Нутрициолог @Dilarik Диляра Айдемир

Поучила сегодня свой любимый магний - также от компании NSP В 1 капсуле - 100 мг магнияМинимальная поддерживающая дозировка для взрослого человека 300-400 мгЕсли человек в дефиците, сильный стресс, проблемы со сном, много физ активности, активное потение, много сладкого в рационе - то дозировку увеличиваем до 600-800 мг на ночьМАГНИЙ НУЖЕН ВСЕМ - ДАЖЕ ДЕТКАМ, особенно детям)

‼️Пьем минимум 3 месяца после терапии антибиотиками ‼️

Мой любимый пробиотик, который я принимаю сейчас

Дорогие мои, добрый вечер) Как прошли ваши выходные? Я сегодня хочу рассказать о важности пробиотиков при подготовке к операции и восстановлении после 💊так как любое оперативное вмешательство всего выключает прием антибиотиков (уколы, таблетки), то мы понимаем, как сильно пострадает от этого микрофлора кишечника ‼️

Если у вас в доступе есть свежий инжир (зеленый или темный), то обязталеьно насладитесь им, пока идет сезон. 🌿 Полезные свойства инжира:Для кишечника – много клетчатки, помогает при запорах.Для сердца и сосудов – содержит калий и магний, поддерживает давление и сердечный ритм.Для крови – в нём есть железо, медь и витамины группы B, что полезно при склонности к анемии.Для костей – кальций и фосфор укрепляют кости и зубы.Антиоксиданты – полифенолы замедляют воспалительные процессы и старение.Энергия – сладкий, быстро поднимает силы, полезен как здоровый перекусНо речь идет именно о свежем инжире)Сколько его можно есть? Не более 3-4 штучек в день)

Сейчас в Турции сезон инжира, который я просто обожаю

Доброе утро ☀️ В беременность я стала есть больше фруктов и ягод. Но всегда помню, что много фруктов и ягод - не есть хорошо, так как переизбыток фруктозы откладывается в печени в виде ожирения (жирового гепатоза), что тем самым влияет на функцию печени. В день лучше съедать не более 300-400 грамм фруктов и ягод. Если проблемы с весом и печенью уже есть, то не более 300 грамм.

Билирубин - простыми словами - это пигмент, придающий желчи желтый цвет 💛 🩸 Чаще всего мы сдаем анализ на «Общий билирубин» в крови в рамках биохимического анализа крови 💉 общий билирубин - это очень важный показатель, который может указать на то, есть ли застой желчи, насколько желчь густая, что с печенью и т.д. 📈 норма общего билирубина в крови = 10 мкмоль/л⬆️ если показатель выше 10, то вероятно есть застой желчи (нужно обязательно делать узи желчного пузыря), нарушение 2 фазы детоксикации (сдать анализа на синдром жильбера), камни в желчном пузыре, паразитоз ⬇️ если показатель понижен, то это может быть следствием анемии, дефицита белка Продолжение в аудио сообщении ⬇️

Доброе утро ☀️ Сегодня расскажу вам про билирубин)А пока напишите в комментариях, кто из вас знает, что это за анализ? Знаете ли вы свой уровень билирубина?