ДИЕТОЛОГ - БАЛАНС ВО ВСЕМ

😁 Тогда было не до смеха, сейчас это уже стало анекдотом)Мы работали в одном магазине и дружили 6 молодых девчонок 19-20 лет. Все до единой стройные. Но. Хотелось быть идеальными!И вот оно – счастье!Был 1989 год. Аня дружила с фарцовщиками, и ей предложили офигенную вещь – чай «летящая ласточка».«Девчонки! Чистит организм, выглядеть будем супер!»Купили всей дружной компанией.На следующее утро прошу маму позвонить на работу и сказать, что не смогу на работу выйти. Мама звонит, а директор смеется в трубку: «Ну девчонки, ну коллапс нам в магазине устроили. Пять девиц не вышли».😁 Анекдот точно выразит сложившуюся ситуацию: «Летящая ласточка – после первой чашки рванула на гнездо»Не пила чай только Света. Она просто про него вечером забыла. Потом радовалась)С тех пор в коллективе магазина нас стали называть «летящие ласточки». Тогда это было обидно, сейчас смешно)💯 Обхожу такие чаи, таблетки и подобные вещи стороной. Мне хватило одного раза.И сейчас продают такой чай и разные препараты, которые «чистят» организм и позволяют, якобы, похудеть.❗️Чаи и препараты, которые вызывает диарею, нужно пить с большой осторожностью.Такого рода процедуры, включая клизмы, вымывают из кишечника полезную флору.А благоприятная флора в кишечнике – это наш здоровый иммунитет.⛔️ Вес при приеме подобных чаев и препаратов уходит из-за потери жидкости, что может привести к обезвоживанию организма. Если потом не применить восстановительные процедуры (вода, минералы, витамины) – организм сильно пострадает.Не надо так скидывать вес! Думайте, прежде чем применять!#юмор_DivOПризнайтесь, вы пили такой чай или подобные препараты?

❤️ Катя всегда была пухленькая. Сидела на разных диетах, бросала.Эта история о том, как одна фраза отбила у нее все мысли о похудении.Пригласила ее подружка съездить к родственникам в Грузию на пару недель. Согласилась. И вот они в Грузии.Катя для себя решила в отпуске воспользоваться моментом и скинуть лишние кило – есть фрукты, овощи, зелень, опять же море.Встретили замечательно, с радостью и любовью. Стол накрыли огромный, гостей собралось очень много. Ведь не каждый год к ним в гости внучка прилетает.🥙 На столе вся грузинская кухня, вот все, что только можно придумать.Катя сглатывает слюну, есть хочется страшно, но сдерживается и ест только овощные салаты.Родственники уговаривают поесть хачапури, шашлычка, картошечки, колбаски, сулугуни, бадриджани, пхали, хинкали.🙂 Особенно обхаживал ее двоюродный брат подруги. Очень уж она ему понравилась. Он этого не скрывал, а все говорил: - Вах, вах, какой красивый дэвушка!Ну это и не удивительно. Катя и сама об этом знала, учитывая 5 размер ее груди.- Пачэму не ешь? Папробуй, как все вкусно – говорит он.- Спасибо огромное, – отвечает Катя, – Я не голодная, я потом поем.- Слюшай, зачэм потом, надо кушать сейчас.И просто не отходит со своими уговорами.Но когда он в очередной раз уговаривая спросил: - Ты что, может, брезгуешь?Тут уж Катя стала переживать, что хозяева могут обидеться и тихонько так ему на ухо говорит: - Понимаешь, Гурам, честно говоря, я есть хочу страшно, просто умираю с голоду, но я решила есть только одни овощи, чтобы похудеть. А грузинскую кухню я просто обожаю.Тут Гурам выпрямляется, глаза заблестели, и он громко говорит:- Вах, вах, что она сказала!Тут все гости замерли. Всем было интересно узнать, что же там такого Катя ему прошептала на ухо.А Гурам продолжал с энергичностью и эмоциональным накалом, присущим южным горячим мужчинам:- Вах, вах, она сказала, что хочет ПОХУДЭТЬ! Я, конечно, дыко извиняюсь, я тысячи раз прошу прощения – НО ТЫ ЧТО, БОЛЬНАЯ, ТАКУЮ ФИГУРУ ПОРТИТЬ!💯 После этих слов желание Кат

🌿 Интервальное голодание – мода?⠀Раньше, когда набирала пару лишних кило, переходила в режим – ужин до 18 часов. И у меня получался перерыв между ужином и завтраком 13-14 часов. Тогда я не знала, что это «интервальное голодание». Я думала – это «ротозакрывание». Вес снижала без проблем.⠀📍Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от еды. ПОЛНОЕ воздержание от еды⠀Например, 12/12. В течение 12 часов едите, называется «пищевое окно», следующие 12 часов – рот на замок («голодное окно»), можно только воду, зеленый чай.Схемы 10/14, 8/16 и так далее. Чем дальше, тем жестче.⠀🔻Споров сейчас много вокруг интервального голодания.Одни кричат – полезно!Другие – вредно!И у обеих сторон есть научное обоснование или опровержение.⠀Конечно, каждый решает сам, что ему лучше. Но не думайте, что в период «пищевого окна» вы можете есть без ограничения!Если потребление калорий будет больше расхода, никакое интервальное голодание не поможет в снижении веса!⠀Да, на интервальном голодании худеют.Но только при дефиците калорий! Иначе никак.👉 По статистике, чаще всего выбирают схему 8/16.При этой схеме люди отказываются от завтрака.Получается обед, перекус, ужин в течение 8 часов.Если ваша норма (для снижения веса), например, 1600 ккал в день, то с учетом того, что ужин плотным не должен быть (примерно 350-400 ккал), в обед вам придется съесть прилично. Можно получить переедание.Помните, что при интервальном голодании необходимо есть все, что восполнит ваш организм полезными веществами.⛔️Я против интервального голодания. Против любого голодания, если нет предписаний по болезни. И, да, с помощью голодания лечат некоторые болезни.Считаю, ЛУЧШЕ, ПРОЩЕ, ЛЕГЧЕ снижать вес на сбалансированном, полноценном питании.Без «голодных окон»!⠀Если все же решили попробовать систему «интервального голодания», то сначала выбирайте оптимальные и щадящие схемы: 12/12, 11/13, 10/14. Режим голода более 14 часов может дать обратный эффект – эффект

💣Получилось неожиданно вкусно!Полезный хлеб своими руками. Просто и быстро!✅ 1 стакан кефира (любой жирности),✅ 2 стакана овсяных хлопьев (берите хлопья, которые надо варить и лучше помельче),✅ 2 яйца,✅ 0,5 соды,✅ соль по вкусу (примерно 0,5 ч.л.)✅ тыквенные семечки (горсть),✅ молотые: кориандр, сушеный чеснок, мускатный орех – по вкусу.☝️Можно добавить семечки подсолнечника, паприку, разные приправы, какие любите.************Кефир немного разогрейте в микроволновке (30сек), добавьте соду, размешайте (увеличится в объеме).Добавьте яйца, соль, приправы, овсяные хлопья грубого помола (использую электро-шейкер или кофемолку) и семечки. Тщательно перемешайте.Равномерно распределите тесто по форме (формочкам**). Учитывайте, что тесто немного поднимется.Выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 160 градусов 40 минут.**Для выпечки использую силиконовые формы для кексов. Получаются маленькие булочки. Удобно.#здороваяеда_DivOКогда делала первый раз – не ожидала, что будет так вкусно. Попробуйте и вы!

😡Ем мало, а вес не уходит.Часто слышу от полных знакомых. Раньше не верила. Теперь знаю – этому есть объяснение.Причины разные, но основная – нарушение обмена веществ.В любом случае, по ЗАКОНУ ФИЗИКИ если расход калорий больше прихода – вес снижается.И если вы действительно для снижения веса мало едите, у вас нет серьезных эндокринных нарушений, а вес держится – у вас крайне замедлен метаболизм.⠀☝️Выход есть. Начинайте двигаться.⠀Упражнений много, чтобы нормализовать метаболизм. И простых, и сложных.Фитнес-тренеры выдадут вам целую программу, которая будет работать, если ее придерживаться.Но, зачастую, побеждает лень и становится все-равно, сколько там тратится калорий.Следовательно, о потере веса нечего и говорить.⠀❗️Выручит простое упражнение, которое работает на 100%.Это приседания.⠀Я сейчас не говорю про приседания со штангой, гантелями, глубокие с проработкой мышц.Не надо себя заставлять и мучить.⠀💯 Я говорю про простые приседы (можно полу приседы), которые разгонят кровь по всему организму и заставят скорость метаболизма увеличиваться.⠀Сохраняйте, делись с друзьями:📍Найдите для этого 10 минут своего времени.📍Делайте 2-3 раза в день.📍Если никогда не приседали – начинайте с полу приседов. Они тоже работают, и делать их легче.📍Со временем переходите на более глубокие приседы. Дают больше нагрузки и результата.📍Делайте правильно:✔️средняя постановка ног, носки немного разведены в стороны, колени смотрят в сторону носков,✔️ягодицы назад, как будто садитесь на воображаемый стул сзади,✔️спина максимально прямая,корпус тела не заваливайте вперед,✔️колени не выводите за уровень носков (снижается нагрузка на колени),✔️следите, чтобы при приседании колени не сводились вместе, всегда смотрели в сторону носков,✔️держите равновесие,✔️приседайте на вдохе, поднимайтесь на выдохе,✔️2 подхода по 15 раз или 1 подход по 30 раз,✔️постепенно увеличивайте нагрузку.⠀Со временем вы получите не только нормальный метаболизм, а еще и:⠀🌱хорошее кровоснабжение,🌱отличное настроение