Рубрика: «Ответы на вопросы»Поступил вопрос: «Расскажите о своём питании».Если отвечать предельно кратко, то я употребляю всё, что проходит ● кинезиологический тест: https://64z.ru/muscle-kinesiology-test/● органолептический тест: https://64z.ru/organoleptics/А если конкретнее, то я люблю ● квашеную капусту: https://64z.ru/kvashenaya-kapusta/● проростки: https://64z.ru/sprouts/Напишите в комментариях, какая еда вам нравится? Что вы считаете настолько полезным и ценным, что рекомендуете другим?Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Почему вы не начинаете действовать – даже когда хотитеМногие люди сталкиваются с состоянием, когда они понимают, что нужно делать – но не могут начать. Это не всегда лень.Часто это связано с глубинным предписанием «Не делай». Оно формируется в детстве, когда:– действия ребёнка критикуются, – ошибки наказываются ,– инициативу подавляют.Во взрослой жизни это проявляется как:– прокрастинация,– страх начать,– избегание решений,– внутреннее напряжение.В видео – разбор и практики, которые помогут начать возвращать движение.Видео опубликовано:● RuTube● VK● YouTubeСайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Почему вы не чувствуете свою ценностьМногие люди живут с ощущением, что их желания и потребности не так важны. Они много делают для других, но при этом не чувствуют удовлетворения.С точки зрения транзактного анализа, это может быть связано с предписанием «Не будь важным». Оно формируется в детстве, когда:– ребёнка игнорируют,– его потребности обесцениваются,– его учат быть «удобным».Во взрослой жизни это приводит к:– самообесцениванию,– трудностям с границами,– выгоранию,– потере энергии.В видео – подробный разбор и практики, которые помогут начать возвращать контакт с собой.Видео опубликовано:● RuTube● VK● YouTubeСайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Почему ты не чувствуешь себя – и тело начинает болетьМногие люди живут с ощущением, что не понимают, что чувствуют. Или чувствуют напряжение, тревогу, усталость – но не могут связать это с эмоциями.В этом видео мы разбираем одно из 12 родительских предписаний – запрет «Не чувствуй».В видео:– что такое предписание «Не чувствуй»– как оно формируется в детстве– как проявляется во взрослой жизни– связь подавленных эмоций с психосоматикой– простые упражнения для восстановления контакта с собойЭто первое в серии из 13 видео о глубинных сценариях, которые влияют на жизнь, здоровье и уровень энергии.Видео опубликовано:● RuTube● VK● YouTubeСайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Почему упали эти деревья?Не повторим этих ошибок!Сегодня утром у меня был часовой кросс в московском парке. После вчерашней непогоды – сильного ветра и мокрого снега – я увидел множество повреждённых деревьев. Пока бежал, заметил закономерности и понял, что это наглядная иллюстрация типичных ошибок, которые мы совершаем в заботе о своём здоровье.Эти ошибки лежат на разных уровнях:● профилактический уход за собой, ● условия жизни, ● окружение,● темп изменений. Разберём их по порядку....Продолжение статьи: https://64z.ru/why-did-these-trees-fall/Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Рубрика: «Ответы на вопросы»Поступил вопрос: «Имеется ли у Вас информация о медикаментозной поддержке организма при постковидной депрессии? Достаточно ли монотерапии антидепрессантами? Хотелось бы услышать Ваше мнение!».Ответом написал статью: «Постковидная депрессия: что с вами происходит, как восстановиться и нужна ли медикаментозная поддержка».Оглавление● Это естественная реакция организма● Почему после ковида накрывает● Важный момент● Как восстановиться● Нужны ли лекарства● Достаточно ли антидепрессантов● Что можно поддержать самостоятельно● Глубокое восстановление● Когда обращаться за помощью● ГлавноеОпубликовано: https://64z.ru/postcovoid-depression/Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Как стресс ломает мышление, и вы не замечаете этогоПочему в состоянии стресса вы принимаете решения, которые потом кажутся ошибкой?В этом видео вы узнаете:● как стресс искажает мышление,● почему вы видите не всю картину,● как возникает тоннельное мышление, катастрофизация и иллюзия срочности,● почему вы застреваете в одном варианте.И главное – вы получите простой алгоритм, который помогает быстро вернуть ясность и принять более точное решение даже под давлением.Видео опубликовано:● RuTube● VK● YouTubeСайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Что делать, если устал и не восстанавливаешьсяЕсли отдых перестал восстанавливать, это не про «мало отдыха». Это состояние, при котором энергия уходит быстрее, чем успевает накапливаться.В этом видео вы разберётесь:● что такое энергоистощение,● почему стандартные подходы не работают,● какие есть уровни утечки энергии,● и с чего на самом деле начинается восстановление.Это не про мотивацию и не про усилие.Это про правильную последовательность действий.Видео опубликовано:● RuTube● VK● YouTubeСайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
Рубрика: «Ответы на вопросы»Поступил вопрос про обиду: «Как не попасть на её крючок? Как проработать, чтобы не застрять в ней? Что такое обида, откуда она берётся? Физиология обиды?»Человек сказал или сделал нечто – это факт. Обида возникает в тот момент, когда мы интерпретируем это как несправедливость, неуважение или угрозу нашему «я».Что такое обидаВ основе обиды – переживание несправедливого отношения к себе. По сути, это сигнал: реальность не совпала с нашими ожиданиями и внутренними правилами.Три основных источника обиды1. Ожидания (часто не проговоренные): «он должен был…» 2. Идентичность: «со мной так нельзя» 3. Нарушенные потребности: уважение, признание, безопасность, близость и др. Физиология обидыНа уровне тела обида – это стресс-реакция:● активируется лимбическая система,● повышается уровень кортизола,● тело готовится к защите.Проявлениянапряжение, зажимы, изменение дыхания, иногда реакция «замирания».Важно, если обида не осознаётся и не проживается, она часто «консервируется» в теле в виде хронического напряжения. В этом контексте может быть полезна практика нейрогенной дрожи: https://64z.ru/neurogenic-tremor/Как не попасть на крючок обидыКлючевая идея стоиков: нас задевают не события, а наши суждения о них. Здесь полезно задать себе простой вопрос: «Что произошло на самом деле – без моей интерпретации?»Как проработать обидуПопробуйте не бороться с обидой, а немного развернуться к себе – с интересом, а не с критикой.● Чему меня учит эта ситуация?Не «за что мне это», а «зачем мне это». Иногда обида показывает, где наше слабое место, над укреплением которого имеет смысл поработать .● Какие мои потребности были задеты?За обидой почти всегда стоит что-то живое: желание быть услышанным, уважаемым, принятым. Когда вы это видите – внимание возвращается к себе, а не застревает в другом человеке.● Где мои ожидания не совпали с реальностью?Мы часто бессознательно ожидаем от других того,о чём даже не говорили вслух. И тогда обида – это как столкновение: «я думал
Рубрика: «Ответы на вопросы»Поступили вопросы о дыхании. Написал статью «Четыре фазы дыхания: как управлять своим состоянием через вдох, выдох и паузы».Содержание:● Четыре фазы дыхания● Как дыхание влияет на нервную систему● Роль каждой фазы● Главное правило● Три популярных дыхательных метода● Сравнение подходов● Как использовать это в жизни● Итог● Практические дыхательные упражнения● Простое правило на каждый день● Важные рекомендации● Итоги практикОпубликовано: https://64z.ru/4-phases-of-breathing/Сайт | MAX | VK | RuTube | YouTube
