БИОХАКИНГ | 🗝️ к вашему здоровью

Как пережить самый темный месяц?Совет N 6️⃣ начните вести дневник хороших событийХандра / депрессия часто сопровождается обесцениванием хорошего: нам начинает казаться, будто ничего особенного в жизни не происходитЛучшее противоядие этому — учиться замечать и ценить позитивные моменты 🪄Заведите 📓дневник. Выписывайте в него в конце каждого дня не менее 3-х событий, за которые можно поблагодарить себя и других. Или те, что вам приятно вспомнить, например тёплый разговор🫂 с коллегой либо улыбку прохожего ☺️БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

🗯Джозеф Аддисон 🔚 При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины🔜БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

Как пережить самый темный месяц?Совет N 5️⃣ уделите внимание своему телуДепрессия и близкое к ней состояние отражаются на вашем теле: вы начинаете больше сутулиться и опускать головуВам СРОЧНО нужно взяться за себя ❗️🔤Сходите на массаж 💆‍♂️Массаж всего тела, а также самомассаж ушей, стоп, ладоней поможет расслабиться и улучшит эмоциональное состояние, закроет тактильный голод, позволит разогреться, снять отёки и разогнать кровь. Поэтому обязательно побалуйте себя таким образом.🔤Горячий душ (ванная) / баня / спа 🛁Прогревают ваше тело в том числе и внутренние органы, расслабляют мышцы. Обновляют клетки кожи - все это придаст вам ощущение, что будто сбросили с себя «старую кожу» и готовы начать жить в новом этапе своей жизни. Эффект будет особенно силен, если вы редко позволяете себе такие процедуры.🔤Наладьте дыхание 🧘🏼‍♂️ Дыхание помогает нам «вернуться» в тело и заметить, как мы себя чувствуем. Поэтому попробуйте обращать внимание на то, как вы дышите, несколько раз в течение дня либо в моменты грусти или сильного напряжения. И начинайте вбирать воздух всей диафрагмой, подключая живот. Это поможет пустить в кровь больше кислорода, вернуть концентрацию и расслабиться. Иногда достаточно пары минут глубокого дыхания, чтобы успокоиться.БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

☝🏻Есть предположение, что в своем высказывании античный философии и ученый Гиппократ имел в виду не только пищу для поддержания здоровья 🔋тела, но и ☺️духовную, поддерживающую хорошее психологическое состояние.Гиппократ первым из философов осмелился выдвинуть теорию, согласно которой болезни человека – это не проклятие богов, а результат внешних и внутренних факторов. По сути, он опроверг суждение о полной власти богов над человеком. После его заявления медицину признали наукой и стали подробно изучать строение 🩻 человека, причины разных болезней и искать способы лечения 💉На связи БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

🗯Гиппократ 🔚Ты есть то, что ты ешь 🔜БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

Как пережить самый темный месяц?Совет N 4️⃣ общайтесь и не уходите в себя!Стремление к изоляции 🙈 - естественное желание и поведение, к которому склоняется наша психика в депрессивном состоянии 🙁Однако зачастую это лишь усугубляет чувство одиночества…Очень важно отличать необходимость отдохнуть и зарядить «социальную батарейку» от желания скрыться от всех в грустных мыслях ❗️Не нужно заставлять себя веселиться через силу или закатывать громкие вечеринки🥳 - учитывайте свои ресурсы и возможности🔋Посетите выставку 🖼или творческий 👨‍🎨мастер-класс, запишитесь в арт-терапевтическую группу и познавайте себя через рисунок. Попробуйте:• групповую психотерапию, • сходите на квиз / стендап, в караоке 🎤 • пригласите друга / подругу на чай ☕️Выберите вариант, который подходит вам именно сейчас ⬆️БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

Доброе утро, биохакеры 👋Поздравляем всех нас с началом новой рабочей недели 💪Пусть она принесет здоровья нам и нашим близким, пройдёт спокойно и благополучно 🙏Наш канал в свою очередь постарается удовлетворить ваш голод знаний о здоровье 💊А мы продолжаем серию постов о том, как пережить самый темный месяц в году 🌚На связи БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

Не знаем, где было сделано 📸это фото, но абсолютно согласны с этими словами💯БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

Как пережить самый темный месяц?Совет N 3️⃣ слушайте приятную музыку 🎵О влиянии звука 🎶на наш организм можно написать диссертацию. Мы же лишь вкратце скажем о том, что в период спада настроения необходимо слушать ту музыку🎶, которая вызывает у вас позитивные эмоции.🔴Вспомните, что вы слушали в детстве ❓🔴Какие исполнители были вашими кумирами❓🔴Под какие песни танцевали в барах / клубах ❓Все это важно, чтобы вернуть вас в ресурсное состояниеВместе мы преодолеем самый темный месяц в году и ворвемся в Новый 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ год полными оптимизма!БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью

🗯Бенедикт Спиноза 🔚Если вы хотите, чтобы жизнь вам улыбалась, подарите ей сначала хорошее настроение🔜БИОХАКИНГ | 🗝к вашему здоровью