом.🌿 желтках много холестеринаЭто правда. Один желток весит около 20 г и содержит до 300 мг холестерина (для сравнения: в 20 г, например, говяжьего фарша менее 20 мг холестерина).🌿щё недавно считалось , что больше 300 мг в день нельзя съедать без вреда для здоровья. А людям, которые имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, медики и вовсе рекомендовали ограничить поступающий с пищей холестерин 200 мг в день.🌿ксперты Американской кардиологической ассоциации советовали есть не больше трёх яиц в неделю!Потому что в них много насыщенных жировЭто тоже факт. До 2 г на один желток — довольно внушительное количество.🌿асыщенные жиры действительно могут привести к заболеваниям ССС и увеличению веса. Поэтому ВОЗ рекомендует не злоупотреблять ими.🌿 почему большинству людей всё же стоит есть желтки?Холестерин в пище мало влияет на холестерин в крови🌿 2016 году ограничения, предписывающие употреблять не более 300 мг холестерина в день, были сняты. В «Диетических рекомендациях для американцев» (своде правил здорового питания, регулярно публикуемом Минздравом США) впервые за много десятилетий эксперты не указали верхний ежедневный предел холестерина.🌿 всё потому, что учёные лучше разобрались в природе этого вещества. И пришли к выводу, что холестерин, который мы получаем с пищей, в большинстве случаев никак не влияет на его уровень в крови.🌿ело в том, что сам по себе холестерин — вещь жизненно важная. Он участвует в огромном количестве процессов: синтезе витамина D, производстве стероидных гормонов (тестостерона, эстрогена, прогестерона), выработке желчных кислот, без которых невозможно здоровое пищеварение. Поэтому наш организм

🌿переди праздник Светлой Пасхи. И возникает вопрос:Лена, подскажи, пожалуйста, сколько яиц в день можно съедать? Говорят в них много холестерина, а это опасно.. давление и все такое..Приготовила вам ответ👇Моя школа/ ЛС

5 мифов о питании, в которые пора перестать верить1⃣Если худеете, откажитесь от картошки – там сплошной крахмалНа самом деле: в картофеле много витамина C, калия и клетчатки. В картофеле всего 77 ккал/100 г (для сравнения: в гречке 340 ккал/100 г) – отличный продукт для худеющих. Главное — не жарить в литре масла, а запекать или варить. 2⃣ Макароны лучше не есть на снижении весаНа самом деле: цельнозерновые макароны – отличный источник сложных углеводов и энергии. Главное – не заливать их обильно калорийными соусами.3⃣Сладкое можно есть только до 12:00, чтобы оно не отложилось в жирНа самом деле: организм не ставит на паузу метаболизм вечером. Важно общее количество калорий за день, а не время еды.4⃣Хлеб вреден для фигурыНа самом деле: цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки – полезный продукт, хороший источник сложных углеводов.5⃣От жира толстеютЖиры калорийнее, чем углеводы и белки (в 1 г жира 9 ккал, в углеводах и белках – по 4 ккал/1 г). Но полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) нужны для работы мозга, гормонального баланса и здоровья кожи. Толстеют не от жира, сладкого, вредного, а от лишнего (профицита калорий).🌿ывод как всегда один: во всем важно соблюдать баланс, а конкретные продукты демонизировать не надо. Можно есть все, но в меру. 🌿ы же помните, что поправляются не от жирного, вкусного и сладкого, а от ЛИШНЕГО!🌿акие еще мифы о еде уже развеяли для себя? Давайте соберем всю дичь под этим постом.

У каждого человека в любой момент жизни всегда есть 3 выбора:1. Ничего не менять, потому что страшно, лениво, "потом"2. Жалеть - почему не сделала ЭТО 1-3-5-7-17 лет назад? И упиваться сожалениями.3. Действовать прямо сейчас, прямо из текущего возраста, из текущего состояния, из неуверенности и нежелания, НО действовать!В какой группе людей вы сейчас?

🌿сли бы у вас была возможность встретиться с собой?Что бы вы сказали той маленькой, ранимой, испуганной девочке?