Записки нутрициолога-натуропата🌿

❗️Детская лейкемия — это рак крови, который начинается в костном мозге (там, где образуются клетки крови). При этом заболевании организм начинает производить слишком много ненормальных белых кровяных клеток, которые не могут правильно выполнять свою работу. Эти клетки быстро размножаются и мешают нормальному функционированию организма.Признаки: • Бледность кожи • Усталость и слабость • Частые инфекции • Кровотечения и синяки, которые появляются без причины • Боли в костях и суставах • Лихорадка • Потеря аппетита и весаЧто происходит в организме?Здоровые клетки крови (красные, белые и тромбоциты) заменяются ненормальными. Это мешает нормальной работе иммунной системы, вызывает анемию (недостаток красных клеток) и повышает склонность к кровотечениям.

Штудирую старые конспекты, решила поделиться сразу, пока не забыла. Не соглашайтесь на инъекцию витамина К, новорожденному в роддоме❗️

🌿ЧАСТОЕ ПИТАНИЕ #причиныболезнейЧто такое болезнь? Древние целители отвечали просто: это привычка есть поверх еще не переваренной пищи.Пищеварительная система подчиняется строгим законам. Для переваривания порции еды (200–250 г) желудку требуется 3–4 часа. Затем процесс продолжается в тонком кишечнике и может занимать от 6 до 10 часов. Но стоит добавить новую порцию еды раньше времени – и система дает сбой. Начинаются брожение, газообразование, изжога, тяжесть.В идеале пищу следует принимать не тогда, когда желудок освободился, а когда питательные вещества из крови уже поступили в клетки. Это означает, что двухразовое питание – вполне достаточный режим для здорового человека.Однако современный мир диктует иное: бесконечные перекусы стали нормой. Мы едим в дороге, в кино, на работе, за разговорами. Особенно этим грешат женщины и дети.Но стоит задуматься: наш Пророк (мир ему и благословение) часто постился и мог оставаться голодным по трое суток. Он говорил, что есть два раза в день – это уже излишество, а насыщение желудка ведет к болезням.Главное правило здоровья – не есть, пока не появится настоящий голод. Простая истина, но сколько проблем можно избежать, если следовать ей?🌿Записки нутрициолога-натуропата…

Как питался Пророк (мир ему и благословение)?#причиныболезней Пища Пророка (мир ему и благословение) была простой, умеренной и однообразной. Он не смешивал сложные продукты, избегал переедания и долгих застолий. В его рационе преобладали натуральные, легкоусвояемые продукты.Основу питания составляли:— Финики— Ячменный хлеб— Вода— Молоко— Мед— Оливки— Простое мясо (редко)Такая система питания не перегружает организм, не вызывает зашлакованности и помогает сохранить здоровье на долгие годы. Простая пища легко усваивается, даёт организму достаточно энергии и не создаёт лишней нагрузки на ЖКТ.Чем проще еда, тем меньше болезней.🌿Записки нутрициолога-натуропата…

🌿СМЕШАННОЕ ПИТАНИЕ#причиныболезнейНесовместимость продуктов и её последствияПророк (мир ему и благословение) не смешивал молочные продукты с рыбой, не ел несколько видов мяса одновременно, не употреблял жиры разных животных вместе. Эти сочетания перегружают организм, нарушают пищеварение и приводят к накоплению токсинов.Когда в желудок поступает несовместимая пища, ферменты, необходимые для её расщепления, начинают подавлять действие друг друга. В результате:— Еда задерживается в желудке, начинается брожение и разложение.— В крови повышается уровень лейкоцитов — это защитная реакция организма на токсичные вещества.— В кишечнике накапливаются отходы, которые годами остаются в организме.— Интоксикация ведёт к хронической усталости, слабости, сонливости.— Густая, перегруженная токсинами кровь не может полноценно снабжать органы питательными веществами.При регулярном употреблении таких сочетаний организм испытывает постоянную нагрузку, что со временем приводит к заболеваниям ЖКТ и нарушению обмена веществ.🌿Записки нутрициолога-натуропата…

Как себе помочь? ❤️ Пить больше воды – это главное! Можно добавить немного лимона или яблочного уксуса, чтобы помочь печени. ❤️ Не перегружать организм белком на сухур, чтобы уменьшить образование аммиака. Для выведения аммиака, можно попробовать аптечные ГЕПАМЕРЦ И СТИМОЛ. По одному пакетику вместе с едой во время сухур ❤️Использовать сорбенты – они ускоряют выведение лишнего.Из аптечных подойдут активированный уголь, СМЕКТА, ЭНТЕРОСГЕЛЬ, но мне больше нравится ЦЕОЛИТ .Почему ЦЕОЛИТ? ❤️ Мягко выводит токсины и тяжёлые металлы. ❤️ Снижает уровень аммиака, помогая печени. ❤️ Улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. ❤️ Не раздражает желудок, в отличие от активированного угля.Лучше пить на ночь, через 2 часа после еды, запивая большим количеством воды.

🌿ГОЛОВНАЯ БОЛЬ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСТА#рамаданВ первые дни поста головная боль – это нормально. Организм очищается и этот процесс может сопровождаться разными симптомами.Почему болит голова? ❤️ Снижение сахара в крови – если до поста в рационе было много сладкого, организм привык к скачкам глюкозы. Когда сахар резко падает, может появиться слабость и головная боль. ❤️ Отказ от кофеина – если ты пила кофе или чай ежедневно, резкое прекращение может вызвать головную боль из-за изменения тонуса сосудов. ❤️ Переключение на жиры – при недостатке углеводов тело начинает сжигать жиры, образуются кетоны. Их резкое повышение может вызвать слабость, головокружение и неприятный запах изо рта. ❤️ Повышение уровня аммиака – при расщеплении белков печень образует аммиак. В норме он быстро выводится почками, но во время голодания его уровень может повышаться, вызывая головную боль, усталость и неприятный запах. ❤️ Аутофагия – во время поста клетки запускают процесс самоочищения, перерабатывая повреждённые компоненты. Это полезно, но в первые дни организм только адаптируется, поэтому может ощущаться слабость и головная боль❤️Когда станет легче?Обычно на 3–4 день тело привыкает, и неприятные симптомы проходят.ПРОДОЛЖЕНИЕ

​🌿Как облегчить пост и избежать слабости, усталости и проблем с ЖКТ?Многие сталкиваются с тем, что в Рамадан появляются слабость, головокружение, тяжесть в желудке или запоры. Чаще всего это связано с неправильным питанием и нехваткой важных веществ.1. Как избежать усталости и головокружения?🔸 Пейте достаточно воды! 1,5–2 литра в промежутках между ифтаром и сухуром помогут избежать обезвоживания.🔸 Добавьте в рацион магний и калий — они поддерживают нервную систему и работу сердца. Источники: бананы, авокадо, кокосовая вода, миндаль.🔸 Не злоупотребляйте кофе — он выводит магний и обезвоживает организм. Лучше пить травяные чаи или цикорий.2. Как улучшить пищеварение и избежать тяжести в желудке?🔸 Разговляйтесь правильно — сначала вода, потом лёгкий суп или салат, и только через 20–30 минут полноценный приём пищи.🔸 Добавьте ферменты и пробиотики — они помогут ЖКТ адаптироваться к изменённому режиму питания.🔸 Избегайте слишком жирной и жареной — она перегружает печень, вызывает вздутие и тяжесть.3. Как справиться с запорами?🔸 Добавьте клетчатку — овощи, зелень, семена чиа, льняное семя.🔸 Пейте тёплую воду с лимоном по утрам — запустит кишечник.🔸 Двигайтесь — даже небольшие прогулки после ифтара помогут улучшить перистальтику.Если правильно выстроить питание, добавить нужные добавки и следить за водным балансом, Рамадан станет временем не только духовного очищения, но и полной перезагрузки организма!Как у вас проходит пост? Чувствуете изменения в теле и самочувствии? Делитесь в комментариях!

​🌿Добавки для очищения и восстановления организма в РамаданВо время поста тело активно обновляется, но этот процесс можно усилить с помощью правильных добавок. Они помогут поддержать печень, кишечник, кожу и энергетику.◾️ Магний — снижает стресс, поддерживает нервную систему, помогает избежать головных болей и усталости. Лучшие формы: цитрат, малат, глицинат.◾️ Омега-3 — убирает воспаление, питает мозг, улучшает кожу. Если нет возможности есть жирную рыбу, добавляйте рыбий жир в капсулах.◾️ Пробиотики — поддерживают микрофлору кишечника, уменьшают вздутие и дискомфорт. Хорошие источники: кисломолочные продукты, квашеные овощи, или можно принимать в капсулах.◾️ Спирулина и хлорелла — выводят токсины, насыщают организм минералами и хлорофиллом. Их можно добавлять в воду или смузи после ифтара.◾️ Расторопша — поддерживает печень, помогает очищению организма. Можно пить в капсулах или добавлять в чай.◾️ Электролиты (калий, натрий, магний) — важны для правильного водного баланса, особенно если появляется слабость или головокружение. Хороший источник — кокосовая вода или минеральная вода.Использование этих добавок поможет вам чувствовать себя бодро, избежать слабости и усилить очищение организма.В следующем посте расскажу о том, как сделать пост мягким и комфортным, чтобы избежать головокружения, слабости и проблем с ЖКТ.

Помним, что этот месяц — возможность изменить себя, приблизиться к Господу миров и обрести Его милость. Пусть Аллах облегчит нам поклонение, дарует крепкое здоровье, барака во времени и защитит нас и наших близких от зла и искушений! 🤲