Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

Табата тренировка на всё тело 💪#тренировки #упражнения #tabatasongs #табата #жиросжигание

Салат капустный с кукурузой и яблоком🔸 На 100 гр - 36.12 ккал 🔸 белки - 1.38 🔸 жиры - 0.39 🔸 углеводы - 6.38 🔸Ингредиенты:- Кукуруза консервированная 100 г- Яблоко 1 шт.- Пекинская капуста 0,5 шт.- Лимонный сок по вкусу- Соль по вкусу- Перец черный молотый по вкусуПриготовление:1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.3. Нашинковать капусту.4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.6. Выложить в салатницу и подавать.#рецепты #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁#юмор

Комплекс упражнений для коленей 👍Упражнение 1 — 30 вращений в каждую сторону и на каждую ногу. Упражнение 2 — 8 повторений на каждую ногу. Упражнение 3 — можно выполнять, приседая к ящику или заменить приседом к стене. Чем ниже объект, тем тяжелее упражнение. 8 повторений. Упражнение 4 — приседания с поворотами, 10 повторений на каждую сторону. Сильные колени не создаются за одну тренировку. Выполняй этот комплекс 2 раза в неделю по 3-5 подходов за тренировку. Будь в форме! 💪#тренировки #упражнения #колени @being_fit

На заметку 📌#питание #рыба #кбжу #познавательно

Доброе утро ☀️☀️☀️#вформе

Жиза 😆#юмор

Техника выполнения : 1. Шейно-грудной прогиб - из положения кошки, колени под тазом - вытягиваемся вперед за руками и стремимся грудной клеткой к полу , кладем на коврик лоб или подбородок 2. Шалабхасана - бедра и ягодицы в тонусе, согнутые руки прижимаем корпусу , а далее делаем замок за спиной 3. Поза кобры - делаем грудной прогиб, ягодицы и бедра также в тонусе, предплечья на полу, как-будто натягиваем пол на себя руками 4. В положении сидя делаем замок из рук за спиной и отводим его дальше назад 5. Наклон с замком из рук - из предыдущего положения плавно опускаемся в наклон , продолжая уводить руки назад от спины. #упражнения #тренировки #спина #позвоночник

На заметку 📌#питание #советы #здоровье

Всем отличного дня ☀️☀️☀️#вформе #лето

😁#юмор

На заметку 📌#здоровье #давление

Продуктивной недели ☀️☀️☀️#вформе

😅#юмор