Как хозяйка кошки, я пару раз в день превращаюсь в археолога и привожу в порядок мысли, выгребая совочком содержимое лотка (как раньше продавали японский сад с песочком). И периодически я замечаю, что визуально объемы кала у Булки (Булка, прости) меняются. Так и родилась идея этого поста! Нормально ли, что сегодня вышло больше, а завтра меньше? Когда стоит бить тревогу, а когда это вариант нормы?В медицине привычный "объем" заменен на "массу" стула в сутки, потому что визуально объем оценивать трудно: он зависит от воды, газа, клетчатки, плотности, скорости транзита. В одном исследовании у здоровых взрослых в Великобритании медианная масса стула была около 106 г/сут, но по данным разных популяций средняя масса стула варьировала примерно от 72 до 470 г/сут. Это огромный разброс, и он во многом связан с питанием, особенно с количеством пищевых волокон. Что есть норма?Нормально, если в один день стула меньше или его нет, а на следующий день его больше. Нормальная частота дефекации у взрослых обычно укладывается в диапазон от 3 раз в неделю до 3 раз в день. Все это может быть вариантом нормы, если стул оформленный, легко отходит, нет боли, крови, ночных позывов и потери веса.От чего зависит масса стула?Главный фактор - это пищевые волокна. Чем больше неперевариваемых остатков пищи, тем больше субстрата доходит до толстой кишки, удерживает воду, увеличивает бактериальную массу и массу стула. Особенно влияют цельные злаки, отруби, овощи, бобовые, орехи, семена, псиллиум. Обзоры показали, что злаковая и овощная клетчатка увеличивали массу стула сильнее, чем фруктовая, а менее ферментируемые волокна давали больший прирост массы. Также влияют:🍡Количество еды🍡Скорость транзита🍡Микробиота🍡Физическая активность, стресс, сон, поездки🍡Менструальный цикл🍡Лекарственные препаратыКогда изменение в массе - повод обратиться к врачу?🤩Жидкий стул более 2-4 недель, есть императивность, ночные позывы, обезвоживание, боль, кровь, лихорадка, похудение🤩Очень объемный, жирный, блестящи
