🔹Подбор упражнений при болях в спине, руках или ногах. 🔹Здоровая спина. 🔹Тазовая реабилитация. Женское и мужское здоровье. 🔹Йога для беременных. Послеродовое восстановление.Запись на консультацию @ahareaction
До 26% женщин в мире страдают от хронической тазовой боли. Миофасциальный болевой синдром является одной из многих причин ее развития. Что же может вызвать миофасциальный болевой синдром? Это гипертонус мышц тазового дна и брюшного пресса, боль в мышцах по внутренним и внешним поверхностям бедер, ягодицах и глубоком слое наружных ротаторов тазобедренных суставов, а также боли в области крестца и поясницы. Фактически любая структура в области таза может быть источником дискомфорта.На занятии мы сфокусируемся на расслаблении мышц тазового дна и глубоких слоев мышц тазобедренных суставов, освоим успокаивающие дыхательные техники. Вас ждет мягкая работа с блоками и ограничениями в области таза без спешки и суеты. Класс также будет полезен при болях в пояснице, крестцово-подвздошном суставе и болезненных менструациях.Записывайтесь!🩵
Что почитать на выходных? Какие книги я могу посоветовать? Конечно, научно-популярные книги о природе человека, биологии и мире вокруг. Топ-5 книг, которые я прочитала и перечитала в 2025 году:🤍Анатомия заблуждений. Никита Непряхин Библиотека когнитивных искажений, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Насколько рациональны те или иные решения, которые мы принимаем в различных ситуациях? Насколько мы уверены, что не подвержены заблуждениям и умеем мыслить логично? Для начала пройдите тест в начале книги и удивитесь результатам.🤍Хлопок одной ладонью. Как неживая природа породила человеческий разум. Николай Кукушкин Книга, которую я перечитываю не первый раз. Очень люблю ее за увлекательное повествование, за способность вернуться к состоянию восхищения уникальности и сложности нашего мира. Как почти из ничего зародилось бесконечное множество различных форм жизни, а они породили разум, способный это осознать.🤍Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать. Марина ОсокинаБестселлер по женскому здоровью. Информации из этой книги можно доверять. Марина — мой учитель в сфере тазовой терапии. Многое из этой книги я даю на своих классах «Женское здоровье». 🤍 Penis. Гид по мужскому здоровью от врача-уролога. Стурла ПилскогЧестно говоря, обе книги по женскому и мужскому здоровью нужно прочитать всем. Они помогут избавиться от большого количества страхов, заблуждений и предрассудков. А также дадут возможность женщинам и мужчинам лучше понимать друг друга. 🤍 Наша внутренняя обезьяна. Двойственная природа человека. Франс де Вааль2025 год унес жизнь величайшего ученого приматолога Франса де Вааля. Это печальное событие вернуло меня к перечитыванию прекрасной книги. Именно Франс де Вааль открыл миру удивительные факты, к примеру, что у приматов, также как и у людей, есть понятия эмпатии, доброты, сотрудничества. Оказывается, у наших ближайших родственников сходств с нами в поведении намного больше, чем мы думали.
Итоги первого бегового года:🔹Набегано 684 км 🏃♀️ Немного по беговым меркам, но для меня непостижимая цифра с учётом того, что со времен школьных эстафет я бегала только за автобусом.🔹Ни одной беговой травмы. Тут тоже есть чем гордиться.🔹По-прежнему презираю асфальт и предпочитаю бежать сквозь лес и овраги по колено в грязи 😁🔹До конца июля есть интенсивный беговой план подготовки к трейловому забегу в 30 км. Думаю, что это самая большая дистанция, которую я пробегу, так как нет амбиций и целей совершенствования в скорости или дистанции. 🔹Бег для меня - это по-прежнему элемент подготовки к горным походам и восождениям.А ещё это про поддержание здоровья тела, психики, удовольствие от движения и инвестиция в активную и радостную старость.🔹Создали маленькое беговое сообщество, в котором делимся своими достижениями и поддерживаем друг друга. Периодически участвуем в разных забегах.Отметила начало второго года лёгкой пробежкой в 9 км🔥А какую физическую активность попробовали вы за последний год? Делитесь, я вас поддержу и похвалю 🩷
До 26% женщин в мире страдают от хронической тазовой боли. Миофасциальный болевой синдром является одной из многих причин ее развития. Что же может вызвать миофасциальный болевой синдром? Это гипертонус мышц тазового дна и брюшного пресса, боль в мышцах по внутренним и внешним поверхностям бедер, ягодицах и глубоком слое наружных ротаторов тазобедренных суставов, а также боли в области крестца и поясницы. Фактически любая структура в области таза может быть источником дискомфорта.На занятии мы сфокусируемся на расслаблении мышц тазового дна и глубоких слоев мышц тазобедренных суставов, освоим успокаивающие дыхательные техники. Вас ждет мягкая работа с блоками и ограничениями в области таза без спешки и суеты. Класс также будет полезен при болях в пояснице, крестцово-подвздошном суставе и болезненных менструациях.10 апреля, пятница, в 20:15Бронируйте место на сайте или в приложении студии Материал 🤍
Розыгрыш на 🩷Специальный класс "Шея и плечи"🩷4 апреля в 11:00Укрепление какой мышцы будет полезно почти при любых болях в области шеи и лопаток?Среди правильно ответивших будет разыгран приз: бесплатное посещение занятия.Жду ваших ответов в комментариях.Практический класс терапевтического направления для снятия боли, дискомфорта и напряжения с области шеи и лопаток.Простые упражнения против сутулости и при сидячем образе жизни. Вас ждут техники на улучшение подвижности грудного отдела, контроль движения в области шеи.Также поработаем над укреплением мышц, участвующих в поддержании нормальной осанки верхней части спины.Регистрация по ссылке в профиле или в приложении @material.yoga💛
Приглашаю!Special class Антистресс. Интервальная йога.28 февраля, суббота, 15:10Интервальная силовая йога воздействует как контрастный душ, закаливает и тренирует нервную систему. Путем чередования интенсивной нагрузки и тотального расслабления происходит перенастройка нервной системы, ее чувствительность к стрессовым факторам снижается.Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также обучаются адекватно реагировать на физический стресс и быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.Силовые блоки включают формы и упражнения на большие мышечные группы. Я предлагаю несколького вариантов исполнения от очень простого до сложного. Все предложенные формы с заботой о здоровье вашей спины. Вы сами выбираете наиболее подходящий для вас вариант. Поэтому занятие подойдёт для любого уровня физической подготовки.Для более глубокого погружения в расслабление мы будем использовать маски, блокирующие свет и грузы.Для онлайн гостей:– Приготовьте фитнес резинки и любые грузы. Если нет, вы будете использовать вес собственного тела;- Маска для глаз или любое полотенце;– Для блоков дыхательной практики установите приложение The Breathing App (или аналог).Бронируйте место заранее, их не так много. Регистрация material.yoga/raspisanie
В прошлом году я завершила обучение на специалиста в области тазовой реабилитации в гинекологии и урологии. С тех пор значимо увеличилось количество обращающихся женщин и мужчин с проблемами недержания, гипертонусом и дисфункцией мышц тазового дна. Удивительно, что даже онлайн удается многое решить. А ещё удивительно, насколько молодеют тазовые болезни: молодая нерожавшая девушка 25 лет с опущением или молодой человек 30 лет с диагнозом хронический простатит (на самом деле гипертонус мышц тазового дна) уже стали обыденностью.Скоро стартует новый поток курса ЛФК в гинекологии и урологии. Если задумываетесь о специализации тазового терапевта, то это самый информативный и полный курс в России. Подойдёт для тех, кто хочет всерьез углубиться и разобраться в современных подходах к реабилитации в гинекологии и урологии. Очень понравилась систематизированная теория, поданная доступным языком от Анны Марон и Натальи Кротовой. Большой объем практического материала в двух блоках от Марины Осокиной. Еженедельные прямые эфиры с разбором тем и ответами на вопросы. Преподаватели всегда на связи, щедро делятся своим опытом, готовые помочь и по сотому разу объяснить сложные моменты. Самое важное для меня как специалиста - это набор действительно работающих практических инструментов и алгоритмы диагностики, которые я сразу начала применять со своими подопечными. Личный совет, для коллег: материала много, местами сложная теория, старайтесь успевать с освоением еженедельного объема лекций. Желаю получить удовольствие от процесса обучения!
Расписание занятий на НГ праздники. Приготовила для вас роскошные тематические занятия! Спешите бронировать места в приложении или на сайте material.yoga 🥳29.12 18:45 Здоровая спина. Заключительный класс 2025 года. Праздничный образ приветствуется) 3.01 11:30 Шея и плечи. Теравпевтический класс3.01 13:15 Техники расслабления мышц тазового дна и области таза5.01 15:00 Прогибы - углубление форм методами йогатерапии. Совместно с Яной Ли5.01 16:45 Поясница и крестец. Теравпевтический класс 6.01 13:00 Продольный шпагат - углубление форм методами йогатерапии. Совместно с Эльмирой Новиковой8.01 16:45 Интервальная йога. Разжигаем пищеварительный огонь10.01 11:30 Плоскостопие и xallus valgus. Теравпевтический класс10.01 13:15 Тренировка мышц тазового дна. От простого к сложному
30 ноября, воскресенье, в 12:00💛Шея и плечи Special class 💛Практический класс терапевтического направления для снятия боли, дискомфорта и напряжения с области шеи и лопаток.Простые упражнения против сутулости и при сидячем образе жизни. Вас ждут техники на улучшение подвижности грудного отдела, контроль движения в области шеи.Также поработаем над укреплением мышц, участвующих в поддержании нормальной осанки верхней части спины.Регистрация здесь https://material.yoga/raspisanie или в приложении студии Материал 💛
