П/П Диетическое питание.

Курочка под грибной шубой😋Вкусненько🥰✅КБЖУ 86.86/12.83/2.83/1.77Ингредиенты:▫️250 г. куриного филе (примерно 1 филе)▫️3 г. оливкового масла▫️50 г. лука▫️30 г. сыра (любой твердый обычной жирности)▫️100 г. шампиньонов (свежие, заморозка или маринованные)▫️40 г. сметаны▫️100 г. помидор▫️соль, перец, приправа для курицы.Приготовление:▫️Грибы с луком обжарить. Филе разрезать на пласты. Из 1-го большого филе 4 тонких пластика 0,5. Либо как удобно, зависит от кусочка. В форму для запекания выложить (при необходимости смазать маслом), филе, соль, перец, приправы, грибы с луком, помидоры, сметану, сыр.▫️Запекать при 180 градусах около 40-50 минут, можно не накрывать, грибы и помидоры дадут сок и филе не будет сухим.@dietagou

ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙВыход ~ 640г.✅КБЖУ 123/15.6/5.1/4.2.Ингредиенты:▫️400г филе индейки (можно курицы или рыбы)▫️80г черри▫️100г 10% сливок▫️50г твёрдого сыра▫️40г панировочных сухарей▫️соль, специи.Приготовление:▫️Филе немного отбить, посолить, приправить, залить сливками и оставить на 30-60мин (можно прямо в форме для запекания). Выложить сверху помидоры.▫️Сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе. Запекать в разогретой духовке на 180’ примерно 25-30мин. Мне хватило 25 минут, но духовки разные, проверяйте филе на готовность вилкой.@dietagou

Вкуснейшая курочка в нeжном сoусе✅КБЖУ:70.37/3.37/3.99/5.69Ингредиенты:▫️Куриные грудки — 4 шт.▫️Вода — 100 мл▫️Лимон — 1 шт.▫️Чеснок — 1 шт.▫️Острый перец — ½ ч. л.▫️Красный лук — 1 шт.▫️Сметана — 70 мл▫️Базилик — 1 пучок▫️Оливковое масло, Соль, перец — по вкусуПриготовление:▫️Отбей толстую часть куриной грудки чтобы кусок был равномерным▫️Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и перемешай.▫️На оливковом масле обжарь грудки и Выложи на тарелку.▫️Уменьши огонь, обжарь в той же сковороде мелко нарубленный лук, добавь смесь из воды и чеснока; упаривай, постоянно помешивая, 8-10 минут.▫️Когда соус загустеет, сними его с огня, добавь оливковое масло и взбей. Добавь сметануи взбей венчиком.▫️Помести сковороду обратно на плиту всего на 30 секунд, не позволяй соусу закипеть. ▫️Опусти курицу в соус и отправляй на 10 минут в духовку, разогретую до 180 С°.@dietagou

ВКУСНЫЙ САЛАТ ЗА 3 МИНУТЫ⠀ ⠀КБЖУ на 100 гр. без заправки: 73/ 7,5/ 3,4/ 3,2Ингредиенты:🥬 капуста белокочанная - 120 гр🥒 огурец - 100 гр🧀 сыр легкий - 50 гр🥓 ветчина из индейки - 50 гр🥛 для заправки натуральный йогуртРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день🔸Капусту нарезать, а огурец, ветчину и сыр натереть на терке.🔸Все смешать и заправить йогуртом.🔸Соль можно ее добавлять, так как в ветчине и сыре достаточно соли, но вы ориентируйтесь на свой вкусПоделись впечатлениями, если будешь готовить💜💙@dietagou

Сырный суп🔸на 100грамм - 98.28 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/1.06/5.01🔸1 плавленый сырок500 мл воды2 шт. картофеля1 морковь50 мл подсолнечного масла10 г петрушкиСоль, перец – по вкусу1. Нарезать картофель и варить до готовности.2. Добавить обжаренную на растительном масле морковь. Перемешать.3. В бульон положить сыр и мешать до тех пор, пока он не разойдется. Посолить, поперчить и добавить зелень.@dietagou

САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ОВОЩАМИ И ГРУДКОЙ.@dietagouНа 100грамм - 49.5 ккалБ/Ж/У - 6.44/0.76/4.02Ингредиенты: Кочан пекинской капусты - 1 шт. Консервированная кукуруза - 1 б. Куриная грудка - 1 шт. Свежий огурц - 2 шт. Болгарский перец - 1 шт. Зелень Соль Сметана 15 %Приготовление: Все овощи и зелень вымыть.Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник. С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам. Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.Приятного аппетита!

@ dietagou

Мои хорошие ! Время от времени правильное питание приедается и хочется устроить ЗАГРУЗОЧНЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ !!! и на такой случай вам может понадобиться это видео:

@dietagouАджика или универсальная заправка:ЧеснокСольСахарКориандрПаприкаЧерный перецКрасный перецМасло растительное, заливаем горячим маслом , примерно 6 ст ложекПриятного аппетита!)

@dietagouСоус к мясуТоматная пастаЧеснокСольСахарКориандрУкропМаслоВодаПриятного аппетита!)