БАЗА БИОХАКЕРА. Веганство-сыроедение2.0

🔠🔠🔠 Как я узнал, что являюсь одним из нескольких уникальных людей планеты?Спасибо диванным критикам!😁👍Началось всё банально с комментария очередного клавишного эксперта по поводу моего личного рекорда в подтягиваниях. После чего я попросил его подкинуть фактов в подтверждение его слов, а сам тем временем с помощью нейросети решил выяснить – какой же реально процент людей моего возраста способных на такой результат. Нейросеть выдала вот такой расклад:"Короткий ответ: чрезвычайно малый, вероятно, менее 0.01% (1 из 10 000 мужчин) или даже еще меньше.А теперь разберемся, почему эта цифра настолько ничтожна.Лучший ориентир — нормативы для сильнейших военных и специальных подразделений мира, где физическая подготовка является критически важной.◼️ Подразделения типа US Navy SEALs, Army Rangers: Нормы подтягиваний здесь обычно находятся в диапазоне 15-25 раз для сдачи экзаменов. Результат в 20 раз считается очень хорошим.◼️ Российский спецназ (например, ВДВ): Норматив для профессионалов высокого класса — 20-30 раз. Результат в 30 раз — это уровень мастера спорта или абсолютно пиковый результат для действующего бойца.◼️ Мировые рекорды: Официальный мировой рекорд на количество подтягиваний установлен в 2021 году и составляет 651 повторение за 1 час. Но это исключение, доказывающее правило. Даже рекордсмены в одном подходе редко делают больше 50-60 раз, и то это их специализация.Вывод: 40 подтягиваний — это уровень, значительно превосходящий нормативы для элитных бойцов.Оценочный расчетДавайте попробуем очень грубо прикинуть:1. Какой процент мужчин вообще может подтянуться более 20 раз? Вероятно, менее 1%.2. Среди них какой процент может подтянуться более 30 раз? Вероятно, менее 10%.3. Среди этих какой процент может достичь планки в 40 раз? Снова, вероятно, менее 10%.4. И все это нужно применить к мужчинам именно 49 лет, что еще больше сужает круг.Таким образом, даже по самым оптимистичным прикидкам, мы получаем цифры в районе 0.01% от общей популяции мужчин этого возрас

❌❌❌❌❌❌Пока одни топчутся в нерешительности - другие уже делают результаты!💪Ты всё ещё можешь успеть использовать 👉ЭТОТ👈 эффективный инструмент всего лишь по цене одного занятия с тренером в зале!

🔠🔠🔠⁉️☝️😁Реакции горящих пуканов ленивых троллей на мой результат!Ведь это слишком сложно для их TikTok-мозга, который не в состоянии переварить три простых факта: ✔️Растительный белок тоже является полноценным и тоже содержит в себе незаменимые аминокислоты. ✔️Из растительных продуктов тоже можно рассчитать и составить оптимально сбалансированный рацион. ✔️На растительном питании можно развить мощную и объёмную мускулатуру - мой внешний вид и дважды выполненный мной норматив Мастера Спорта Международного Класса - тому доказательства.Всё что для этого нужно - это грамотный комплексный подход и регулярность!За последние 10 лет я на базе научного подхода и личной практики выработал свою собственную систему формирования тела на растительном питании под желаемую форму и под необходимые физические характеристики, которые улучшат здоровье и качество жизни.Может мне уже пора запустить для вас марафон с понятной и рабочей схемой набора мышечной массы на растительном питании, без ереси про "массонаборные огурцы" и про "зашлаковку мышц"?😉 Для кого актуальна тема набора качественной массы тела - ставьте "+" в комментариях..

https://t.me/opt4humanЗдравия друзья🌿Свежайшие сыродавленные масла(10 видов, жмём перед отправкой)и алтайские меда(15видов), и много чего ещё! продукты для правильного питания и очищения организма, специи, финики, кедровый орех, миндаль, фундук, кунжут, зелёная гречка, вакаме, травы, изюм, крупы, кэроб, унаби, магнезия, белая каолиновая глина, перкарбонат натрия, домашние уксусы, гималайские соли, иван-чай, и мн.др. Отправка по Руси через 🛒Авито: на почту и в 5пост(в 5️⃣) 🌹🌿🙏🤗

👆Два разных подхода к сыроедению – два разных результата!Яркий пример для тех, кто всё ещё не понимает, что правильно выстроенный рацион решает 70-80% здоровья и самочувствия… Особенно - на растительном питании!❇️ Алёна уже несколько месяцев на сыроедении, но не было достаточно энергии для тренировок, соответственно желания тренироваться у неё тоже не было. Три недели назад мы с ней оптимизировали её сыроедный рацион, и вот сегодня уже совсем другой уровень энергии, потому что дефициты закрыты, переизбытки устранены, нормализовалась работа всех систем и тело вышло из режима экономии сил. ‼️Можешь потратить годы в ожидании, что организм сам перестроится и подстроится под твой рандомный «интуитивный» рацион (спойлер – этого не случится, дефициты будут только накапливаться, ухудшая ситуацию), или можешь обратиться к специалисту с 10-летним опытом, который составит тебе индивидуальный рацион, и уже в ближайшее время ты ощутишь прилив сил и эмоциональный подъём, получив новый уровень качества жизни! Выбор за тобой:жми сюда 👉ХОЧУ РАЦИОН !👈или сюда 👉И ТАК СОЙДЁТ !👈Связь со мной - @Elisey_x.

Арбуз с булочкой!🤡Друзья, как вам такой "чудо-рецепт" блюда от очередной «гуру» питания с постами рецептов в своём канале?😁Почему-то у этого «специалиста» нет понимания, что арбуз (как и большинство фруктов) вообще не совместим с многими другими продуктами, и уж тем более с выпечкой, которая проходит в ЖКТ медленнее арбуза, чем будет дольше задерживать арбуз в ЖКТ вызывая брожение и вздутие. Автор утверждает, что такое сочетание даёт «замедление усвоения сахаров и улучшение пищеварения (клетчатка в сдобе связывает воду, делая пищеварение более комфортным и снижая риск диареи)», но о каком замедлении усвоения сахаров может идти речь, если к не самому низкому гликемическому индексу (ГИ) арбуза добавляется ещё и выпечка с ещё более высоким ГИ?🤷‍♂️Высокий ГИ самого арбуза не так страшен только потому, что сахара в арбузе разбавлены большим количеством жидкости, но в сочетании с булочкой, которая вытянет всю жидкость в себя – сахар в арбузе станет более концентрированным, от чего логично ГИ скорее вырастет, чем снизится. Остаётся только догадываться - каким местом думает автор, которая постит подобную дичь!🤔 Разумеется там за мой комментарий с информацией о несовместимости арбуза с булочкой я был мгновенно забанен!😁Ведь автору наполнить канал контентом из любой дичи - важнее здоровья своих подписчиков...Сейчас очень много стало разных каналов с рецептами, которые они передирают друг у друга, даже не вникая в совместимость продуктов, потому что так ведь проще - не нужно напрягать голову, изучать исследования, считать баланс нутриентов рациона, знай себе пости любые рецепты не задумываясь, и набирай подписчиков.👍❗Особенно это популярно среди веганских каналов, так как люди, переходящие на растительное питание, чаще всего не имеют достаточно информации о том, как правильно составлять полноценный растительный рацион, и начинают в разных каналах искать рецепты, думая, что это эффективный путь насыщения организма. Но, во-первых, далеко не в каждом рецепте встречаются со

Стоит ли потреблять паслёновые продукты (картофель, томаты, баклажан, перец), содержащие в себе токсичные соланины?Соланины – это природные токсичные вещества, повреждающие клеточные мембраны и разрушающие эритроциты. Известны даже смертельные исходы отравления соланином из недозрелого или неподобающим образом хранившегося картофеля.По данным из разных источников количество соланина в паслёновых приведено в таблице выше.☝По перцу вопрос сразу закрыт – там ничтожно мало соланина (следовые количества), поэтому перец можно смело потреблять в пищу!По остальным паслёновым - разбираемся и считаем.К соланинам относятся альфа-соланин, альфа-чакотин, альфа-томатин и альфа-соламаргин. Согласно исследованиям самые токсичные из них – это альфа-соланин и альфа-чаконин содержащиеся в картофеле. Альфа-соламаргин в 3-5 раз менее токсичен, и альфа-томатин в 5-10 раз менее токсичен, чем альфа-соланин.Так же по данным исследований 1 и 2 доза соланина, не вызывающая признаков отравления – 1мг вещества на 1кг массы тела. То есть для человека массой 60кг это будет 60мг соланина. В таблице указано количество общего соланина в мякоти, кожуре и глазках картофеля, однако согласно исследованию 95% соланина находится в глазках, в кожуре и в 3-милиметровом слое мякоти под кожурой. Исходя из этого - допустимый не вызываемый признаков отравления съедаемый вес картофеля в день – 13кг (в термообработанном картофеле соланина чуть меньше, чем в сыром - подтверждено исследованием , поэтому берём в расчёт допустимые 20кг варёного картофеля).Теперь по баклажанам, с учётом содержащегося в нём соламаргина в 3-5 раз менее токсичного, чем соланин, но в гораздо большем количестве - исходя из данных таблицы (учитывая что 90% соламаргина - в кожуре) получается допустимый съедаемый вес в день - 60кг.Ну и по томатам (с учётом содержащегося в нём томатина в 5-10 раз менеетоксичного, чем соланин) допустимый съедаемый вес в день – 86кг❗Напомню – это то количество паслёновых продуктов в день, которое не вызывает при

👉OPEN AIR FIT👈 (подходит как для мужчин, так и для женщин)Вредно или полезно иметь прокаченное тело?💪Часто слышу от диванных критиков негатив в сторону моего образа жизни, мол прокачка мускулатуры – это не ЗОЖ, а вред организму. 😁Сейчас сделаю разнос самым распространённым заблуждениям, которые пишут мне противники силовых нагрузок:1. Качки все тупые потому, что чем больше мышцы – тем больше крови они забирают и меньше её достаётся мозгу.🤡 Да, действительно в большем объёме мышц находится больше крови, и чем более прокачены мышцы – тем лучше они помогают кровеносной системе с циркуляцией крови, они буквально как второе сердце качают кровь по сосудам, помогая сердечно-сосудистой системе и улучшая кровоснабжение во всех внутренних органах, включая мозг, что благоприятно влияет и на когнитивные способности.2. Накаченное тело становится тяжелее, из-за этого больше нагрузка на него и выше риск получения травм.🤡 На самом деле крепкий мышечный каркас снижает нагрузку на позвоночник и защищает кости от внешнего физического воздействия, чем уменьшает травмоопасность. Более того, силовые нагрузки повышают прочность костей, так как при давлении на кости в них сильнее активируются остеобласты – клетки строящие костную ткань.3. Накаченные мышцы создают лишний вес, и надо больше тратить сил чтобы таскать на себе этот вес.🤡 Мышечная масса – это не обуза, не лишний вес, который надо таскать и тратить энергию, а двигатель, который носит себя сам, при этом носит ещё скелет и внутренние органы. Надо объяснять истину, что чем мощнее двигатели (мышцы) – тем легче перемещается в пространстве вся конструкция (тело) и с большей лёгкостью выполняются любые бытовые нагрузки?4. С большей мышечной массой человек быстрее стареет и раньше умирает.🤡 Одной из основных причин старения является саркопения (потеря с возрастом мышечной массы после 30 лет), и активные силовые нагрузки отлично стимулируют рост мышечной ткани останавливая саркопению, а значит и замедляя старение.5. От силовых на

Несколько раз за последний месяц ко мне обращались за консультацией люди, у которых возникли проблемы связанные с дефицитами по белкам. До этого они были уверенны в том, что белка они достаточно получают из зелени, съедая её 200-300г в день, потому что есть довольно авторитетные люди в среде веганов и сыроедов, распространяющие миф о высоком содержании белков и аминокислот в зелени, но при этом они забывают уточнять в цифрах – насколько высокое содержание белков в зелени.🤷‍♂️ Так вот, в зелени обычно около 2-4% белков и около 1% свободного пула аминокислот (то есть тех аминокислот, которые находятся ещё в процессе образования белков). Всего максимально белков со свободными аминокислотами - это 5%, а это значит, что на 100г зелени приходится 5г белков с аминокислотами. Поэтому даже съедая 300г зелени человек получит всего лишь 15г белков, что критически мало, если нет в рационе действительно высокобелковых растительных продуктов таких как бобовые или растительные протеины. Зелень может быть дополнительным источником белка, но никак не основным!!!☝️ Дефицит белка в текущем положении снижает эффективность тела, а со временем и вовсе приводит к проблемам со здоровьем!🚑На своём интенсиве я даю информацию о том, в каких количествах должны быть важные нутриенты в ежедневном рационе, а так же предлагаю на выбор для недельного теста образцы сбалансированного растительного рациона с комплексом физических упражнений, чтобы оценить лёгкость и эффективность тренировочного режима на сбалансированном рационе.Подробнее узнать про интенсив 👉ЗДЕСЬСвязь со мной - @Elisey_XМои услуги: ✔️- личная консультация ✔️- составление индивидуального рациона ✔️- составление индивидуальной программы тренировок ✔️- полное личное сопровождение 🤝Благодарность каналу.

☘️По поводу интереса к зелёным коктейлям, с помощью которых обещается результат эффективно постройнеть – здесь нет ничего сложного, можно с помощью соковыжималки и блендера на базе сока стебля сельдерея сделать любой зелёный коктейль или смузи из самых разнообразных зелёных овощей и зелени (включая дикоросы), на что способна только ваша фантазия, и все они будут эффективны. Работает это так: ✅ большое количество клетчатки зелёных овощей и зелени создаёт в кишечнике ощущение наполненности при низкой калорийности ✅ зелёный сок хорошо увлажняет организм ✅ большое количество витаминов и минералов в зелёном коктейле хорошо насыщает. Благодаря этому часть рациона становится здоровой. ☝️Но только часть! Без комплексного подхода пересмотром и балансировки всего рациона зелёные коктейли дадут лишь незначительный эффект. И даже если на какое-то время сделать себе диету только из зелёных коктейлей и добиться быстрого результата, то без тотальной коррекции рациона все результаты быстро сведутся к нулю после того, как вернётесь к своему привычному питанию. Вот почему самым важным инструментом стабильности вашей формы, веса и самочувствия будет являться грамотно сбалансированный растительный рацион!Кстати, протестировать один из примеров такого сбалансированного растительного рациона на протяжении недели совместно с физическими упражнениями можно на моём интенсиве, подробности о котором 👉ЗДЕСЬ.