Психотерапевт Бушталлер

Итак, вышло интервью про взрослых с РАС для Вечерней МосквыБуду рад вашим комментариям.

В работе психотерапевта я часто наблюдаю одну и ту же картину: люди превращают свою жизнь в ад, просто потому что боятся быть «плохими». Давайте уже зафиксируем ❗Скрытая агрессия — это тихий убийца вашей продуктивности и ментального здоровьяЗлость всего лишь сигнал, которым ваша психика сообщает, что кто-то нагло переехал ваши границы. Вас обманули, притеснили или просто использовали. Но вместо того, чтобы дать отпор, вы включаете режим «хорошего человека», даря себе оправдания «время и мир расставит все на свои места». Не расставит. Нас так учили с детского сада, что проявлять агрессию это плохо. Когда мы даем сдачу, социум делает виноватым того, на кого только что надавили. И так раз за разом. В итоге вы начинаете винить себя за естественную реакцию и подавляете проявление агрессии. А она никуда не уходит…Что происходит, когда вы подавляете этот импульс?➡️Вы копите напряжение месяцами, превращая его в «токсичный багаж».➡️Оно прорывается через пассивную агрессию, сарказм или злой стеб.➡️Облегчения нет, потому что уровень внутреннего давления в разы выше, чем этот мелкий выброс.➡️В конечном счете гнев превращается в тревогу, аутоагрессию, которая вызывает чувство вины «за то, что я плохой» и постепенно переходит в депрессию.Многие советуют сходить в спортзал и «выпустить пар». Это работает, но есть нюанс❗❗❗Психике плевать, реальный перед ней противник или вымышленный, но ей обязательно нужен перенос фигуры. Если вы просто бьете грушу, не представляя того, кто вас достал, — это просто физкультура, а не терапия. Без четкого фокуса агрессия никуда не уйдет.Самый тяжелый сценарий — уход в депрессию. Когда гнев направлен внутрь, формируется порочный круг. Вы злитесь на себя ➡️считаете себя плохим ➡️мотивация падает в ноль ➡️вы злитесь на себя еще сильнее за бездействие. Это классический self-harm на психологическом уровне. Человек просто забивает сам себя в угол.Открытое проявление агрессии — это не про невоспитанность. Это базовая необходимость для сохранения своей «са

Я врач-психотерапевт и психиатр с многолетним стажем, и меня откровенно утомляет современная мода на «стерильную» психологию. Многие коллеги учат вас подавлять гнев, стыдят за «пассивную агрессию» и пытаются превратить в удобных, всепрощающих персонажей.Давайте сразу проясним: агрессия — это ваш базовый инструмент выживания. Если в детстве вы видели много негатива, агрессия стала вашей естественной защитой. Это не скрытая патология, это ваш лучший механизм для адаптации в этом жестком мире.Люди с травматическим опытом часто обладают феноменальным «радар-детектором». Вы за секунду считываете ложь, фальшь и скрытую неудовлетворенность собеседника. Это ваша «самость» и суперсила, а не повод для визита к терапевту ради «исцеления» от чувствительности.Когда на вас давят, агрессия становится лучшим способом управления реальностью. Она моментально сигнализирует окружающим «хищникам», что с вами лучше не связываться. Это вопрос безопасности и выживания, а не плохого воспитания.Часто слышу истории, как клиентам говорят: «Вы сейчас проявляете пассивную агрессию». В большинстве случаев это чистая манипуляция. Ваш оппонент просто не знает, что делать с вашими границами, и пытается заставить вас чувствовать вину за их защиту.Агрессия бывает разной, и важно понимать структуру этого процесса:➡️Неадекватная реакция, не соответствующая ситуации.➡️Жесткое отстаивание границ, которое идет вам во благо.➡️Использование злости как топлива для принятия решений.➡️Своевременный сигнал о том, что ваши интересы под угрозой.Психотерапия должна учить не подавлению, а управлению этим ресурсом. Вы должны уметь пользоваться своим «радаром» и вовремя показывать зубы. Быть злым, когда нарушают твое пространство — это абсолютно нормально.Не позволяйте превращать себя в «удобного» человека, об которого можно вытирать ноги. Ваша задача — не стать «всеприемлющим» персонажем, а научиться защищать себя. Это и есть настоящая взрослая позиция и контроль над своей жизнью.Как у вас обстоят дела с проявлением

Если small talk и корпоративы вызывают у вас физическое отвращение, это видео для вас. Это может быть не просто интроверсия, а один из признаков расстройства аутистического спектра у взрослых.Многие привыкли списывать нежелание общаться на особенности характера. Но когда обычная светская беседа превращается в пытку, а шумный офис вызывает реальную сенсорную перегрузку, пора взглянуть на факты шире.Вполне возможно, что так проявляется физиологическая реакция системы, которая работает по другим внутренним правилам. Сегодня сотни профи закрылись на удаленке и испытывают колоссальное облегчение. Они строят закрытую карьеру в своей нише, создают продукты и получают стабильный поток заказов, вообще не выходя из дома. И это не социальная фобия в чистом виде, а грамотная адаптация под свой тип нервной системы.Я выделяю несколько ключевых маркеров такого состояния:➡️Искреннее наслаждение от отсутствия необходимости в пустой болтовне.➡️Высокая концентрация на сложных задачах (тот самый процесс, который недоступен большинству).➡️Физическая истощенность после минимального контакта с коллегами.➡️Выбор в пользу текстовой коммуникации вместо звонков и встреч.Многие боятся слова "расстройство". Но для эксперта это может стать конкурентным преимуществом. Пока другие тратят энергию на выстраивание социальных связей в курилках, вы инвестируете ее в качество продукта. В свое качество. Важно понимать: работа с минимум социальных связей - это иногда не стратегия продвижения, а единственный способ сохранить ментальное здоровье. Если для вас социальные ритуалы не являются критично важными, возможно, вы просто играете по своим правилам.А как вы чувствуете себя после длинного рабочего дня с кучей созвонов? Это для вас норма или повод уйти в "цифровой детокс" на неделю?P.S. Интроверсия — это выбор. Ее можно с помощью социальных тренировок раскачать в активность. Расстройство Аутического Спектра (РАС) — это прошивка. И с ней можно строить невероятно успешную карьеру, если перестать притворять

Ваши циклы взрывной продуктивности — это норма или все же что-то не так?Многие предприниматели и топы путают симптомы биполярного расстройства с обычными рабочими циклами.Я часто вижу, как люди радуются внезапному приливу сил, считая это своим истинным потенциалом. Но давайте будем честными: иногда это не продуктивность, а проявление гипомании. Это состояние, которое легко принять за "суперсилу", но на деле оно просто сжигает ваши ресурсы.Главное отличие здесь — в качестве вашей активности. В нормальном состоянии вы заходите в задачи осознанно. Вы устаете в конце дня, и это нормально. В гипомании же вы не просто эффективны, вы перевозбуждены. Вам кажется, что море по колено, но фокус при этом отсутствует напрочь.Вот по каким маркерам можно распознать это состояние:➡️Повышенная двигательная активность без четкого фокуса.➡️Хаотичное переключение: 15 минут на один проект, 20 на другой, 30 на третий.➡️Сон по 5 часов в сутки, при этом вы чувствуете себя абсолютно бодрым.➡️Резкое желание успеть все и сразу, хватаясь за любые задачи без разбора.➡️Сезонность: часто такие всплески случаются весной или летом на фоне солнечной активности.Проблема в том, что гипомания кажется очень привлекательной. Вам круто, вам интересно, хочется делать еще больше. Но это истощает внутренние нервные процессы. Это кредит, который вы берете у своей психики под грабительский процент.Настоящая продуктивность — это когда вы управляете процессом, а не когда процесс несет вас в неизвестном направлении. Если вы замечаете, что ваша эффективность превращается в неуправляемый хаос, стоит притормозить и посмотреть на ситуацию в целом.А как у вас обстоят дела с циклами энергии? Бывало такое, что спать не хочется, а идей столько, что голова буквально пухнет?P.S. Помните, что весенняя активация — это не миф. Солнечная активность реально влияет на психику, и важно не пропустить момент, когда драйв превращается в истощение.

А сегодня интервью для Вечерней Москвы. Говорим оо особенностях расстройств аутичсеского спектра и как жить таким людям в быстро меняющемся миреА сегодня интервью для Вечерней Москвы. Говорим оо особенностях расстройств аутичсеского спектра и как жить таким людям в быстро меняющемся мире

Оказался я в больнице Боткина в качестве пациента. Госпитализировали. Как все же Московская медицина прекрасна. Этот вайб профессионализма и спокойствия в каждом движении персонала. Наверное это лучший опыт лечения из возможных. Идеально все от приемного отделения до выписки. Потребительский оргазм🥰

Вы можете быть сильным руководителем, быстро принимать решения, брать на себя ответственность, но в отношениях с ключевыми людьми регулярно сталкиваться с повторяющимися сценариями. Сначала высокая вовлеченность в человека, ощущение контакта, иногда даже идеализация, ощущение, что вы нашли "своего" человека. Затем напряжение, внутренняя реакция усиливается, появляется раздражение или тревога, и дальше следует резкая смена стиля коммуникации, усиляется давление, происходит увеличение дистанции и последующее обесценивание. После этого почти всегда приходит откат, сомнение, чувство вины или попытка восстановить контакт. И через время цикл повторяется. При пограничном расстройстве личности (ПРЛ) такие сценарии не случайны. Это закономерность, которая формируется за счет особенностей эмоциональной регуляции и восприятия отношений.Как проявляется ПРЛ и что с этим делать в психотерапии рассказал в продолжении к прошлой статье.

Диагноз пограничное расстройство личности (ПРЛ) сегодня звучит от каждого психолога и многие воспринимают его катастрофически. Когда тебя назвали пограничником создается впечатление, что это конец. На самом деле очень важно понимать, что расстройством личности психотерапевты и психиатры называют состояния, которые значительно снижают качество жизни, вплоть до невозможности выдерживать минимальный эмоциональный уровень напряжения. Чаще всего мы сталкиваемся с проявлениями пограничной организации личности. Некоторые называют эти проявления - "тяжелым характером". Чрезмерная эмоциональность, жесткость, холодность, дистантность и так далее. Что такое ПРЛ и его особенности я разобрал в новой статье.

Психотерапия для отважных pinned «➡️Действительно ли помогает психотерапия? Я устал рассказывать на сессиях, что психотерапия - это не шарлатанство и не эзотерика. Вот вам обзор последних исследований. Тут нужно обратить внимание на то, что школа американской психиатрии и психотерапии является…»